頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，單人枕正好可以維持這個(gè)正常的生理曲線。
單人枕的
枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。在
枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓；在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有”高枕無憂”的說法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。
雖然
枕頭高些，能使人情緒安定，易于入睡，但長期使用過高的
枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部關(guān)屈還會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，妨礙其血液循環(huán)。而
枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過一夜時(shí)間，晨起會(huì)覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。
另外，患心肺功能疾病的老人可用兩三個(gè)軟
枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部瘀血，有助于睡眠。
我國唐代著名的醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說“冬凍腦，春秋腦足俱凍，為圣人之常法也。”由此可見，
枕頭的溫度宜低于頭部的溫度有助于睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為頭部的溫度宜低一些有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。野菊花味苦、辛，性微寒；入肺肝經(jīng)，是做枕心的首選。
一個(gè)完
美的睡眠，離不開一個(gè)舒適的枕頭，那么，該如何選擇一個(gè)合適的枕頭呢？讓我們先來認(rèn)識(shí)頸部脊柱骨的生理弧形特色。從人體的左右兩旁觀看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健康的頸部弧形是中段傾向人體前方的，如果：
● 我們習(xí)慣側(cè)睡，睡枕的高度就要能使頸椎與其余的脊柱骨形成一條直線；睡枕過高或過低，整個(gè)晚上脊柱骨就會(huì)傾斜，結(jié)果造成肌肉不平衡，以及脊骨錯(cuò)位的病況；
● 我們習(xí)慣采用仰臥的睡姿，睡枕的高度就應(yīng)該選擇能維持頸椎原有的中段前傾的健康弧形；
由此可見，選擇合適睡枕的基本準(zhǔn)則，就是按照我們個(gè)別身型的需要，配以合適的枕形高度和穩(wěn)固度。
A、枕頭太軟，頸椎向下造成變形，增加肌肉勞損，影響血液循環(huán)；
B、枕頭太硬，壓力不能御減，導(dǎo)致頭部肌肉緊張；
C、枕頭回彈力太強(qiáng)，使皮下神經(jīng)及血管受壓，令肌肉麻痹；
D、SINOMAX枕頭，配合SINOMAX太空棉的特性及弧形設(shè)計(jì)，能給予頸椎最合適承托，化解壓力。。
通過下面的三項(xiàng)內(nèi)容，可幫助你選擇一個(gè)有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質(zhì)
一，如何選型：
傳統(tǒng)枕頭：頸椎懸空、變形
人體工學(xué)枕：頸椎托扶、符合自然屈度
傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形以適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用中間凹陷部位來維持頸椎的生理曲度。
二，如何選高：
過高過低的頸枕，使脊椎曲度過伸過屈，即使在睡眠狀態(tài)中，頸椎周圍的肌肉也是處于緊張疲勞狀態(tài)，這就是有很多人睡眠后，并沒有得到充沛的精力，醒來后，頭昏、乏力，頸項(xiàng)僵直，睡比不睡還累的原因。
俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對(duì)于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。
一般標(biāo)準(zhǔn)成人型的記憶枕規(guī)格為50x30x10-7cm，而規(guī)格為50x30x8-6cm或50x30x7-5cm一般只適合小孩使用，大人用明顯太低了。請(qǐng)?zhí)杂褌冏屑?xì)辨別！
三，如何選質(zhì)：
慢回彈聚氨酯材料原由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運(yùn)用在各項(xiàng)醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，它具有溫度感應(yīng)記憶功能，當(dāng)頭頸部和枕頭接觸時(shí)，會(huì)發(fā)生溫度感應(yīng)，使頭頸部接觸面無壓迫感、血脈通暢。消除因枕頭太軟、太硬、彈性太大產(chǎn)生的頸部疲勞、損傷和不適。
目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭，價(jià)格有幾十元到幾百元的，相差懸殊，很多消費(fèi)者很難辨別，
消費(fèi)者可以從如下幾個(gè)方面來鑒別高檔的慢回彈材質(zhì)：
1：密度：密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標(biāo)，一般最少也要90密度以上，不過這個(gè)也是最容易做到的指標(biāo)，即使是相同密度的產(chǎn)品也會(huì)差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì)；
2：回彈時(shí)間：很多消費(fèi)者認(rèn)為回彈時(shí)間越長就是越好的，這是個(gè)誤區(qū)。比較好的回彈時(shí)間是2--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會(huì)使身體發(fā)僵（想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來）；
3：制造工藝：慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子，模塑的是用模具通過發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復(fù)雜很多，密度，手感，使用壽命都和這個(gè)有關(guān)；
4：手感和溫度感應(yīng)：高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團(tuán)的感覺，差一點(diǎn)的慢回彈要不感覺有點(diǎn)發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時(shí)，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度變化而變軟變硬。
5：使用壽命：高檔的慢回彈使用5年以上不會(huì)變形，但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點(diǎn)，通常只能使用1--2年的時(shí)間 ，有些可能只有幾個(gè)月。
