龍虎聚力法是少林易筋經(jīng)中增強內(nèi)力之法，少壯者習(xí)練百日、能長千劬之力，即使是軟弱無力的人，也可迅速增長力量，如果是年老精氣不足的人，肯依法操練，每日練習(xí)二、三次也能健體延年，除卻疾病。
練習(xí)時，要面向東方，靜心凝神，通身不必用力，使氣貫于雙手，每練習(xí)一式，須默數(shù)四十九數(shù)，再接練下式，不相間斷。開始時，要先把前一式練到熟練時，才能接練第二式，快的半個月，慢的一個月，十二式動作練得俱熟于心，其力自能貫上頭頂，這就是練力練氣的少林易筋經(jīng)龍虎聚力法。
第一式:雙足平開、寬與肩齊，眼平視，牙咬緊，嘴微開，雙手垂下，肘微曲，兩手掌同時下按，掌心朝下，左右手指朝上翹朝前，默數(shù)四十九數(shù)，每數(shù)一數(shù)，掌下按、指上翹，四十九數(shù)后再放松，沉肩含胸，氣沉丹田。
第二式:前式完畢，將十指曲握為拳，拳心向后，大拇指貼指大腿，每數(shù)一字，拳緊指翹，四十九數(shù)后，放松。
第三式:前式完畢，將大拇指握入拳心，捏緊拳、趁勢向下伸直雙肘，以虎口向前，每數(shù)一字，握緊一次，四十九數(shù)后放松。
第四式:前式完畢，雙臂平抬，拳伸向前，與肩同高，雙肘微曲、虎口向上、雙拳相距與肩寬，數(shù)一數(shù)，拳一緊，四十九數(shù)后放松。
第五式:前式完畢，接著將雙臂舉起，虎口向后，手不可貼頭，肘微曲，拳緊如前，四十九數(shù)后放松。
第六式:前式完畢、接著以肩為平，將雙手下降，以拳下對耳一寸遠(yuǎn)，雙虎口向肩，數(shù)一數(shù)，拳一 緊，想雙肘尖向后用力，四十九數(shù)后放松。
第七式:前式完畢，將身向后微仰，雙腳尖著地為 支點、腳跟離地，趁勢將雙手分開，與肩齊，虎口向上，數(shù)一數(shù)，緊一拳，想雙拳向后排，胸微 向前，合練四十九數(shù)。
第八式:前式完畢，把雙手收回向前合對，與第四式相同，而不同之處在于手肘直而不曲，拳對相近只離20cm左右，數(shù)數(shù)，拳緊，合練四十九數(shù)。
第九式:前式完畢，將雙拳收回乳之上，抬起翻拳向前起，掌心向前，拳背食指大節(jié)骨指向鼻頭，相離6～9cm。數(shù)數(shù)，緊拳，合練四十九數(shù)。
第十式:前式完畢，接著雙手分開，虎口對雙耳，雙手與頭成仙“山”形，數(shù)數(shù)，緊拳，拳想上舉、肘想往外抵，合練四十九數(shù)。
第十一式:前式完畢，將雙拳翻轉(zhuǎn)至臍下兩旁，拳心向身，雙食指離臍1～2cm運，數(shù)數(shù)，緊拳，合練四十九數(shù)，吞津三口，隨氣運送至丹田。
第十二式:吞津吸氣畢，雙拳松開，垂下，再以掌心向上，向上如端重物狀端至肩平，與肩平時，腳后跟微離地，以助其力。再以雙拳舉物三次，練法與端物同。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
