牙膏泡沫多含含 麥冬甘草泡茶喝
除口臭一點(diǎn)兒不難
●本報(bào)記者 鄭 丹
在面對(duì)面的交談中，你是否遭遇過對(duì)方突然掩鼻皺眉的尷尬？現(xiàn)代社會(huì)里，口臭已經(jīng)成為一個(gè)困擾全球的健康問題。中國疾病預(yù)防控制中心報(bào)告顯示：口腔疾病在人群中的發(fā)病率非常高，大約每10萬人中約有30%的人患有輕重不一的口臭病，其中65%的患者可以感知自己的口臭，另外約35%的患者需要通過他人告知。隨著患病人數(shù)的增多和病情不斷加重，有些醫(yī)院開始為口氣設(shè)立單獨(dú)的門診。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔預(yù)防科口氣門診葉瑋副主任醫(yī)師向記者介紹，“口臭不全是由于消化不良等胃腸道不適引起的。”85%的口臭其實(shí)源自口腔本身的問題，不正確的口腔清潔方式是引起口臭的重要原因。目前，檢測(cè)口臭的方法很多，簡(jiǎn)單到患者只需對(duì)著管子吹口氣，醫(yī)生就可通過儀器直接測(cè)出構(gòu)成口臭氣體的主要成分，與交警篩查酒后駕車使用的儀器原理相似。
7月7日，記者專程走訪了北京第一家“口氣門診”。正在當(dāng)班的北京永健門診部口腔科口氣門診張曉強(qiáng)醫(yī)師向記者介紹：“其實(shí)，口臭并不是什么難治的病，絕大部分人只要掌握了正確清潔口腔的方法，就可以解決自己的口臭問題。”年輕帥氣的張曉強(qiáng)在問診時(shí)就經(jīng)常主動(dòng)和患者分享自己保持清新口氣的秘訣。
每隔8小時(shí)刷一次牙。“除了早晨起床和晚上睡前要刷牙外，午飯后我還會(huì)及時(shí)‘補(bǔ)刷’一次。早晚刷牙時(shí)我一定會(huì)使用牙線。”張曉強(qiáng)說，這件人人都會(huì)、天天要做的事，并不是每個(gè)人都能做好。最好每8—10個(gè)小時(shí)就清潔一次口腔。牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。正確的刷牙步驟是先用牙線清理牙縫里的殘留物，然后再用牙刷清潔牙齒表面。
選擇軟毛牙刷和含氟牙膏。“我用的就是普通的軟毛牙刷和含氟牙膏。”張曉強(qiáng)說，含氟牙膏除了能預(yù)防齲齒，還能抑制口腔里的細(xì)菌產(chǎn)生，改變口腔內(nèi)適于細(xì)菌生存的環(huán)境。
把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會(huì)兒。張曉強(qiáng)介紹，他每天都會(huì)耐心細(xì)致地刷牙，把牙膏打成泡沫，讓它們?cè)谧彀屠锒啻粫?huì)兒，達(dá)到更好的抑菌效果。
堅(jiān)持半年洗一次牙。“洗牙的好處在歐美國家已得到數(shù)十年的驗(yàn)證，我自己會(huì)堅(jiān)持每半年洗一次牙。”張曉強(qiáng)說，即使我們每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會(huì)存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時(shí)會(huì)引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個(gè)重要原因。
常吃話梅、無糖口香糖。張曉強(qiáng)經(jīng)常會(huì)用小葉麥冬和甘草泡茶喝，或者在嘴里含上一粒話梅、青橄欖、山楂。“唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立即就會(huì)產(chǎn)生豐富的唾液。有時(shí)我也會(huì)嚼一片口香糖，但只會(huì)選木糖醇的，這是因?yàn)橛行┛谙闾呛刑蔷拖憔?，這些成分容易在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生口臭氣體。”
常備漱口水。張曉強(qiáng)建議，常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。
早晨起床后喝一杯溫鹽水。“我還有個(gè)習(xí)慣是早晨起床后喝一杯淡淡的溫鹽水，這可以保持腸道暢通，預(yù)防便秘。”張曉強(qiáng)說，消化不好雖然不是直接導(dǎo)致口臭的主要原因，但它會(huì)反映在舌苔上，而舌苔是能產(chǎn)生口氣細(xì)菌的重要棲息地。
戒煙酒，少喝咖啡。張曉強(qiáng)提醒，長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習(xí)慣，比如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。如果一段時(shí)間內(nèi)舌苔厚膩、經(jīng)常感到口干，這時(shí)就要特別小心口臭。▲
