安東尼.羅賓《成功日記》序
親愛的讀者朋友：
歡迎閱讀激發(fā)個人潛能，并恭喜你們終于下決心，改善你個人及專業(yè)的生活品質(zhì)，你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。
我很榮幸并興奮地歡迎你們，閱讀這特別并嶄新的著作---
《激發(fā)個人潛能Ⅱ》，并藉此課程與你們分享，這份日記對你們的成功有多么重要。全球2500萬套的最好銷量就是最好的見證。
成功日記是針對聽過每日課程的人所設(shè)計的，而且是一個讓你持續(xù)捕捉每日課程之關(guān)鍵概念及“行動要項”的園地。這個簡易的系統(tǒng)，將幫助你將你所經(jīng)驗到的效果放到最大。
你的日記是為了強調(diào)明確的故事，實例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會有一點概念。但當(dāng)你遵守每日的錄音帶課程，復(fù)習(xí)摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)這本日記對于加快改變?nèi)松倪M度，及擴展個人改善程度有相當(dāng)大的價值。
我信守著一句格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，它就值得去記錄。所以在寫作練習(xí)之外，也要多花一些時間將發(fā)生在生活中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來，并確認你所做的正面改變有哪些。
我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命，這是一個簡單又有益的過程！
它的價值會在不知不覺中加注在你身上，就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時不知他們到底長得多快，但當(dāng)你離開一段時間，才會發(fā)現(xiàn)他們成長速度驚人！一份日記讓你記錄你的進步，而且當(dāng)你以后回顧時，你會為時間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進步有多快。
以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記：
每天，周一到周五，確實收聽分配好的錄音帶
在課程結(jié)束后，打開你的日記并立即開始當(dāng)天的“作業(yè)”
在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下當(dāng)天學(xué)習(xí)的想法或感覺，并寫下你將如何利用當(dāng)天的進步，以加強你的學(xué)習(xí)效果。
那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣近不及待想開始。接下來的30天中會有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時間中，請記得要……
保持生活的熱情！
最溫暖的祝福
董事長：安東尼.羅賓
歡迎閱讀個人潛能（目錄）
第1天 開啟個人潛能之鑰
第2天 引導(dǎo)你生活的控制力量
第3天 掌握第一步
第4天 成功的科學(xué)條件 神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（NAC）
第5—7天 人們要的到底是什么，你又如何得到。
第8天 專注的力量
第9天 價值與信仰/成功或失敗的來源
第10天 如何完全控制你的生活
第11天 “為什么”的力量
第12-14天 創(chuàng)造你的未來，設(shè)定目標(biāo)研習(xí)會
第15天 成功的條件：習(xí)慣的力量
第16天 做好邁向成功的準(zhǔn)備
第17天 如何讓你致富
第18天 不再自我破壞財務(wù)
第19-21天 克服失敗和成功的恐懼和克服被拒絕的恐懼
第22天 清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信
第23 天 活力充沛的秘方
第24天 成功人際關(guān)系的力量
第25天 如何快速并有效的解決問題
第26-30天 我給你的個人挑戰(zhàn)
潛意識激發(fā) 財務(wù)無限成功及馬上行動
附注：潛能漫談：人類的六項需求
附注：潛能漫談：與大師有約
開啟個人潛能之鑰
---安東尼.羅賓《成功日記》（第1－3天）
第一天：第一集1號錄音帶《閱讀開啟個人潛能之鑰》
做決定以及利用個人潛能——也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。
基本的成功法則：
1、 知道改變的程度
2、 藉著決定而展開行動
3、 注意自己由行動中得到了些什么
4、 如果你所做的沒有效果，就換個方法試試
為了節(jié)省時間及能源，為自己樹立一個典范，以增加你成功的速度；
1、 找一個已經(jīng)得到結(jié)果的人
2、 找出那個人現(xiàn)在在做什么
3、 學(xué)習(xí)做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果。如果你從工作中學(xué)習(xí)，就不可能失敗！
你的作業(yè)
1、 寫下兩個你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定。
2、 既然你已作了一個真正的決定，就要馬上行動。方法是寫下開頭的幾個步驟。哪三件事是你可以馬上現(xiàn)在進行，并且對你的新決定有幫助？
例如，如果你打算戒煙，對于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習(xí)不同的事？
將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實行它們?，F(xiàn)在就去做。
在展開邁向目標(biāo)的行動之前，永遠別放棄設(shè)立目標(biāo)或作決定。這是你動力的泉源，也是啟動你體內(nèi)強大力量的關(guān)鍵。
“天無絕人之路，如果你堅守承諾”
——安東尼·羅賓斯
第二天：第一集2號錄音帶《引導(dǎo)你生活的控制力量》
基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據(jù)我們想要避免痛苦的原始需求，以及追求快樂的欲望。兩者都是以生理上的需求為導(dǎo)向，而且構(gòu)成了控制我們生活的主要力量。
我們想要避免痛苦的欲望，遠遠大于想得到快樂的需求。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發(fā)力量。在任何時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。
所以，如果你想改變行為，就必須將你的注意力放在：
1．比起改變行為來說，要堅持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。
2．"改變"如何帶來有價值并可立即享有的快樂。
為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！
你的作業(yè)
為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產(chǎn)生--這個決定的定義是你實際做了一些行動?，F(xiàn)在遵照下列步驟：
1．列出四個你現(xiàn)在必須做的事。
2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在為止還無法實行這些事的原因。
