張繼傳
內(nèi)科副主任醫(yī)師，四十多年的臨床實踐經(jīng)驗
養(yǎng)生君導(dǎo)讀
癌癥、淋巴結(jié)核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？中醫(yī)認為是氣滯造成的，寒凝和憂思導(dǎo)致氣聚在一起，氣血運行不暢，就像下水道堵塞、積習(xí)日久，器官就發(fā)生病變。
痔瘡：其實是一種“血征”
痔瘡的形成其實與氣血相關(guān)，氣血是人體生命的源泉，它運行于全身，無處不到，肛門、直腸部亦是依賴于氣血的不斷運動從而得到精微物質(zhì)。
痔瘡的發(fā)病原因主要是氣血運行不暢，結(jié)聚淤積于肛門所致，《丹溪心法》指出：“痔者皆因臟腑本虛，以致氣血下墜，結(jié)聚肛門，宿滯不散，而沖突為痔?！?/p>
既然如此，活血化瘀才是治療痔瘡的根本出路。但瘀血的癥候往往不是單獨存在的，而是風(fēng)熱燥濕四者兼受，導(dǎo)致瘀血濁氣積于肛腸。
因此，痔瘡患者在保健過程中應(yīng)注意做到“五要”：
◆一要飲食合理 ◆
凡辛辣刺激性食物痔瘡患者應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。
◆ 二要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 ◆
保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習(xí)慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環(huán)。
◆三要適當(dāng)運動 ◆
加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日一至兩次，隨時隨地都可做。
◆四要注意肛門衛(wèi)生 ◆
肛門不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導(dǎo)致病情加重，增加患者痛苦。患者應(yīng)注意：便后不要用不清潔或過于粗糙的手紙揩拭肛門；注意勤洗下身，勤換內(nèi)褲。
抑郁：氣血遭遇“交通堵塞”
現(xiàn)在，飽受抑郁癥困擾的人越來越多了，每年都有很多人因為抑郁而自殺。實際上，抑郁不僅是心理問題，還是病理問題，不僅是精神問題，還是氣血失調(diào)問題。
氣血方面為：氣血充盈、血氣和合則神氣安寧、神志暢達，如氣血不足、氣血逆亂則可以產(chǎn)生憂、悲、煩、怒等抑郁癥表現(xiàn)。
這正是我們現(xiàn)今認識抑郁癥病因應(yīng)該系統(tǒng)學(xué)習(xí)和借鑒的，應(yīng)該從古代醫(yī)學(xué)理論中汲取營養(yǎng)，在更廣闊的領(lǐng)域探求根治抑郁癥的有效方法。
高血壓：全是氣血不足惹的禍
西醫(yī)一直認為高血壓是神經(jīng)高度緊張和攝取鹽分過多引起的。然而近年來對高血壓的病因又有新的發(fā)現(xiàn)：高血壓病的發(fā)病原因，可概括為先天稟賦異常，七情失控，內(nèi)傷虛損，憂思勞倦等，從而引起肝腎陰陽失衡，氣血功能逆亂。
高血壓患者，除了藥物治療以外，宜怡情養(yǎng)性，多參加有益于身心健康、消除緊張因素、保持血壓穩(wěn)定的活動。如種花草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、聽音樂、學(xué)書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
養(yǎng)氣血的誤區(qū)
既然已經(jīng)知道大多數(shù)疾病都是因為氣血不調(diào)引起的，那么這個氣血又該怎么調(diào)？
每個人都有每個人的身體情況，所以調(diào)養(yǎng)氣血也要走個性化路線，不能整齊劃一，流行的，未必就是適合你的。
中國人好像天生就愛扎堆，凡事愛湊熱鬧，愛跟風(fēng)。也因此，放眼望去，市面上的氣血養(yǎng)生誤區(qū)比比皆是。
誤區(qū)一：只有女人需要養(yǎng)氣血
大部分人以為，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是產(chǎn)后婦女的事。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易虛，但并不能因此說補氣血是女人的專利。
在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，所以男人也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀嘛。
誤區(qū)二：運動能增加氣血能量
運動會打通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)速度，強化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，但是并不會增加人體的氣血能量。
如果只是單純的運動，完全不改善生活習(xí)慣，增加或者調(diào)整睡眠的時間，則運動只是無謂消耗血氣能量而已。
誤區(qū)三：黑色食物一定能補血
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。
其實并不盡然，溫?zé)崾茄a、寒涼是泄。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。
所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據(jù)顏色論資排輩。
誤區(qū)四：寒涼的食物一定不好
關(guān)于寒涼食物與氣血的關(guān)系，并不是所有寒涼食物進入肚子里都會對身體產(chǎn)生負面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。
如何養(yǎng)氣血？
1.睡
要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護肝的神奇功效。
其次，樂觀的心態(tài)不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。2.食
日常生活中，注意營養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
下面推薦幾道補血菜品：
菠菜燉豬血
材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量
做法：
1.擇去菠菜的黃葉和根，沖洗洗凈后切成段；把豬血洗干凈后切成片；再把蔥切成段備用。
2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以后放入適量開水，用大火煮開。
3.把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
功效解析：菠菜豬血湯具有補血養(yǎng)心、疏肝理氣的功效。
黑芝麻烏發(fā)茶
材料：黑芝麻10克、綠茶3克
做法：將上述黑芝麻炒黃，與綠茶一起用沸水沖泡，3分鐘后即可飲用。每日1～3劑，代茶飲。
功效解析：滋肝補腎、養(yǎng)血潤燥、生發(fā)烏發(fā)。
3.按
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨門秘方。
女人常按行間、太沖、足三里有意想不到的效果。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿……
4.養(yǎng)心
當(dāng)心情不佳時，選個安靜的地方，全身放松取坐勢，雙手置于膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。
聽四處風(fēng)吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風(fēng)拂面而心曠神怡；想象自己來到深山之中，自由自在地漫步其間；或是身處山巔，白云在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如能流連于綺麗風(fēng)光中，心情會無比歡暢。
