李諒祚（公元1047年---1067年），又名拓跋諒祚、嵬名諒祚，黨項(xiàng)族。夏景宗李元昊之子。李諒祚生母沒藏黑云本李元昊重臣野利遇乞妻，之后野利遇乞被李元昊賜死，沒藏氏出家為尼，后李元昊訪野利氏遺口，迎沒藏氏入宮與之私通，被野利后發(fā)現(xiàn)，令沒藏氏到戒壇寺出家為尼，賜號(hào)沒藏大師，李元昊經(jīng)常到寺中幽會(huì)，生下李諒祚。養(yǎng)于其兄沒藏訛龐家。李元昊將國事委以沒藏訛龐，自己與諸妃到賀蘭山離宮享樂。沒藏氏兄妹開始策劃危害太子寧令哥，改立李諒祚為皇太子的陰謀。其時(shí)因野利后失寵被廢，太子寧令哥愛妻被奪，1048年正月，李元昊為太子寧令哥刺傷身亡。沒藏訛龐殺寧令哥，擁立出生僅十一個(gè)月的李諒祚為帝。第二年改年號(hào)為"延嗣寧國"。在位19年。
李諒祚初立時(shí)，諾移賞都等三大將各擁強(qiáng)兵駐守在外，沒藏訛寵還有點(diǎn)顧忌。當(dāng)三大將逐一凋喪，他更為所欲為。沒藏訛龐連年侵?jǐn)_宋朝沿邊堡砦，1055年，又派兵侵占了宋朝麟州西北屈野河(今陜西境內(nèi)窟野河)以西的肥沃耕地，令民種植，收入歸己。沒藏氏信奉佛教，建寺詠經(jīng)，大辦佛事。曾徵調(diào)數(shù)萬軍民修建承天寺，費(fèi)時(shí)五載，耗資巨大。
李諒祚漸通世事，常常跟隨好佛的母后沒藏氏到新建成的興慶府西承天寺中禮佛聽演佛經(jīng)。沒藏氏本淫逸無度，又好佚游玩樂，在戒壇寺為尼時(shí)，先同先夫野利遇乞出納官李守貴私通，后又與李元昊的侍從寶保吃多已通奸，李守貴為此圖謀殺死沒藏氏與姘夫吃多已。這一年的十月間，沒藏氏與她的侍從寶保吃多已又到賀蘭山出獵，夜歸途中，突然有蕃兵數(shù)十騎躍出，擊殺沒藏氏與其侍衛(wèi)吃多已等。沒藏訛龐偵知此事為沒藏氏幸臣李守貴所為，他因侵占屈野河田事被負(fù)責(zé)巡視的李守貴據(jù)實(shí)稟報(bào)了沒藏氏，被責(zé)令歸還所侵之田而結(jié)冤仇。此時(shí)正好借機(jī)報(bào)仇。沒藏訛龐遂下令族滅李守貴全家。
沒藏氏一死，沒藏訛龐恐失去朝政大權(quán)，就把自己的女兒嫁給李諒祚做皇后，把持政權(quán)。1059年，李諒祚開始參與國事，他眼見沒藏訛龐在朝飛揚(yáng)跋扈，胡作非為，對其專權(quán)日益不滿。沒藏訛龐借故誅殺了李諒祚的親信六宅使高懷昌、毛惟正。李諒祚深知這是殺給他看的，就對訛寵的政敵大將漫咩屈尊禮敬，結(jié)為心腹。李諒祚與沒藏訛龐兒媳梁氏私通，后來訛龐父子密謀欲殺李諒祚;梁氏告變，李諒祚在大將漫咩等的支持下執(zhí)殺訛龐及其家族，又殺妻沒藏氏，結(jié)束了沒藏氏專權(quán)的局面。李諒祚娶梁氏為皇后，以皇后弟梁乙埋為相。
李諒祚親政后，開始實(shí)行親宋的政策，宣布不用蕃禮，改行漢禮;次年，向宋朝求取《九經(jīng)》、《冊府元龜》和朝賀儀制;兩年以后，又恢復(fù)唐朝賜姓李氏。并請求服飾漢族衣冠。增用漢人，實(shí)行變政和改革黨項(xiàng)族舊俗，推行漢禮，把屈野河以西二十里耕地退還給宋朝，派出使臣與宋朝劃定邊界。1063年，李諒祚請求宋朝恢復(fù)榷場貿(mào)易。宋夏之間，早在李德明時(shí)期，就在保安軍(今陜西志丹)與鎮(zhèn)戎軍(今寧夏固原)設(shè)立榷場。因沒藏訛龐專政時(shí)期不斷侵?jǐn)_宋境，宋方關(guān)閉榷場，這對西夏經(jīng)濟(jì)影響頗大，故而恢復(fù)互市最為迫切。重新開展貿(mào)易，并西攻吐蕃。公元1066年9月，又因與宋朝不和，他親自統(tǒng)領(lǐng)數(shù)萬大軍攻打宋朝慶州(今甘肅省慶陽縣)，被流矢射傷而退兵。次年12月，病死。
李諒祚死后謚號(hào)為毅宗。
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