3．列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪些。
4．分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？
5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當(dāng)你問自己下列問題時會感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。
1、以下是四個我現(xiàn)在必須采取的行動：
2、以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：
3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：
4．如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價：
5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處：
"只要是經(jīng)過實際上的努力，就會有多重的回報。"
——吉姆朗恩
第三天：第二集1號錄音帶－《掌握第一步》
明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂，將會決定我們的行為。如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。
1．在這個課程中你所要學(xué)習(xí)的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。這個系統(tǒng)會教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上 。
這兩種作法可以幫助你進入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓(xùn)誡自己。
2．在這一部份課程中，你學(xué)到了自問：“我過去作了哪些負面的聯(lián)想，阻止我著手去達成我的基本欲望？”
3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。
你所做的單一行動對于達成你的命運有一定的影響。如果我們研究命運，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個部份：
1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。
2．我們每一個思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。
3．這些結(jié)果會累積并將我們的生命導(dǎo)引到一個特殊的方向。
4，每一種方向都會引導(dǎo)你達到最終的目的或命運。
有兩個重要的問題你必須要回答：你的命運最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？
雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人，還有我們生活的方式。如果我們對于未來擁有較大的藍圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達成我們的夢想。
1．寫下三個你在過去所做的、正面影響你命運的感官聯(lián)想。
2．寫下三個導(dǎo)致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。
今天就下決定去改變它們。簡單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。
“過去并不等于未來。” ——安東尼·羅賓斯
神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（安東尼.羅賓）
---安東尼.羅賓《成功日記》（第4天）
要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式，要改變持之以恒，就必須做到下列三件事，它們就是NAC的三個基本原則。
1、督促自己 。 要做到這一點，有三個必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們。 A、有些事情必須改變。 B、我一定要改變它。 C、我一定能改變它。 2、改變你現(xiàn)有的思考模式 。 你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變 ，就可以達到最好的功效。 3、創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。 做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。在持續(xù)地強調(diào)之下，任何的思想情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來，就算是很小的進步也可以，用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。 你的作業(yè)： 關(guān)于你昨天所列出的四個行動目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項。 1、尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個原因，然后寫下所有你認為能夠做到的原因。 2、改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（或干擾）原型思考并且實際去做。 3、借由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌握了成功的條件。每一次做到后，給自己一種成就感及興奮感，驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產(chǎn)生快樂為正。 以下是一個奇異的強勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式。 找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴(yán)格的健康食品還需要有健身運動。更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。 告訴我這個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑）以提醒自己遵守承諾,如果他們開始覺得饑餓難忍,或偷懶不運動的時候 ，就會把罐頭拿起來看看它的標(biāo)簽,其中的“美味成分”_馬肉塊,幫助它們毫無阻礙地達成了目標(biāo)。 1、以下是十個我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因 2、找出四或五個來干擾原型思考(舊有思考 )的方法 3、創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想。 第5—7天 人們要的到底是什么，你又如何得到。 在這一部份的課程中，你學(xué)到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一，其一是對某些事物的感覺（例如：遠離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠離憂郁，而得到情感上的支持） 。 