有一些鍛煉方法，不受場地、時間的限制，隨時隨地都可以進行。
一、運目：雙目自然地順時針、逆時針交替進行運轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)1至12次，此法鍛煉眼肌及其支配神經(jīng)。
二、弄舌：張口吐舌并向側(cè)方向運動，反復(fù)多次進行運動，此法鍛煉舌肌，刺激舌下腺分泌。
三、鼓腮：作吹氣狀將兩腮鼓起，然后分別將口中所含氣體向兩側(cè)頰部推送，反復(fù)多次，鍛煉臉肌及刺激腮腺分泌。
四、叩齒：將上下齒輕輕叩打20次，此法鍛煉咀嚼肌、固齒，促進齒槽、齒齦的血液循環(huán)。
五、咽津：運動中所生唾液反復(fù)咽下以吞咽10口唾液為宜，此法對咽肌及胃腸的蠕動有益。
六、肩部環(huán)轉(zhuǎn)：雙手自然下垂，將肩左右旋轉(zhuǎn)多次，此法鍛煉肩頸有關(guān)肌肉及胸部，但呼吸要保持自然。
七、手足按摩：五指相對搓摩，掌心、掌背互相摩擦。反復(fù)握拳張開，直至發(fā)熱。足也如此進行，足趾作屈曲或背伸動作，此法通過刺激手足豐富的血管神經(jīng)末梢以及有關(guān)肌肉活動，可促進機體的血液循環(huán)，此外還可通過反射起到內(nèi)臟調(diào)節(jié)功效。
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