雙十一，童鞋們已經(jīng)剁了幾雙手了？
熬夜等零點(diǎn)，熊貓眼也出來了吧~
熬夜神馬的，最難受了，有木有啊~
第二天身心疲憊、腦袋暈沉、全身酸軟~
還能好好工作嗎？
南瓜籽
小菜建議：小伙伴們每天吃一把南瓜籽哦。
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。
小菜建議：小伙伴們每天吃1~2根香蕉。
綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。
小菜建議：小伙伴們每天喝2~3杯綠茶。
燕麥
燕麥中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。
小菜建議：小伙伴們早餐喝一碗燕麥粥。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。
小菜建議：小伙伴們每天吃2~4個帶殼核桃。
