作者：Steve Pavlina
翻譯：正在實現(xiàn)半年計劃的Lisa@改變自己
來源：改變自己（微信號：wechanger）
想擺脫抱怨，也許最重要的是改正自己的不良習慣。長期抱怨的人，最容易犯的一個錯誤，就是讓消極的想法時常在自己腦海盤旋。這種人會說，“我確實不該有這樣的想法，但我不知道該如何打消這些消極的念頭?！币庾R到這一點某種程度上已經向目標邁進了一步。但同時，你也要小心這句話中隱藏的陷阱。雖然坦誠自己的想法是一件好事，但是你又并不認同這些想法，最終只會導致自責，使自我感覺更糟。
如果換一種說法呢？“我感受到這些消極的想法正在入侵我的大腦，但是那些想法并不能體現(xiàn)我的真實所想。意識到這一點，我就能很快地用積極的想法將它們驅逐?！边@樣會不會好些？你有能力掌控自己的思想，但關鍵的一點就是讓自己遠離自責的泥沼。你得知道，這些消極的想法都只是一些意識流，而你只是這些意識流的載體，如此而已。
錘煉心智
盡管消極思想并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們在腦海中反復出現(xiàn)，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。有句話說的好，思維態(tài)度決定人生，當然我覺得這么說是有一點點夸張。
舉個例子，想想自己每天吃的食物是如何來維持身體運轉的。一頓飯不吃肯定不至于讓你有什么明顯的改變，但其實每頓飯對你身體的影響都是潛移默化的。假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這種食物會對你的身體產生很大的影響。你的身體會對那種食物上癮，餓的時候首先想起的就是這種食物。但是，由于你身體的需求和你大腦的需求并不那么一致，你仍然可以隨意地更換食物，逐步地，你的胃和身體又會逐漸適應新的食物。
同理,這就是消極的想法會讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會對消極的想法上癮，習慣性想消極的問題，神經細胞甚至會預測消極想法的再次出現(xiàn)。實際上，你已經形成了消極思維定式。
識別消極思維的陷阱
脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因為消極思想會層出不窮。深陷消極思想的人都該深有體會。失敗會催生消極思想，而消極思想又會引發(fā)進一步失敗，周而復始。
事實上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無法跳出來。這的確是一個很艱難的過程?？v然奮力抵抗，但卻又不自覺地認同它們。如果因意識到自己太過消極而進行自我折磨，那么只會導致惡性循環(huán)，并不能從中解脫。
大多數掉入消極陷阱的人，直到某天遇到某件事，才會進而頓悟，從消極思想中解脫出來。他們不得不承認，受困于這種陷阱時，雖一直嘗試自救，但仍然無法擺脫，于是認定這是一場無法勝利的較量?？墒侨绻晃敦熈R自己真的管用的話，早就該奏效了吧。
我認為，停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認這些消極想法，接受他們的存在，面對現(xiàn)實，才能真正解決問題。
努力戰(zhàn)勝消極思想
事實上,你可以試著在接受消極思想的基礎上慢慢超越它們。容忍這些消極想法在自己腦海中出現(xiàn),但不要認同它們，因為它們并不代表真正的你。嘗試把自己當作旁觀者來與消極思想進行互動。
據說思維如同亢奮的猴子，越是注意它留意它，它越是變得猖狂。如果是這樣,倒不如靜靜地觀察它,直到它自己筋疲力盡。
同時也要知道，生活中總是存在消極負面的事情，這就是人生。這其實就是一個自身逐步強大的過程。如果受困于消極思想，那么你就應該增強自己的意志力，專注在應該專注的地方，保持積極。也許你需要用一生來實現(xiàn)這個目標，但這并不是什么大問題。人生本來如此，一輩子要同很多東西作長期斗爭。即使不滿于現(xiàn)狀，也不能因此而沮喪泄氣，否則就證明自己還不夠強大，需要著力培養(yǎng)自己的容忍度。而強大并非天生，需要后天逐步培養(yǎng)。你所經歷的一切都是你應該要經歷的，你要做的就是從這些經歷中學習。
主動尋求改變
如果你需要更多的時間來戰(zhàn)勝消極思想，那么不必著急，慢慢來。主動改變是一項艱巨的自我挑戰(zhàn)，也許你還沒有做好充分的準備。這時，你就會固守消極思維模式，拒絕進行主動改變。不得不承認，推翻現(xiàn)在的主導思想確實會讓人望而卻步。自己的生活將變成什么樣子？ 如果搞砸了怎么辦? 一切都變得糟糕該怎么辦？如果竭盡全力卻仍以失敗告終，又該怎么辦？這些自我懷疑的想法只會把你禁錮在消極思想的牢籠中，成為逃避責任的借口。
不幸的是，盡管這種逃避總會帶來一系列不良后果。但人們卻寧愿相信自己的幻覺，覺得一切結果都與自己無關，以此來逃避責任，拒絕改變。這意味著，要從根本上解決這個問題，你必須通過積極進取來對抗自己的消極逃避。就像上帝要運用自身的法力才能消除自己的能力一樣，你必須調用自己的積極思維來與自己的消極想法進行終極對抗。
你總是陷在消極的思維模式中，是因為某種意義上，自己選擇了消極。你認為承擔人生中的所有責任會很糟糕。自己無法承擔此大任，因此選擇消極思想來逃避。你會一直處于這種消極狀態(tài)中，直到愿意重新承擔責任為止。
沒有必要永遠消極。你可以選擇主動改變，通常你會不自覺的開始接受，并愿意承擔越來越多的責任。
承擔全部責任
如果你已經了解到，解決抱怨的真正方法就是承擔責任。你可以對全世界宣布（你也的確是這么想的）“我愿意承擔生命中更多的責任”。
下面是一些能夠體現(xiàn)責任感的例子：
如果我不快樂，那是因為我自己選擇了不快樂。
如果我被一些事情困擾，那么我就有責任把這些事情處理好。
如果有人需要幫助，我就有責任幫助他們。
如果我想要得到一樣東西，那么我要靠自己的努力去得到它。
對于生命中需要的人，我必須吸引并努力讓他們融入我的生活。
如果不滿意現(xiàn)狀，那我必須改變現(xiàn)狀。
從另一種角度說，承擔責任對你的一生是非常有益的。美好的生活不是運氣，而是自己創(chuàng)造出來的。
堅持做自己喜歡的事情，而不必假裝去喜歡自己不喜歡的事情。但是無論喜歡與否，都要懂得承擔責任或者做好承擔責任的準備。
抱怨和自責是逃避責任的不同程度的體現(xiàn)，雖然我們明白這樣做并不能解決問題，但是逃避就是具有這種神奇的吸引力讓大家選擇去這么做來獲取一時的輕松。
主動改變確實需要很強烈的責任感。但我認為，這恰恰是人類最可貴的品質。沒有什么能夠取代創(chuàng)造快樂生活的喜悅，即使有時你需要對不喜歡的事情負責。
當你發(fā)覺自己又開始抱怨了，立即停止并反問自己，是想繼續(xù)逃避還是愿意選擇承擔？也許你會選擇承擔責任，也許會選擇逃避，但是無論做出何種選擇，都最好是發(fā)自內心。仔細想想，自己是希望做不喜歡的事情得到別人的同情，還是期望做喜歡的事情從而得到別人的祝福？
