節(jié)氣操。
1.雙手向上張開，在胸前交叉。
2.雙手手臂向外延伸，畫出大圓形，之後手掌在頭頂相合。
3.雙手合掌後，先緩緩移至胸前，再做出慢慢切下的動(dòng)作。
要領(lǐng)：動(dòng)作從雙手畫圓開始，以合掌下切結(jié)束，代表春分的陰陽相半、晝夜均等的意象。動(dòng)作強(qiáng)調(diào)平衡，身體擺動(dòng)幅度建議採取漸進(jìn)式，先採緩慢動(dòng)作，之後視個(gè)別體能加快速度。
動(dòng)作功效：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，張開雙手手臂做出畫圓動(dòng)作，可讓肩關(guān)節(jié)獲得最大伸展。
建議時(shí)間、次數(shù)：一日至少2次，每次5分鐘。
★你情我愛正當(dāng)婚
4.右手高舉先向後，再往前繞一圓。
5.換左手高舉先向後，也往前繞一圓。
6.左右手分別繞向身體前方，雙手於胸前合抱。
要領(lǐng)：春暖花開，春分也是適合結(jié)婚的季節(jié)，所以「你情我愛正當(dāng)婚」，右手與左手，接續(xù)由後往前畫圓，之後在胸前合抱，象徵春天的甜蜜感。
動(dòng)作功效：肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，體操重點(diǎn)同樣強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)的伸展。
建議時(shí)間、次數(shù)：一日至少2次，每次5分鐘。
