最近有很多學(xué)員過來咨詢，都是婚姻出現(xiàn)了問題的，有的是無意中發(fā)現(xiàn)了對方的婚外情，或者是對方坦白了自己已經(jīng)移情別戀。
剛開始的時候，大家都會難以接受，痛哭流涕，暴跳如雷，這都是正常的，屬于情緒反應(yīng)期。這個時期我們已經(jīng)被情緒控制了，甚至對整個人生感到絕望。
情緒反應(yīng)期持續(xù)的時間長短因人而異，建議你在這個時期不要做出任何決定，堅強(qiáng)一點(diǎn)，照顧好自己，別讓情緒毀掉你的工作和生活。你可以哭，可以跟信任的人傾訴，這些都能幫助你釋放情緒，但是也要克制，別把自己變成祥林嫂，別人給予的同情并不能幫助你解決問題。
婚姻是兩個人的事，婚姻中出現(xiàn)的任何問題也只能依靠兩個人來解決，所以在情緒反應(yīng)期過去以后，如果你想挽回這段婚姻，就要學(xué)會主動控制局面，讓事情的發(fā)展在最大程度上接近你期盼的方向。
1、一起做出決定
如果你們都想挽救婚姻，那是最好不過的，一起做出不離婚的決定，以后的婚姻中，每一件小事上都要關(guān)注對方的感受，意見不合的時候用分析利弊代替爭吵，探索出讓雙方都滿意的解決方案，一起做決定會增進(jìn)彼此的認(rèn)同感，慢慢讓對方感受到，你是世上最認(rèn)同她/他的那個人，你是最珍貴的。
如果你想挽救婚姻，而對方只想離婚，不要意氣用事，也不要急著去示弱，或者威逼利誘對方和你在一起，既然你們在這個問題上沒達(dá)成共識，就暫時先放下，只要你們還生活在一起，或者還有交集，事情就有轉(zhuǎn)機(jī)。
只要對方?jīng)]有逼得很緊，就說明他也處在觀望階段，只要你表明了自己的態(tài)度，在和他的接觸中盡量避免激化矛盾，就有希望化解危機(jī)。即使對方態(tài)度堅決，只要你不想放棄，就不要和他正面交鋒，你可以說自己還需要時間想清楚，大家都需要再冷靜一下，事情是變化的，人的想法也是，總之，離不離婚都好，最好是你們一起做出的決定，你們雙方都能接受的結(jié)果。
2、化解傷害和矛盾
如果你們已經(jīng)達(dá)成不離婚的共識，也不要繼續(xù)以前的相處模式，一定要心平氣和的坐下來，處理掉累積的傷害和矛盾，必要的話，學(xué)習(xí)一些夫妻相處技巧。
你們可以用一個下午的時間，找一個雙方都舒適的環(huán)境，帶上紙和筆，分別寫出對方最傷害你的幾件事，你的感受是什么，你寬恕他了嗎，或者你需要他做些什么？注意是分別寫在紙上，然后交換答案。
很多夫妻在做這項(xiàng)修復(fù)傷害的工作時都抱頭痛哭，你們要坦誠說出自己所受的傷害，然后相互道歉，選擇寬恕對方，能看見伴侶的傷痛，我們的愛里就有了慈悲，慈悲心會幫助夫妻更好的相處，更加心疼對方。
你們還可以在紙上寫下對方的優(yōu)點(diǎn)，對方做過的讓你感動的事情，你要感謝她/他的話，很多時候，對方從來不曾表達(dá)過的話會帶給我們驚喜，也讓我們發(fā)現(xiàn)，原來在他眼里，我是這么美好。
你們還可以寫下以前爭吵最多的事情，再協(xié)商出雙方都認(rèn)可的解決辦法，只要你們愿意拿出時間給對方，你們可以持續(xù)這樣做，商量著解決問題，化解傷害、感激對方，相信你們的婚姻會絕處逢生。
3、日常多傳達(dá)善意和鼓勵
幸福的婚姻都是一樣的，歡聲笑語多過怨聲載道，每個人都應(yīng)該從我做起，先關(guān)注自己，要求自己改變，經(jīng)營好自己，然后把心里的正能量傳遞給伴侶，在他失意的時候鼓勵他，在他感覺世界灰暗的時候繼續(xù)對他笑，在他絕望的時候讓他感受到善意。
每個人都是獨(dú)立的個體，真的不需要找一個人來管著自己，大多數(shù)的矛盾也都源于喜歡管著另一半，就是掌控另一半，而對自己卻很放松。我們發(fā)現(xiàn)，夫妻如果都有自己的生活，兩個人互相支持，又相互獨(dú)立，爭吵和矛盾會少得多，大多數(shù)喜歡注視著另一半的人，會被對方的一舉一動被掌控，最終失去自我，失去吸引力，所以關(guān)注自己，只在對方需要的時候給予關(guān)注，這是婚姻幸福的相處之道。
以上都是處理婚姻危機(jī)時的主動行為，用自己的努力和改變順利度過絕望時期，在經(jīng)營婚姻中也主動控制局面，婚姻也會更加幸福。
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