一分鐘的時(shí)間，你無法改變已發(fā)生的事情，更加無法改變世界。但是一個(gè)小小，只需要一分鐘的時(shí)間，卻能讓你從困苦中旺起來。有的人運(yùn)氣是天生的好，容易走狗屎運(yùn)，而有些人則是靠后天的積累。那么，這期就傳授你一分鐘旺運(yùn)的開運(yùn)偏方吧！
腰痛不一定是腰的問題!腰痛通常是因?yàn)椤凹棺挡徽?、“用腳方式”、“血液循環(huán)不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1個(gè)月左右腰痛就會(huì)明顯改善。
正確跪坐的方法
跪坐時(shí)，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁磚地板，可以墊一層瑜珈墊。但是不可坐在床上或坐墊上，太過柔軟的墊子會(huì)讓骨盆無法收攏至正確位置，效果因而減半。若覺得自己腳踝或腳趾過硬，可以先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
1.膝蓋跪地，左右腳跟并攏，腳尖撐著地板。
2.臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。保持這個(gè)姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。
跪坐
1.左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。左右腳跟并攏。膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，這樣才會(huì)更有效(和準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不同，此時(shí)腳背貼平地面)。
2.臀部慢慢往下，此時(shí)腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。想像股溝貼近腳跟。背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。保持這個(gè)姿勢，停30秒。
3.要起身的時(shí)候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一只腳，然后再慢慢站起來。
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一、手掌對(duì)搓
每日手掌快速對(duì)搓一分鐘。此法能刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣，由此日復(fù)一日增加你的氣場。
二、手指捋頭
每日手指捋頭一分鐘，即用手指由前額深捋頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，由此日復(fù)一日增加你的氣場。
三、輕拉耳垂
每日輕拉耳垂一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪、輕拉耳垂100次。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，由此日復(fù)一日增加你的氣場。
四、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
每日轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
五、手指揉鼻
每日手指揉鼻一分鐘。雙手手指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
六、叩齒卷舌
每日叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
七、輕按肚臍
輕按肚臍一分鐘，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
八、收腹提肛
收腹提肛一分鐘。反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
九、伸屈四肢
伸屈四肢一分鐘，仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
十、蹬摩腳心
蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目。由此日復(fù)一日增加你的氣場。
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