2022年3月4曰9:15 星期五 壬寅年二月初二
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CCTV生活圈
一個簡單的踮腳動作，預(yù)防骨質(zhì)疏松，人人都會做～
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【本期指導(dǎo)專家】
婁志堃
國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所
骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任
扶墻提踵
【好處】
這個動作可以增強腿部的平衡力，預(yù)防骨質(zhì)疏松～
【動作要領(lǐng)】
1.首先找一面墻或者桌子、椅子都可以，用雙手扶穩(wěn)；
2.雙腳打開與肩同寬，腳尖提起，腳跟稍稍離地即可；
3.身體穩(wěn)定性增加后，還可以選擇放下雙手進行練習(xí)。
【運動小貼士】
腳跟提起的時候身體筆直向上，不要身體前傾。
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