其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒，或是開始一個較顯著的行動，例如開始健身運動并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果能夠減重，改變偷懶延宕的習(xí)慣，或是開始行動，我們會希望自己覺得很愉快，這就是我們想要改變行為的唯一原因，人類所做的每一件事都有只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。 在大多數(shù)時候，我們所做的事情受當(dāng)時的心境影響非常大。如果我們正遭遇挫折，與感到自信興奮，堅定時所做出的舉動大大不同，要創(chuàng)造生命中我們想要的力量，歡樂、熱情，最重要的其中一件事就是學(xué)會管理我們的情緒。 你可以籍由下列兩個主要的媒介，馬上行動，第一個就是生理機能。 1、藉由改變你行動及呼吸的方法運用你的臉部表情，或是新指令加強你的本能，你可以迅速改變你的感覺。 2、你的心境決定你的行為舉止與外在表現(xiàn)，如果你想要改變你在任何領(lǐng)域――事業(yè)，運動、人際關(guān)系等等――之中的表現(xiàn)，第一件要做的事就是改變你的心境，在任何情況下，如果你讓自己處于情緒的高峰，你就可以發(fā)揮較多的真正實力。 3、記得，你永遠為你自己的情緒負責(zé)，在往后幾天的課程之后，你就不只能管理情緒，你將會知道如何簡易快速地改變你對任何事的感覺，并隨時都能讓自己做出最好的表現(xiàn)。 以下是利用生理機能狀況來管理情緒的方法： 用不同的方法運動你的身體，并養(yǎng)成一些“有力的動作”，這些縱容的、有力的、敏捷的動作讓你馬上就有充實感。你可以利用你的聲音讓自己感覺有沖勁。用強有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。
改變你的呼吸方式馬上改變你的情緒，相較于從胸腔上層發(fā)出的淺呼吸，從橫隔膜發(fā)出的深呼吸可以產(chǎn)生完全不同的情緒。
徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。
改變你所攝取的飲食內(nèi)容可以增進健康及體能。
只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經(jīng)歷的情緒變化。
你的作業(yè)
如何才能養(yǎng)成迅速讓自己處于高昂情緒的能力呢？以下是九個步驟。
1、邀請一個朋友或同事與你分享這個“經(jīng)驗”。一起坐下來，請你的朋友幫你從頭到尾注意你的身體表情——臉部、聲音、肢體，手勢及姿勢等等。
2、開始敘述一個你通常會覺得非常有興趣的事，可是要用非常冷淡的態(tài)度就像你根本不相信它，一點也不想接觸它一樣，找一個通常會激勵你的話題，但是用非常低落的語氣來敘述它，請你的朋友注意你的臉部表情、聲音、肢體及手勢。
3、徹底改變你的情緒。如果需要的話，站起來走動一下。
4、現(xiàn)在用所有的熱情、歡樂、活力還有你可以表現(xiàn)出的說服力來對你的朋友敘述同一個話題。
5、請你的朋友告訴你，之前你所再現(xiàn)出的動作、呼吸、臉部表情，聲音有什么顯著的不同，并且記錄在你的日記中，這就是你的“生理記號”，也就是能讓你在以后隨時提高情緒的“指標(biāo)”。
6、今日試驗：在你覺得心情沉重、消極的時候，利用你在第五步驟所學(xué)到的方法讓你自己迅速轉(zhuǎn)換情緒到高昂的狀態(tài)。
如果沒有成為頂尖的渴望，就不可能創(chuàng)造卓越的成就，那種渴望可能是－—一個藝術(shù)家、運動員、科學(xué)家、一個平凡的父母或是一個生意人的抱負。
——安東尼.羅賓
專注的力量（安東尼.羅賓）
成功日記：30天改造計劃---第8天
除了利用你的生理機能之外，第二個管理情緒的方法就是控制并集中你心神的注意力。
1、 你身體有什么樣的感覺及體驗，定會取決于你在那一段時間內(nèi)將注意力放在什么地方上。
2、 在任何時候，你都安“刪除”一些你周圍的事物。
也就是說，在需要捕捉不好的感覺時，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事，反之，在需要讓自己快樂起來的時候，你就必須刪除任何會讓你消沉的事物，這個“刪除”的過程是一個人在平衡自我心神情緒時一個很重要的部分，然而，它可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。
要管理你的情緒，有兩個你可以控制意識焦點。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當(dāng)時的感覺。
你心中當(dāng)時所描繪出的畫面。
你是怎樣構(gòu)思這個畫面的，（這個畫面的尺寸，明亮度等等）
在這個時候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。
所謂衡量，就是你對自己的疑問。
你的情緒—基本來說，你的生活——是你所問的問題答案。
要從注意力著手來改變情緒，你必須掌握你的問題。
不要劃地自限，要創(chuàng)造“無止境相連”的問題。
重復(fù)問能夠激勵自己的問題。
你的作業(yè)
1、 找出五個你可以在剩下課程的每天早上問自己的問題——可以讓你變得較積極，并處于有活力的情緒中。
2、 將它們寫下來并放在床頭旁或是浴室的鏡子旁。
3、 每天早晨，問自己這五個問題，并且每個問題要想出至少兩個答案。
每天早上問自己的問題——安東尼.羅賓斯的早晨能力問題：
生活中什么事讓我覺得快樂？ 為什么覺得快樂？ 有什么特別的感覺？
生活中什么事讓我覺得興奮？ 為什么覺得興奮？ 有什么特別的感覺？
生活中什么事讓我心存感激？ 為什么心存感激？ 有什么特別的感覺？
生活中什么事讓我覺得驕傲？ 為什么覺得驕傲？ 有什么特別的感覺？
所愛的人是誰？有誰愛我？ 為什么有愛的感情？ 有什么特別的感覺？
價值與信仰---成功或失敗的來源（安東尼.羅賓）
---安東尼.羅賓《成功日記》（第10天）
價值觀是依過去生活經(jīng)驗得來的一種情感心態(tài)，我們想經(jīng)歷（追求）或設(shè)法躲開（逃避）。追求的價值觀，或稱為“快樂”價值觀，是一種情感，如愛、快樂、成功、安全感和冒險心，又可稱為目標(biāo)價值觀。
請注意其與功能價值觀之間的差異性，功能價值單純只是“方法”或“工具”，目標(biāo)價值觀是推進人類行為的動力。
有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價值的事物，雖然覺得汽車具有價值（例如：覺得對自己很重要）。其實是認為它的功能具有價值，覺得能滿足自己的需求。
認為汽車有價值的人，所追求的目標(biāo)可能是為了方便、操控自由，甚至也針對特定汽車品牌，追求權(quán)力感或趣味性。同樣地，許多人都希望富有，但是金錢只是一種功能目標(biāo)。他們要的不是一些印有“已故
名人”圖片的紙張，而是錢財能換得的東西。
有些人重視的是安全感，或掌控生活的能力，可以選擇的能力。生活的秘訣是明確了解生活追求的是什么，目標(biāo)價值觀是什么。
所有的抉擇只不過是表現(xiàn)出來的價值觀。如果知道自己最重視的價值觀是什么，生活中追求的目標(biāo)是什么，隨時都能更確實、迅速的做決定。
信念是一種意義踏實的感覺。信念決定是否符合自己的價值觀——可限制或解放自己的心。
兩種基本的信念：
整體信念，為普遍的觀念：“生活是……” “大家都……” “我覺得……”
習(xí)慣性觀念: “因為這樣…，所以那樣…”
你的作業(yè)
價值觀這項主題非常重要，因為它往往是主宰所有決策，很多人也許會覺得在30天課程中找出自己的價值觀，確實是一件艱難的任務(wù)，更不可能在一天中想出來。（實際上，我往往安排四天的課程，教導(dǎo)和指引大家列出自己價值觀，課程稱為與命運有約）
