幸?；橐?/span>7守則
John Gottman (1998)提出改善婚姻關(guān)系，提高婚姻成功率的七項(xiàng)原則。

1.強(qiáng)化婚姻地圖。

聰明的夫妻會(huì)熟知對(duì)方的一些小細(xì)節(jié)。他們會(huì)記得兩人婚姻歷史上的一些大事，密切關(guān)注和感受對(duì)方世界發(fā)生的改變。他們清楚彼此生活中的目標(biāo)，煩惱和希望。

2.培養(yǎng)你們的愛好和彼此欣賞。

這是婚姻長(zhǎng)久美滿的最為重要的因素。它包括即便對(duì)方有些缺點(diǎn)，你仍能認(rèn)為他值得尊重并以他/她為豪。高特曼發(fā)現(xiàn)那些94%的時(shí)間都在談?wù)摶橐龅拿篮脷v史的夫妻，很可能會(huì)獲得美滿的未來。

3. 走近彼此而非遠(yuǎn)離.

當(dāng)另一半試圖引起你的注意，得到你的喜愛或支持，回應(yīng)你的幽默時(shí)，靠近她/他是連系你們之間情感的基礎(chǔ)。真正的秘方是每天都靠近一點(diǎn)。

4.讓另一半影響自己。

最幸福的婚姻是丈夫能夠尊重自己的妻子，同時(shí)在決定權(quán)他們也不會(huì)獨(dú)斷專行，搞大男子主義。這樣的丈夫會(huì)積極尋找夫妻之間的共同點(diǎn)，而非只是堅(jiān)持自己的想法。高特曼發(fā)現(xiàn)妻子更希望丈夫可以通過考慮她們的想法和感受來影響自己。

5.解決問題

解決爭(zhēng)端包括五步：避免沖突升級(jí)，共同學(xué)習(xí)研究修復(fù)雙方關(guān)系的嘗試，平靜并安慰自己和對(duì)方，尋求折中方式，包容對(duì)方的缺點(diǎn)。一些建議性的做法包括：

可以抱怨，但不要責(zé)怪；

說話時(shí)多說“我”而非“你”；

多描述事實(shí)，少做評(píng)價(jià)或評(píng)判；

用禮貌和欣賞的態(tài)度清晰地表達(dá)自己；

不要把話悶在肚子里。

6.戰(zhàn)勝冷戰(zhàn)。

結(jié)束冷戰(zhàn)不表示問題解決，而只是由冷戰(zhàn)變?yōu)閷?duì)話，步驟如下：

試著了解對(duì)方的夢(mèng)想；

弄清楚為什么你會(huì)對(duì)引發(fā)冷戰(zhàn)的事件有那么強(qiáng)烈的反應(yīng)；

平靜彼此情緒，避免冷戰(zhàn)擴(kuò)大；

以和平的方式解決冷戰(zhàn)，接受你們之間的分歧點(diǎn)，在不傷害彼此的情況下進(jìn)行交談，適時(shí)妥協(xié)，尋求折中。

7. 發(fā)現(xiàn)共同的生活意義。

看看你們對(duì)生活的根本是否有共同的理解。創(chuàng)造一種可以坦誠(chéng)相對(duì)，

并尊重彼此價(jià)值觀和夢(mèng)想的氛圍。接受并尊重彼此擁有但尚沒分享的夢(mèng)想。