4.男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦。
男人管不好嘴，胃跟著受傷。沈雁英說(shuō)，吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。
沈雁英說(shuō)，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與人交流，融入社會(huì)。
5.男人練力量，女人練柔韌。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后，無(wú)法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說(shuō)明肌肉力量明顯不足。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波指出，中年人可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可通過(guò)舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。
曲線與柔軟完美的結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。中國(guó)知名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員鐘玲曾說(shuō)，練柔韌是女人一生的功課。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，年過(guò)40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
6.男人需要安靜，女人需要排解。
男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣。沈雁英說(shuō)，情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛(ài)摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。
女人確實(shí)比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說(shuō)”是她們緩解壓力的利器。但沈雁英提醒，女人訴說(shuō)時(shí)要注意場(chǎng)合，比如別在孩子面前、公共場(chǎng)合等地方，嘮叨丈夫的不是。
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