相信您已經(jīng)上到第九堂課，并且仍然很認真的勤作筆記，相信您必定是個杰出特殊的人！因此請參考以下列出的六項步驟，您必須花許多精力和時間完成，但是保證您會得到很大的收獲。
也許你覺得今天應(yīng)該暫時先做完前二項步驟，其他的留到下星期完成。我確實明白回答這些問題確實頗為艱困，不過對某些事情確實必須百分之百的確定。因此您可以依照自己的標(biāo)準(zhǔn)分批，開心地完成。
1、自問，我的人生中，最重要的是什么？
請記得寫下您終點價值實的感覺，您最重視的心態(tài)，像是愛情，熱情或快樂，也許是相反的功能價值像是金錢或事業(yè)成就。如果您重視的是金錢或事業(yè)成就，請這樣問自己，如果我有多余的錢，如果我事業(yè)有成，對我有什么好處？我會有什么樣的感受？這些感覺才是真正推動生活的力量，你的“追求價值”。
2、重新寫出您的追求價值，并按照重要次序排列。
3、列出所有您時時都不希望有的負面意識或感覺。
對有些人來說，可能會列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。找出自己的感覺，可幫助您更加了解自己的需要，我們并非幫助您尋找自身的所需，同時協(xié)助您避開痛苦的感覺“逃避的價值觀”。
4、重新寫下逃避價值觀，按照先后次序排列，將最希望逃避的感受列在最上方。
5、有這些感覺時，對您有什么樣的影響？
例如如果您重視的是成就感，當(dāng)您事有所成時，對您有什么樣的影響。有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。有些人則是早上起來，低頭看見自己好好站在地面上，便覺得擁有成就感，因為他們認為只要好好活著，每天都是美好的一天！
同樣地，您的逃避價值觀，對您有什么影響？有些人如果沒辦法一次達到目標(biāo)，就覺得自己完全失敗，其他人則不這么認為，他們的想法是“只有自己放棄，才叫做失敗，只要繼續(xù)努力，就是成功。”您必須了解自己對沮喪的定義，因為我們往往不容易感到滿足，而太容易感到沮喪。
6、您是否找到限制生活發(fā)展的一些規(guī)定？如果有，哪些是您希望改正的舊有價值觀，讓生活永遠向前邁進？
生活中對我來說最重要的事情是什么▁▁▁（追求價值觀）
追求價值觀的例子：快樂，愛情，成功，健康，智慧，權(quán)力，成長，貢獻，影響力，幽默感。
我的追求價值觀，依先后次序排列為▁▁▁（追求價值觀）
順序排列的例子： 1、健康； 2、成就感； 3、快樂；4、成長；5、愛情；6、貢獻；7、幽默感；8、智慧；9、權(quán)力；10、影響力。
我不愿意面對的事情是什么？▁▁▁（逃避價值觀）
逃避價值觀的例子： 沮喪，無聊，茫然，憤怒，擔(dān)憂，挫折，怨恨，悲傷，妒忌，自憐。
我的逃避價值觀，依先后次序排列為 ▁▁▁
逃避價值觀順序排列的例子： 1、憤怒；2、沮喪；3、無聊；4、怨恨；5、妒忌；6、挫折；7、茫然；8、自憐；9、悲傷；10、擔(dān)憂。
這些感覺對我有什么影響（追求價值觀或逃避價值觀）？▁▁▁
舊有的追求價值觀和逃避價值觀的例子： 每天走路至少15分鐘，才有健康的感覺；做過按摩等健身美容之后，讓我覺得健康極了； 吃水果讓我覺得很健康； 如果天底下的問題都已經(jīng)解決，我將會感到異常的無聊；如果脫離所有人際關(guān)系，到南極洲獨居，會讓我覺得非常無聊。
哪些生活舊習(xí)慣我希望日后永遠改變▁▁▁
必須修正的價值觀的例子：每件事都必須做到完美，才算成功；唯有智商200以上者才是有智慧的人； 我的小孩必須百分之百服從我的命令，沒有任何怨言，才是真正愛我的表現(xiàn)；呼吸純凈無污染的新鮮空氣，才可能保有健康的身體；21歲之前出版5本暢銷小說，賺進3百萬元或打破一百公尺短跑記錄，才算有成就； 除非中了樂透大獎，否則沒有什么事能讓我覺得快樂；不犯任何錯誤，才算成功。
如何完全控制你的生活
---安東尼.羅賓《成功日記》（第10天）
若要完全掌握自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有的限制，去除矛盾的信念。改變信念，必須做到下列事項：
確定需要改變的信念
聯(lián)想現(xiàn)階段因錯誤信念帶來的痛苦，便容易自動將其消除
確定新的有效信念
對新信念充滿希望
不斷重復(fù)藉著“練習(xí)”方式（幻想，感受其效果），適應(yīng)新的信念，想像有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對生活會帶來什么不好影響。
二項簡單、但必須適應(yīng)的重要信念：
過去不等于未來
有志者事竟成
找出二項限制生活的信念，利用“狄更斯模式”進行修正
找出二項確定需要改變的信念
閉上眼睛，想像并感受其結(jié)果——過去和現(xiàn)在——這些觀念對您造成的影響，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)定，是否影響您的人際關(guān)系，經(jīng)濟狀況，健康狀態(tài)，快樂程度和自己的成就，這些信念是否造成任何不良的影響？
想像五年之后，如果這些信念仍然牽制著你，將會造成什么傷害？
到十年之后，會造成什么傷害？
到二十年之后，會造成什么傷害？
再回到目前的情況，察覺一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來得及作修正，只不過現(xiàn)在一時的變化，可能會十分不習(xí)慣。
全身徹底徹底作改變——讓自己整個人充滿活力，動力和熱情。（例如，加快呼吸和說話速度）
訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。閉上眼睛，想像這些新信念將完全改變您的生活品質(zhì)，您將會獲得什么益處？財務(wù)上或人際關(guān)系方式是否也改變？當(dāng)這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好，更成功，情感，健康狀況和經(jīng)濟上是否更富足？
想像持續(xù)新信念的五年這后，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？
想像十年之后的狀況，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？
想像二十年之后的狀況，，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？
比較兩種不同的未來狀況，選擇較好生活方式，再回到現(xiàn)在。
你的作業(yè)
分別寫出舊有的信念，過去的影響后果，將來的影響后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫下二項可增進現(xiàn)階段生活品質(zhì)的新信念：
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我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質(zhì)？
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“為什么”的力量 （安東尼.羅賓）
---安東尼.羅賓《成功日記》（第11天）
首先，確定自己為所有規(guī)則的主宰。自己管理每天的規(guī)律作息，自己決定讓生活中不斷充滿喜悅和快樂。
心中有目標(biāo)，我們便能主宰自己未來的命運！必須有足夠的“理由”繼續(xù)下去——必須有足夠的推動力，激勵我們朝目標(biāo)邁進，贏得成功。
“目標(biāo)比結(jié)果更重要”，努力達到目標(biāo)過程中，安排自己扮演什么角色，才是真正的目的。
為什么需要目標(biāo)？
