時序進(jìn)入白露之後，日夜溫差愈來愈大，夜裡寒意也會逐漸明顯。俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜?！褂靡孕稳莅茁哆@個典型秋天節(jié)氣，隨著冷空氣南下機(jī)率逐漸頻繁，北半球日照時間縮短、日照強(qiáng)度也減弱，夜間地面輻射散熱快，夜晚氣溫下滑速度也跟著明顯。
隨著白露時節(jié)秋意漸濃，中醫(yī)師提醒，秋季氣候乾燥，燥邪傷人，秋燥傷金，肺又屬金，舉凡老年人、愛熬夜者，都得當(dāng)心「秋燥傷肺」，出現(xiàn)口唇、咽喉乾燥，或皮膚乾裂等癥狀。在中醫(yī)診斷建議下，可適時吃一些杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣等食材，緩解秋燥帶來的不適。
白露到，寒意濃，患有鼻腔、氣喘或支氣管等呼吸道疾病的民眾，要提防因溫差過大發(fā)作。尤其對於有氣喘等呼吸道過敏問題者，平時最好少吃海鮮與生冷食物，飲食以清淡尤佳，避免辛辣或過鹹。
坊間相傳「白露是青少年轉(zhuǎn)骨好時節(jié)」，轉(zhuǎn)骨秘方是否有效？中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，春、秋兩季是陰陽之氣轉(zhuǎn)換時節(jié)；中醫(yī)師臨床觀察發(fā)現(xiàn)，孩子身高增長，一般在春季較明顯；體重則在秋季增加最快，由於身高增長與體重互有關(guān)連，所以中醫(yī)認(rèn)為，秋季適時進(jìn)補(bǔ)增重，能讓青少年隔年有長高的本錢。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的轉(zhuǎn)骨藥方，多選擇「補(bǔ)脾益腎」藥材，如茯苓、白朮、當(dāng)歸、川芎、杜仲、續(xù)斷、枸杞、芡實(shí)、黃耆等，這類藥材偏燥熱，比較適合氣溫偏涼的秋天食用。
不過，中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，轉(zhuǎn)骨藥方得看體質(zhì)而定，青少年要想「高人一等」，飲食均衡、生活正常才是重點(diǎn)?，F(xiàn)在孩子營養(yǎng)過剩者多，家長若能掌握「均衡」原則，除了攝取蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，可多喝牛奶，吸收鈣、磷；多曬太陽，增加體內(nèi)維生素Ｄ；適時補(bǔ)充雞蛋、麥片、深色蔬菜與各式水果等，就能吸收維生素Ａ、Ｃ與其他營養(yǎng)素。
中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，孩子若飲食、運(yùn)動都充足，不一定得靠中藥轉(zhuǎn)骨。曾有相關(guān)研究指出，在子時前就寢熟睡的孩童，腦中分泌的成長荷爾蒙量，是清醒者的三倍，均衡飲食與正常生活作息，絕對比藥物還重要。
