這里推薦兩種食物：海魚和豬蹄。之所以推薦它們，是因為這兩種食物中都富含膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，不僅能滋潤皮膚，還能增加皮膚的貯水功能，維護皮膚濕潤，使皮膚變得豐滿而富有光澤。

　　豬蹄除了提供豐富的膠原蛋白以外，還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度，但也不能過量食用，一般一周能吃兩三個就足矣。(