“心想事成”，如果認定堅決、積極的生活重心，終究能夠?qū)崿F(xiàn)。
了解意識和潛意識的想法，訂定個人目標(biāo)，了解心底真正的期望。擁有目標(biāo)，可推動自己積極行事，朝前邁進——您必須先學(xué)會如何承受往前推進的壓力。
訂立目標(biāo)實現(xiàn)的充分“理由”：
寫下達成目標(biāo)之后，對自己帶來的益處，——為什么必須實現(xiàn)這項目標(biāo)（成功的快樂）
寫下若未達成目標(biāo)，對自己會有什么壞處（失敗的痛苦）
您的作業(yè)：
請記得：推進生活的動力是我們的欲望和需求，了解并承認現(xiàn)有狀況并不甚理想，便能促使我們?yōu)樯畋M力，達到應(yīng)有的目標(biāo)。請實際練習(xí)下列習(xí)作。
列出生活中不甚如意的地方。
寫出改善生活狀況必須堅信的原則。
列出達到理想目標(biāo)必須把持的信念。什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標(biāo)，更能讓目標(biāo)真正實現(xiàn)？什么信念能讓自己過著有意義的人生？
寫下必須改變現(xiàn)狀的原因，自己為什么有能力改變。相信你必定經(jīng)歷更艱難的困境，如果沒有，現(xiàn)在便可親身體驗。
第12-14天 創(chuàng)造你的未來---設(shè)定目標(biāo)研習(xí)會
1、列出個人發(fā)展的目標(biāo)
在每項目標(biāo)旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內(nèi)完成。
選出首要3項個人發(fā)展目標(biāo)，在每項目標(biāo)之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。
2、列出個人需要的目標(biāo)
在每項目標(biāo)旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內(nèi)完成。
選出首要3項個人需要目標(biāo)，在每項目標(biāo)之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。
3、列出個人經(jīng)濟或財務(wù)的目標(biāo)
在每項目標(biāo)旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內(nèi)完成。
選出首要3項個人財務(wù)目標(biāo)，在每項目標(biāo)之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。
你的作業(yè)
1、列出首要九項目標(biāo)，并寫下達成每項目標(biāo)可采取的即刻行動。
2、今天就開始針對每項目標(biāo)開始行動。
3、進行搖椅測試，承諾必定達到每項目標(biāo)，想像自己年紀(jì)已大坐在搖椅上，回憶過去的生活。首先，想象自己并沒有達成目標(biāo)，然后再想象自己已達成目標(biāo)（同時體驗失敗的痛苦滋味，以及成功的喜悅感觸） 本周末務(wù)必聽附加補述，標(biāo)題為六項人類需求的部分，內(nèi)容在第12冊卡帶1中。
（在下列空白部分仔細思考個人發(fā)展目標(biāo)）列出首要三項個人發(fā)展目標(biāo)，并寫下達成每項目標(biāo)可采取的即刻行動：（ ）
（在下列空白部分仔細思考個人需要的目標(biāo)）列出首要三項個人需要目標(biāo)，并寫下達成每項目標(biāo)可采取的即刻行動：（ ）
（在下列空白部分仔細思考個人經(jīng)濟或財務(wù)目標(biāo)）列出首要三項個人經(jīng)濟或財務(wù)目標(biāo)，并寫下達成每項目標(biāo)可采取的即刻行動：（ ）
成功的條件：習(xí)慣的力量 （安東尼.羅賓）
---安東尼.羅賓《成功日記》（第15天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
我們的情緒時時刻刻支配我們的個性和命運。日常生活中產(chǎn)生的正面或負面的情緒，這是一種內(nèi)心的慣有行為，所謂的慣有行為也包括普遍的世界觀，自言自語的行為和肢體動作。
列出日常生活中的五項負面情緒（例如沮喪，氣餒，悲傷）
寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為，例如，什么情況下會產(chǎn)生此類感受——產(chǎn)生這些情緒狀態(tài)的“秘訣”
列出五項普遍的正面情緒。
寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為。
事事拖延也是一種習(xí)慣，以下是克服的方法。
找出有此項習(xí)慣的原因。
如果沒有完成，所造成最大的損失是什么？
如果已經(jīng)完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的喜悅？
讓自己習(xí)慣說“我想要做……”而不是“我必須做……”
培養(yǎng)積極的習(xí)慣，讓自己不再事事拖延。
你的作業(yè)：
檢視5項負面的情緒，為什么會有這些感受。對每個項目進行模式中斷法。
檢視正面的情緒，思考如何經(jīng)常擁有這類正面的情緒，如何才能讓自己積極地奮力向前邁進。
在此部分的記錄中，寫下產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法。
可中斷五項負面情緒的模式為（ ）
推進產(chǎn)生正面情緒的方法是（ ）
產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法（ ）
如何快速達到
巔峰狀態(tài)
摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第16天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
每當(dāng)情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有相關(guān)的事物，這種過程稱之“聯(lián)想”。
例如，每當(dāng)您聽某首特定的歌，便會想起過去與自己相關(guān)的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。您的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽見這首歌，便會立刻憶起當(dāng)時心中的情感。
我們時時處于聯(lián)想狀態(tài)，經(jīng)常學(xué)習(xí)如何求得四周事物之間的聯(lián)想，而且都是在下意識的情況下。了解維持聯(lián)想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當(dāng)時狀況中自身的想望和需要。
讓自己決定行事目標(biāo)，或是除去現(xiàn)階段中的負面影響，相信都極為有利，全盤掌握這項技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出部分討論的重點。
建立下面的聯(lián)想性
讓自己具有聯(lián)想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態(tài)，例如：聯(lián)想興奮的情緒，當(dāng)您高興時，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，開懷大笑，盡情說話或發(fā)出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。
