當(dāng)你夜半突然醒來(lái)，腦海中最先浮現(xiàn)的三個(gè)念頭或者詞語(yǔ)是什么？
不要著急，好好想一想，然后寫下你的答案。
張怡筠博士的這個(gè)小小問(wèn)題，曾經(jīng)收獲過(guò)五花八門的答案，折射出都市人千奇百怪的生活形態(tài)和揮之不去的心理壓力。她說(shuō)：“人的不幸福來(lái)源于壓力，而壓力源由三個(gè)部分組成——對(duì)過(guò)去的懊惱，對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，和有比較的當(dāng)下。心理學(xué)研究認(rèn)為，最幸福的人在醒來(lái)的最初狀態(tài)應(yīng)該活在無(wú)負(fù)擔(dān)的當(dāng)下。”換而言之，如果你的答案中充斥著對(duì)過(guò)去的懊惱和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，就說(shuō)明你已經(jīng)處在“高壓戒備”狀態(tài)了。
拋開(kāi)大世界
掌控自我小空間
2009年發(fā)布的《中國(guó)白領(lǐng)健康調(diào)查研究報(bào)告》曾指出：近9成白領(lǐng)存在著不同程度的心理壓力和亞健康問(wèn)題。而2011年4月～6月，“全棉自由指數(shù)趣味測(cè)試”分析上萬(wàn)名白領(lǐng)網(wǎng)友的測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)前中國(guó)白領(lǐng)網(wǎng)民“自由指數(shù)”普遍偏低，大部分的測(cè)試者不滿意自己現(xiàn)在生活的“自由度”。困擾白領(lǐng)們的三個(gè)主要束縛分別是繁瑣的生活雜務(wù)、緊張的工作狀態(tài)和各種各樣的生活苦惱。
張怡筠博士表示：“每個(gè)人的生活壓力來(lái)自很多方面。雖然壓力源是多元的，但是造成的心情影響是一樣的。自由一方面是所謂‘為所欲為’，是肢體上的自由；另外一方面是心情上的自由。不管在哪里，我的心情是我做主，我認(rèn)為那是一個(gè)很棒的自由狀態(tài)。比如，在心態(tài)調(diào)整上，我們對(duì)生活的態(tài)度是否能夠更加富有彈性？在這方面，棉這種天然纖維就給我們很好的啟發(fā)——柔軟，有韌性，因此寬容，似乎有著無(wú)限變化的可能，卻從不失自己的形狀和個(gè)性。它可以是輕薄柔軟的貼身衣物，也可以是堅(jiān)韌耐磨的牛仔布，有許許多多的可能性。因此，我們不妨嘗試一下在心態(tài)上作出改變：面對(duì)緊張的工作，學(xué)會(huì)張弛有道，懂得工作時(shí)快節(jié)奏，休閑時(shí)慢生活；而處理繁瑣的生活雜務(wù)，則學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的抵觸逃避情緒，可能一點(diǎn)兒音樂(lè)就能讓家事變得輕松起來(lái)……你可以從每天早晨開(kāi)始選衣服開(kāi)始，日常生活的家居布局開(kāi)始，營(yíng)造一個(gè)屬于自己的快樂(lè)小空間。大世界我管不了，小空間自己去掌握。我認(rèn)為這就是自由，我不受外界的影響，沒(méi)有任何人或事可以決定我的心情狀態(tài)，這是至高無(wú)上的自由。”
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