生命的延續(xù)離不開心跳。
年輕的心是生命的年輕，心臟健康，健康！
心“不斷”在“工作”中，被稱為最“勤勞”的器官！
如果每個(gè)人的平均心率是每分鐘70次，預(yù)期壽命是70歲，那么心臟每天會(huì)跳動(dòng)大約10萬(wàn)次，一輩子會(huì)跳動(dòng)26億次。
這個(gè)身體最繁忙的器官需要我們精心的護(hù)理，但不幸的是，人們的不健康習(xí)慣或者過度使用會(huì)照成早衰的可能。
心源性猝死（SCD）占心血管死亡的64%，嚴(yán)重危害人類健康。
保護(hù)你的心就是保護(hù)你的生命。
那么，我們?cè)鯓硬拍苤酪粋€(gè)人的心好不好呢？看看這三個(gè)地方！
一個(gè)人的心是好的，看三個(gè)地方
第一個(gè)：看鼻子梁根
人們每天都看著鏡子里的自己。那么，你有沒有注意到你鼻子的根？
鼻子的根部，也就是中間的兩個(gè)眼角內(nèi)側(cè)，有很多人在這個(gè)地方會(huì)有一條水平線，并且會(huì)有一個(gè)綠色的肌腱，一般叫“鼻折心征”。
一般兒童，可能是一些內(nèi)寒或腸淤滯引起的，但是，如果是成人問題，通常大部分是心臟問題。
因此，當(dāng)成人出現(xiàn)鼻折心征時(shí)，就要注意心臟的保護(hù)。
第二：看頸部的厚度。
研究表明，頸部越厚，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大。
正常情況下，男性頸圍大于39 cm時(shí)，女性頸圍大于35 cm，這意味著頸部較厚。
方法：將測(cè)量尺放在第七頸椎的上緣（頸后頸部最突出部位）和前部喉下部，以完成測(cè)量。
第三：看舌頭
現(xiàn)代中醫(yī)發(fā)現(xiàn)舌對(duì)心臟病有很好的診斷價(jià)值。
在中醫(yī)理論中，舌是心的秧苗。如果莊稼長(zhǎng)得好，心臟就也會(huì)好。同樣，心功能良好，見舌可知。
若舌呈深紫色、瘀斑或舌伸至舌底，若兩股青筋溢出，則被視為瘀血和淤血的表現(xiàn)。
舌頭上有一個(gè)斑塊，它伴隨著缺乏恐慌、失眠甚至心臟部位的疼痛。提示可能存在心血管疾病。如果伴有頭暈、頭痛等癥狀，提示可能有腦血管疾病。
舌蒼白，伴有全身無(wú)力、心衰、心律失常等癥狀，可能患有貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、前部不適、消化不良等癥狀。這些癥狀可能表現(xiàn)為冠心病、動(dòng)脈硬化和其他心腦血管疾病。
確定心臟是否健康的2個(gè)小方法
為了進(jìn)一步確定心臟是否健康，試著用下面兩個(gè)小方法來(lái)判斷我。
方法一：立臥位轉(zhuǎn)化法
適合年輕人
方法：安靜休息片刻，觸摸脈搏或佩戴脈搏表記錄1分鐘心跳，然后迅速?gòu)难雠P位起立，心跳加快，頭暈，心跳前15秒，并乘以心率4至1分鐘。最后，對(duì)兩次心率進(jìn)行比較。
判斷：一般來(lái)說(shuō)，兩個(gè)心跳數(shù)之間的差異越大，心功能越好。10～15分的心功能較好。平時(shí)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟的功能。如果兩個(gè)心率的差值小于10，則意味著心功能不好，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
方法二：6分鐘步行法
適用于：老年人。
方法：在地面上畫出30米的距離，進(jìn)行6分鐘左右的行走，并根據(jù)其體力來(lái)確定步速。最后計(jì)算步行的總長(zhǎng)度（距離）。
判斷：按距離分為4個(gè)等級(jí)。
第一級(jí)小于300米，兩級(jí)為300一374.9米，三級(jí)為375一449.5米，四級(jí)超過450米。
水平越低，心功能越差。達(dá)到3級(jí)和4級(jí)的患者心臟功能接近或達(dá)到正常水平。
值得注意的是，對(duì)于心臟功能較差的患者，尤其是老年心臟病患者，最好在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行初步檢查。如果有胸痛、氣短等不適，不要堅(jiān)持它，以免引起心力衰竭加重或引起其他并發(fā)癥。
保護(hù)心臟健康的三個(gè)小動(dòng)作
踮腳走路
踮腳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能使心率保持在每分鐘150次左右，使血液能夠供應(yīng)足夠的氧氣給心臟。它有利于心臟和心血管健康。
走在腳尖上是因人而異的。每次你走30～50步，休息一會(huì)兒，然后根據(jù)你的身體狀況重復(fù)幾組。
速度可以自我調(diào)節(jié)，以感到舒適和放松。最初的從業(yè)者可以握住墻，這樣他就不用使用外國(guó)材料了。
你也可以踮起腳尖，先把腳放在地上，用力抬起腳跟，然后放松摔倒，重復(fù)20到30次。腳尖不受場(chǎng)地限制，只要站起來(lái)，就可以隨時(shí)隨地做。
二：下蹲
兩腳分開，用肩寬，雙臂向前，松腰膝蓋慢慢蹲，上半身盡量保持挺直，停留10秒左右，雙手向后，緩慢上升。
同時(shí)，適當(dāng)呼氣，重復(fù)15～30次，休息一段時(shí)間。你一天可以做3到5次。
蹲下，通過腿部肌肉向血管的壓迫，可以加快靜脈血流量，對(duì)心臟非常有益。
三：伸展
古人養(yǎng)生很重要，十個(gè)要點(diǎn)：“伸展常為古代訓(xùn)練，消除疲勞，養(yǎng)血養(yǎng)心”。
懶惰、深呼吸、胸部擴(kuò)張、腰部、手臂、腿部等運(yùn)動(dòng)于一體，可順暢血液，活躍肌肉和肌肉，有意延展少數(shù)懶惰者，可使全身舒適，精神飽滿。
即使身體本身不感到疲勞，伸展幾根懶惰的骨頭也會(huì)讓人感到神清氣爽。
在繁重的勞動(dòng)或久坐、長(zhǎng)躺著時(shí)，尤其是長(zhǎng)的辦公空間舒舒服服地舒展一些懶惰，不僅消除疲勞，而且還可以減輕體重，減輕體重，效果良好，輕盈容易收割健康。
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