到達尖峰狀態(tài)時，反復(fù)做些特殊的動作，直到完全適應(yīng)并引起正常的“反應(yīng)”，可能是捻手指，或是在極度興奮時說太棒了，不斷重復(fù)數(shù)次，并且讓情緒越來越激烈。
接著改變另一種情緒，全身放輕松，移轉(zhuǎn)自己的注意力。
利用反應(yīng)作用，例如捻手指，并說“Yes ，或太棒了！”，您將會發(fā)現(xiàn)情緒將會再度漸漸恢復(fù)尖峰狀態(tài)。
有效正面聯(lián)想的二項要點如下：
確定自己的情緒狀態(tài)穩(wěn)定，例如確定自己的呼吸方式，臉部表情正常，給予自己適當(dāng)?shù)募?，?zhǔn)備好了的情緒狀態(tài)。
反應(yīng)配合情緒狀態(tài)，特殊的接觸，臉部表情，動作，捻手指，某個字句，任何可作為將來用以支配的適應(yīng)方式。
進行轉(zhuǎn)換模式的方法：
確定需要改變的行為，在心中想象這項行為。
重新想象改變之后的模樣。
轉(zhuǎn)換二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。心中把欲作改變的想法放大為一個清楚的圖像，把心中理想的改變結(jié)果，放在其右下角的模糊小圖像中。
接著把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清楚，然后把原來不希望有的行為圖像完全蓋住。邊這么做，口里邊發(fā)出Woosh,Woosh聲。
完成這個模式的秘訣是速度和反復(fù)性。以最快的速度，持續(xù)做五次或六次——開心的完成。
心里應(yīng)想著‘你看看，Woosh……！這么做的話，就會這樣，Woosh，這么做……’直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。
你的作業(yè)：建立下面的聯(lián)想
選擇一種“普遍習(xí)慣”的情緒狀態(tài)；
回想過去這種情緒在過去的真正情況；
情緒附帶動作（例如，揮動拳頭說“對”），持續(xù)不斷地重復(fù)，直到聯(lián)想完全控制情緒為止；
重復(fù)上述的轉(zhuǎn)換模式，至少十五次。
如何治愈7項“財富致命傷”
----摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第17天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
金錢非萬物，只不過是用來測量人類之間交換價值的工具。以下是為什么多數(shù)人類，無法妥善處理財物的七個理由：
認為賺錢和/或有錢為負面的事物
從不覺得擁有大筆錢財是項必要使命
從未積極策劃有效的理財方式
無法持續(xù)履行個人的理財計劃
過分仰賴其他的“理財專家”
對本身財物狀況已感自滿
任由經(jīng)濟危機導(dǎo)致財物損失
您可自本課程中學(xué)習(xí)如何治愈這七項“財富致命傷” ，讓自己擁有理財?shù)臈l件必須進行下列策略：
讓生活中充滿商機
妥善管理財物
分享財物，為自己帶來莫大的喜悅
若要掌握這些策略，您可尋找值得學(xué)習(xí)的典范：
尋找過去成功的范例，并探討其行事過程
持續(xù)使用相同的方式，取得同等的效果。
你的作業(yè)
檢閱本身的財物狀況，找到自己的“財富致命傷”，并迅速的“治愈” ：
1、對于擁有大量財富，您最負面的看法有哪些？（或也可問自己另一個問題）你對金錢過剩的看法為何？擁有大量財富確實為過剩狀態(tài)，金錢過剩，遠超出自己所需。大多數(shù)人對此均持負面看法，還對自己為何無法保持“過剩”狀態(tài)感到不解。
2、現(xiàn)在細想自己是否有任何所謂的大筆財富，是否覺得這筆錢財對自己來說極為必要？或是您現(xiàn)在眼前必要的事情，是有能力支付手邊的帳單即可？請現(xiàn)在就定下一個特定的數(shù)字，并確認這筆金額。
3、記得這句格言：切勿放棄設(shè)定目標(biāo)，或是在尚未嘗試實行之前草率下結(jié)論?，F(xiàn)在就開始確實進行理財計劃，請聯(lián)系理財咨詢計劃員，閱讀理財計劃書籍。
4、實際采用自本課程之所學(xué)——部分簡易特點——體驗自己理財能力的進步。也許課程只不過幫助您下決心在某些項目方面加以節(jié)制，或開始對某些方面投資，也可能是幫助您處理錢財過剩的疑慮。請記得，僅需小小的改變，便可讓您日后擁有輕松理財?shù)男袨槟Ｊ健?div style="height:15px;">
5、列出您目前仍不了解的財務(wù)名詞或理財觀點，并且找出可供參考的成功典范，欠缺財務(wù)知識并非異常現(xiàn)象，不積極采取行動，才是莫大的缺失。
6、謹(jǐn)記“為什么”三字的推動力，寫下為什么自己必須努力向前邁進，不再局限于自滿狀態(tài)的原因。過去的借口是什么？這部分人生您具有全權(quán)的掌握力，仔細想想鞭策自己前進的原因，現(xiàn)在就將它們列出來。
7、最后，堅定無懼的信念最能讓您免于財務(wù)之患。寫出一項或多項過去您起初認為困難或辦不到，但終究仍撐持渡過難關(guān)的經(jīng)驗。以這些經(jīng)驗，提醒自己本身具備之化危機為轉(zhuǎn)機的能力。
對于擁有大筆財富，我最不悅的看法是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
哪些特定金額是自己心目中認為是大筆財富呢？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我的理財計劃，今天必須著手進行的項目為：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今天的學(xué)習(xí)中，可助于加強理財能力的有： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
目前你仍不了解的財務(wù)名詞或理財觀點： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
為什么自己要付諸實施，貫徹到底呢？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
寫出一項或多項起初認為困難，但靠自己仍撐持渡過難關(guān)的經(jīng)驗：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
訓(xùn)練自己尋找商機的能力
----摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第18天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
如果您本身無心留意理財事宜，是因為您本身認為積聚錢財是苦多于樂的一件事，著手處理財務(wù)首先必須：
認定自己擁有的經(jīng)濟地位
相信理財也能協(xié)助他人實現(xiàn)理想目標(biāo)
消除無意理財?shù)姆椒?
寫出因財務(wù)困難所帶來的痛苦經(jīng)驗
列出與金錢相關(guān)的字詞
寫出小時候他人灌輸?shù)慕疱X概念
描述沒有財務(wù)困難的窘狀時，生活將是如何的快樂和美好
讓全新的觀念，除去或完全消除原有的不悅想法，將這個訊息記下，反復(fù)不斷地在心中默念。
灌輸新觀念，讓自己獲得理財?shù)淖杂蓹?quán):
付出的越多，將來持續(xù)、穩(wěn)定的回饋更多
必須隨時保持感恩之情，謹(jǐn)記施比受更有福的道理。
做自己真正想做的事，同時為他人帶來莫大的益處，就是擁有大筆的財富，請回答下列問題，便可歸納合理的致富方法：
最喜歡作的事是什么？
這件事如何能讓其他人受惠，進而使其愿意加入投資？
怎樣做才能吸引更多的人共同加入？
如何精明處理，使其恒久具有贏利？
