寶寶的睡眠對于寶寶的健康成長有很重要的作用，寶寶睡得好，才能長得更好。充足的睡眠不僅有利于提高寶寶的免疫力，還能夠有助寶寶長身體。如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒，得不到連續(xù)深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。睡眠對寶寶成長發(fā)育有哪些作用呢？
第一、有明顯的益智作用
睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進作用。
第二、有促寶寶進生長發(fā)育的作用
有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三、睡眠有儲能作用
睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
寶寶吃得好，睡得香，好處多多。但是，寶寶的睡眠總是很輕的，外界稍微有些動靜就會讓寶寶很容易驚醒，一些小寶寶的睡眠時間比較短，而且睡眠時也很不安靜，讓媽媽們很是煩惱，那么如何才能提高寶寶的睡眠質量呢？下面給大家介紹一些能讓寶寶提高睡眠質量的小技巧。
1、營造一個睡覺的氛圍和舒適的睡眠環(huán)境。
寶寶是很容易受環(huán)境感染的，在該入睡時，將寶寶放到床上，營造出睡覺的安靜氛圍，會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣，然后家長就可以引導寶寶睡覺了，這樣會提高寶寶的睡眠質量。合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
2、給寶寶安全感。
寶寶年紀還小，對外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。另外，寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感，從而能很快的進入睡眠。所以，媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質量。
3、靈活運用睡前的親子小游戲。
靈活運用幾款助睡眠的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲，均有助于寶寶入睡。但是，注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
4、給寶寶進行睡前按摩或輕搖寶寶。
媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰，給寶寶創(chuàng)造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學研究表明，幼兒在進行了睡前按摩后更容易入睡。把寶寶放在搖籃或者吊床里搖一搖，寶寶很容易安靜下來入睡。比起讓寶寶同大人一起入睡，搖籃和吊床對寶寶的睡眠來說更好一些。當然，父母們也要注意搖晃的力度不能太大，會讓寶寶感到不安。
5、幫寶寶建立睡眠的生物鐘。
固定時間讓寶寶睡覺，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事，讓寶寶潛意識里認知，做完這些事情要睡覺了，然后平靜下來，很快進入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。
6、合理的飲食。
入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。寶寶一旦過了六個月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多數(shù)的寶寶卻還是依然會在夜里吃奶幾次，還會時不時的哭鬧。而想要讓寶寶的睡眠更安穩(wěn)，就要從飲食習慣上著手改變。一般來說，一歲之內(nèi)的寶寶需要的營養(yǎng)成分很多，不過像粗糧之類的還不能給這個年齡的孩子多吃，而應該選擇富含有優(yōu)質蛋白質以及多種維生素的食物，只要營養(yǎng)足夠，那么孩子的睡眠質量也會相應的提高。
7、有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣。
想讓寶寶睡得更好，要有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣。孩子一開始也許會并不適應不吃夜奶，這樣的話就需要慢慢的進行調整。當孩子夜里哭鬧時，不要立刻就給孩子沖奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能讓孩子重新入睡，大部分情況下，孩子都會很快的重新入睡的。當然，如果孩子一時適應不了，還是要給他沖奶吃的，但數(shù)量可以慢慢的減少。
對于一歲之內(nèi)的寶寶，如果已經(jīng)戒奶了，最好每天還是適當?shù)暮纫恍┡浞侥谭蹃硌a充必須的鈣質等成分，而睡覺前喝奶是一歲內(nèi)寶寶很常見的一種情況，也是比較正常的，所以可以讓寶寶喝上一些奶再入睡，不過如果已經(jīng)長牙的小寶寶，在吃完奶后最好等二十分鐘左右再入睡為好，這樣可以有效的防止寶寶出現(xiàn)齲齒。
8、在入睡前讓孩子排尿。
因為在夜間吃奶過多，孩子也更容易有排尿的情況，膀胱的充盈也會對孩子的睡眠起影響，來回的折騰自然會讓孩子睡得不安穩(wěn)。想要讓孩子戒除夜奶的習慣，可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些，然后在入睡前讓孩子排尿。別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
