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| 2010-09-14 天津網(wǎng)-數(shù)字報刊 | |||||||||
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| “秋乏”襲人，對于上班族和學生來說，困倦和疲勞的感覺總會給工作和學習帶來困擾。怎樣能迅速趕走疲倦？天津體育學院健康與運動科學系李慶雯教授為您介紹了幾個按摩穴位提神醒腦的方法： 1.按揉百會穴 百會穴位于頭頂正中的最高點（如圖），是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。 方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復6次。此法適用于各種人群。 2.按揉太陽穴 太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指（中指）的凹陷處（如圖），是經(jīng)外奇穴，按摩此處還可緩解頭痛。 方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。 3.按揉風池穴 風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平（如圖）。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。 方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復3-5次。 |
