人到老年以后，腿部肌肉開始減少，骨質逐漸疏松、軟化、彈性韌性降低。怎樣才能使“人老腿不老”呢，以下幾招您不妨一試。
●干洗腿：雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復１０－２０遍。這樣可使關節(jié)靈活，預防肌肉萎縮等。
●揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。
●揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動２０－３０次為一節(jié)，共做６節(jié)。此法能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
●摩腳心：經(jīng)常用手掌摩擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。按摩方法：晚上，熱水洗腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓１００次，然后再換左手搓右腳。
●扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾２０－３０次。能強腰腿、增腳力。