最重要的是，您本身必須扮演付出者的角色。
你的作業(yè)
接下來的十天，請每天寫下三項增加收入的計劃，或讓既有收入獲利更多的辦法，連續(xù)進行十天，訓(xùn)練自己尋找商機的能力，機會其實就在身旁——但是您必須激發(fā)自己精明意識的潛能——等待您好好加以利用。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
利用“消除技術(shù)”改變既有的模式
---摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第19-21天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
若要減少心中對成功的恐懼感，必須先改變自己本身的習(xí)慣。首先設(shè)想：如何能讓自己內(nèi)心有成就感或失敗感，然后重新定義支配內(nèi)心成就感或失敗感的影響力。
去除心中的恐懼感，認定自己將免于此項恐懼，受影響作用，之后利用“消除技術(shù)”改變既有的模式。
態(tài)度堅決、確定，建立積極的目標(biāo)
幻想之前失敗的例子，以螢光幕播映方式回想過去的歷史
保持微笑，快速地反向從尾到頭回想整件事
再從頭到尾快速回想二次
以最快速度朝反向，正向反復(fù)回想，把每一次的回憶轉(zhuǎn)換為奇異的感受
現(xiàn)在再回想這個痛苦的經(jīng)驗，相信您一定不禁莞爾！
最后，不斷地幻想自己渴望的成就感，直到幾乎成為事實，且有極為確定的適應(yīng)感。
你的作業(yè)
若要減少心中對成功的恐懼感，必須完全地消除自身的恐懼?，F(xiàn)在花一些時間寫下去除恐懼
感后，所有可能的損失。如果一直不能克服這股恐懼感，您將會必須付出什么代價？
列出使用自身的勇氣和信念后，您將得到的所有益處?？朔Τ晒Φ目謶指泻?，您將得到什
么益處？ 進行消除技術(shù)步驟，永遠除去心中的恐懼感。
不能克服這股恐懼感，必須付出什么樣的代價？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
使用自身的勇氣克服對成功的恐懼感后，將會得到什么益處？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
本章節(jié)教導(dǎo)您如何克服遭受拒絕的恐懼感
下定決心不讓恐懼感支配自己的生活；
一定足夠的決心堅持到底，寫下若無法克服恐懼感時，必須付出的代價以及克服之后將獲得
的益處；
建立遭到拒絕時所產(chǎn)生反應(yīng)模式的新規(guī)則；
使用清除技巧改變舊模式；
建立堅定確定的信心，再試試自己遭到拒絕時的反應(yīng)。
你的作業(yè)
寫下二項失敗的經(jīng)驗，二項遭到拒絕的經(jīng)驗，以及自其中獲得的益處各一項；
對這四項經(jīng)驗進行清除技巧的試驗。
二項失敗的經(jīng)驗＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
二項遭到拒絕的經(jīng)驗＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
“內(nèi)心是一個獨立的小小世界，在這里地獄可變成天堂，天堂也可能變成地獄。”
——催眠大師艾瑞克森制造令人無法阻擋的自信
---摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第22天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
我們作任何事情時，包括“怯弱退縮”，都是出自正面的想法。我們的大腦就某種程度上，有意識或無意識，都希望能付諸有益自身的行動。
例如，在即將獲得成就之前——但是大腦絕沒有傷害的惡意，而只是想方設(shè)法保護您，不讓你繼續(xù)或拼命地努力。
例如，成功的恐懼感實際上是保護您，避免到頭來受到他人拒絕。但必須了解這份本意是好的，大腦與您“站在同一邊”將它轉(zhuǎn)為更有效率的動力。
我們開始退縮是因為心里交雜著正負面的聯(lián)想力，也就是說，同時幻想痛苦與快樂的結(jié)果。
例如，某些人可能親身經(jīng)歷非常痛苦的經(jīng)驗，當(dāng)內(nèi)心同時有著熟悉、親切和想望感，但因為想到過去痛苦的經(jīng)驗，及遭到拒絕的感受，卻又突然臨時退縮。
你的作業(yè)
找出自己為什么退縮的原因；
想到大腦是出于協(xié)助自己的好意，避免受到傷害，為自己帶來快樂，而感到欣慰；
下決心作改變；
利用清除技巧改變舊有的思想模式；
想像獲得渴望已久的成就，感受成功的喜悅，直到建立起新的思想模式。
這里有三種基本的方法，可隨時幫您建立自信心：
最迅速的方法是徹底改變生理的機能，呼吸姿態(tài)、行為和臉部表情等均作激烈、徹底的改變；
控制內(nèi)心的注意力，改變注意力最迅速的方式是變換自省的問題，將“失敗的結(jié)果是什么？”或“為什么我總是把事情弄得一團糟”，改為“現(xiàn)階段最有重要的事項為何？”或是更進一步，“達到目標(biāo)和妥善處理的最佳方法為何？”
改變自己的內(nèi)心信念，將“我之前作過，實在不知道今天該怎么辦”改為“只要有心做，必定能達成” 停止內(nèi)心的心理交戰(zhàn)，專心考量自己可對他人付出的貢獻。
你的作業(yè)
回想自己最成功的五件事，并對每一件事，做出一段簡單的敘述。這些例子可隨時提醒自己，有志者事竟成！
我的五項成功事例： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
活力充沛的秘方
---摘自安東尼.羅賓《成功日記》（第23天）
編者注：安東尼.羅賓要求《激發(fā)個人潛能Ⅱ》 的學(xué)員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成《成功日記》相應(yīng)部分的作業(yè)。
充滿健康活力的首要關(guān)鍵，便是懂得呼吸的訣竅。呼吸可控制血液的循環(huán)狀態(tài)，并且控制淋巴液的流動，促進身體免疫系統(tǒng)的功能，藉由呼吸凈化體內(nèi)系統(tǒng)的最有效方法為：
由鼻子吸氣，默數(shù)一下；
屏住氣，默數(shù)四下；
由嘴巴呼氣，默數(shù)二下
例如，吸氣數(shù)7下，屏住氣28下，呼氣14下，請記得利用下腹部進行深呼吸。
另一種維持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧運動，包括游泳和跑步，次要關(guān)鍵：多吃水分充沛的食物——身體的80%由水構(gòu)成。
一般飲食中至少70%應(yīng)為水分充沛的食物（例如，新鮮水果，蔬菜，或現(xiàn)榨果菜汁）
依身體的口渴程度，決定攝取的水分不足，便無法排除體內(nèi)的毒素。
寫下過去24小時中，您所攝取的食物和詳細份量：
把內(nèi)含豐富天然水份的食物圈出來
計算攝取食物的含水比例
飲食中攝取的含水食物份量必須占70%，每餐請多食用沙拉或把水果當(dāng)點心
你的作業(yè)
接下來的十天中，實際練習(xí)新建立的習(xí)慣效果
一天三次，用如上所述的深呼吸方式重復(fù)練習(xí)十次
確定飲食中70%為含水分充沛的食物，并特別留意體內(nèi)能量有什么變化，相信您將會持續(xù)依照這種方式增進生活的品質(zhì)。
“活力越充足，身體越有沖勁，身體越有沖勁，精神則更好，更加利用本身的智慧，創(chuàng)造更杰出的佳績！”——安東尼羅賓 成功人際關(guān)系的力量
作者：安東尼.羅賓
促使人們脫離人際關(guān)系的最主要的原因，其實是因為本身希望這份關(guān)系能夠解決問題，這種態(tài)度反而破壞了雙方的關(guān)系。 您必須知道，彼此的關(guān)系中往往是施多于受。
