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候鳥式旅游，是指中老年人出于自身健康的考慮，為了回避長住地的不良氣候環(huán)境而前往更適合自己生存的地方的旅行和游覽活動。隨著老年人消費觀念及居家養(yǎng)老觀念的逐漸改變，候鳥式旅游已成為旅游市場中的一種新興旅游產(chǎn)品和熱點。

候鳥式旅游緩解三種病的病理狀態(tài)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有高血壓的老人，冬天到南方后，高壓一般會降20mmhg，低壓可能會降低10mmhg。不少輕度高血壓病人到了南方，血壓恢復正常，這是因為當?shù)貧鉁馗?、出汗多、血管舒張、血液壓力減少，并非真的治病去根兒了。南方等地飲食低鹽、清淡為主，且蔬菜水果豐富、質優(yōu)價廉，再加上海產(chǎn)品豐富，這些都易于軟化血管、增強血管彈性，血脂隨之下降，有利于輕度心腦血管疾病的恢復。另外，北方冬季氣管炎、肺氣腫之類的呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，與寒冷干燥有直接關系，而海南地區(qū)溫暖潮濕，對慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病起到預防和減緩作用。

出發(fā)前準備，臨行前要體檢。

老年人旅行前都應進行一次體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

穿著要輕便

現(xiàn)在出游最好選擇薄的、棉質的衣服，透氣、吸汗，腳上最好穿八成新的軟底鞋，在日照強的時候別忘了戴遮陽帽或者遮陽傘，外出時最好有根手杖。帶上通訊工具，萬一身邊的人或者自己遇到麻煩，可以及時尋求幫助。

防止受涼感冒

老年人在旅行過程中，衣物添減切莫偷懶。春秋旅游，氣候多變，早午晚溫差大。老年人出游，肌體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

避免過度疲勞

老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有更多的休息時間，日游早歸，睡眠時間要充足。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

攜帶常用藥物

除攜帶平時服用的藥物外（如降壓藥、擴血管藥及催眠藥），還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。

飲食要講衛(wèi)生

在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食心里沒底的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。外出時自備餐具和水杯。對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

保持平和的情緒及防止意外傷害

不少老年人在來到南方后，經(jīng)常也會陪著家人一起參團旅游。注意在旅游團的集體行動中，要融入集體，心態(tài)也最為重要，防止在旅游中過于興奮或者過于悲痛。此外，老年人腿腳不靈，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故，外出時最好有家人陪同或與親朋好友相伴。

旅途注意事項

1、氣候溫差會帶給身體的不適，這點要注意。準備好藥品，防止水土不服的情況。

2、旅游線路的選擇：選擇一條適合自己的線路是最重要的。

3、需穿旅游鞋，最好不要穿皮鞋。因皮鞋被雨水或海水弄溫，不可暴曬于陽光下，否則會出現(xiàn)變形損壞。

4、配戴金銀等飾品的游客，在進行溫泉浴和海水浴時，請盡量取下，以免影響飾品質量。

5、入住酒店后應先檢查房間內(nèi)設施、設備及配備的物品是否完好，如有問題請立即通知前臺或導游。

6、南方飲食口味偏淡，請帶些方便食品，如：火腿腸、方便面、八寶粥、咸菜；有需要的可以帶點辣椒醬等醬料。

7、請尊重當?shù)厝嗣竦牧曀?，尤其到達少數(shù)民族地區(qū)，以免發(fā)生不必要的麻煩。

8、靠海吃海，海鮮當然是首選食品，但切不可過量食用，不吃不潔食物，吃海鮮時，可適量喝點白酒和米醋，以起到殺菌消毒的作用。為防不測，需帶消化藥及消炎藥。小攤上的東西，如果沒有當?shù)嘏笥褞ьI，最好不要吃。

（來源：本溪日報）