無法建立關(guān)系的主要原因如下：
1、親暱法則――熱忱降低，接著形成關(guān)系的主要殺手，負面性的依賴感。
為了避免產(chǎn)生負面性的依賴感，在產(chǎn)生負面心態(tài)時，請記得，您面對的是另一個人。
千萬別讓爭吵到最后完全失去控制，彼此之間嘗試使用行為模式中斷法，以開玩笑的方式面對彼此。
2、我們往往忽略掉伙伴的關(guān)愛和優(yōu)點，其實每個人都有能力感受到這些關(guān)愛和優(yōu)點
有些人必須看見明確的表示，才能感受到關(guān)愛，例如，他人充滿關(guān)懷的眼神，直接表達心中的關(guān)懷，或是贈送一些小禮物。
有些人則必須親耳聽見某種語氣的關(guān)愛表示
有些人必須感受到直接關(guān)懷的肢體接觸，有的人喜歡輕輕地接觸，有的人可能認為強勁有力的一握，才是熱情的表示，每個人的想法不同，感受也不同，而您必須先了解您的伙伴。
請參照錄音帶中的說明，有助于您對他人進一步的了解，如果您希望彼此之間的關(guān)系恒遠，請遵照下列指示：
1、找出對方表示關(guān)愛的方式，并隨時產(chǎn)生回應(yīng)
2、付出自己最希望得到的收獲，切勿受限于“你先做，我隨后跟進”的想法
以一己的熱忱增進彼此間的關(guān)系
詢問相關(guān)的問題，促進愛的表達
主動行事――建立特殊的表達方式。
若您本身愿意承諾改進，絕對可改善人際關(guān)系的品質(zhì)。只要有絕對的承諾，一定能擁有生活永恒、無限的價值。
你的作業(yè)
1、細想并寫下您希望擁有和不希望擁有的人際關(guān)系
2、確定哪些關(guān)系仍讓自己感到快樂并且積極計劃實現(xiàn)
3、列出在持續(xù)增進彼此關(guān)系上，可共同實行的特殊事項。
我希望擁有的人際關(guān)系（ ）
我不希望擁有的人際關(guān)系（ ）
說明個人的理想人際關(guān)系 （ ）
雙方共同努力增進彼此關(guān)系的特殊事項（ ）
*若欲獲得人心，首先必須將他當(dāng)成自己的知己――亞伯拉罕.林肯 通過需求分析明確自己的人生目標(biāo)
摘自安東尼.羅賓《成功日記》
每個人都有不同的夢想，但是基本需求都相同。有的人達到自訂的目標(biāo)之后，不禁又問：我要的只有這些嗎？
這是因為他們從未真正了解自己所需，也不知道如何達到理想，只一味盲目地追求環(huán)境塑造出來的目標(biāo)，了解六項基本需求，不但可激發(fā)自己的潛力，更加了解自己的實力，也能督促自己不斷地向前努力邁進。
接下來我們將探討推動您向前邁進的六項基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發(fā)展出“方法”或計劃對策，有的將會大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過一陣子便失去作用。
例如，為了突顯自己的特點，有的人設(shè)法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨特有意義的貢獻。選擇的方法可解決當(dāng)前甚至是長遠未來的所需，同時也影響您未來是否獲得成長或付出貢獻，測定的方法是，回想過去生活中的經(jīng)驗，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細說明。
第一類經(jīng)驗是：
感覺舒適
對自己有利
對他人有利
有非常大的益處
如果經(jīng)驗中有這幾項標(biāo)準(zhǔn)，通常稱為“最佳人生經(jīng)驗”
第二類經(jīng)驗是：
感覺不安
但對自己有利
對他人有利
有非常大的益處
這些通常是我們不想要的經(jīng)驗，但因為屬于正常人的行為，往往也會為我們帶來快樂，如果能夠掌握，感覺則相當(dāng)充實。
感覺踏實的秘訣是，試著將第二類經(jīng)驗轉(zhuǎn)換成第一類，例如，學(xué)習(xí)如何調(diào)適自己的情緒，接受感覺不安但對自己、對他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂的面對處理過程。
本課程中教導(dǎo)您使用的工具，便能協(xié)助您調(diào)適自己，了解其中的價值，當(dāng)您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情，必能擁有少數(shù)人可獲得的驕傲，鼓勵和自信心。
第三類經(jīng)驗是：
感覺舒適
對自己有害
對他人有害
沒有任何益處
這些是生活中常常的無建設(shè)性的，例如飲酒過量，便屬于這一類。第三類經(jīng)驗雖可立刻為您帶來快樂，但時間久了，將會破壞生活品質(zhì)，帶來莫大的痛苦。
第四類經(jīng)驗是：
感覺不安
對自己有害
對他人有害
沒有任何益處
為什么有人依然沉溺于第四類經(jīng)驗中？例如，第一次吸煙，感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經(jīng)驗的人，只是因為來自他人影響的壓力，或是為了適應(yīng)環(huán)境和舊有的觀念。必須強迫自己忘卻第四項經(jīng)驗，才可充分發(fā)揮自己的潛能。
必須恒久履行的六項人類需求為：確定性/心安、不確定性/變化、重要性、連接/愛、成長、貢獻。
因為人類具備同樣的六項需求，大家都有同樣的問題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯誤的方式，滿足這些需求，將會產(chǎn)生嚴(yán)重的問題，但是我們可以建立新的執(zhí)行模式，迅速地主宰自己的生活。
所有的人類都必須感覺：
1、確定性/心安
對大多數(shù)人來說，感覺確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性，便設(shè)法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經(jīng)驗，例如，短時間內(nèi)感覺舒適，但對自己并不利，也對身旁的他人不利，更沒有任何益處。
另一方面，藉由內(nèi)心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅守信念，感覺舒適，對自己有利，心中充滿勇氣和堅定的信念，讓自己更努力做有益的事。
但此說法仍有自相矛盾的論點，當(dāng)一個人心理感覺踏實，對事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺得無聊。需要確定性的同時，我們也需要……
2、不確定性/變化
每個人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰(zhàn)性，以及體驗滿足的感覺。感覺過于踏實，便覺得無趣，同樣地，過于多樣化，又會覺得恐懼沒有安全感。
生活中需要某些程度的踏實感，協(xié)調(diào)多樣化的感受，我們必須在二項需求之間尋找平衡點，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對話和生活中的機會不斷學(xué)習(xí)，讓心靈與感覺不斷產(chǎn)生變化。
3、重要性
每個人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標(biāo)或意義?？山逵上麡O的方式――認定自己獨特的個性，達到這項需求。例如，想像自己比其他人都優(yōu)秀。有的人可能故意制造問題，創(chuàng)造自己的獨特性，醫(yī)學(xué)界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關(guān)懷或注意，這些情況都屬于第四項經(jīng)驗。
為了顯示自己的重要性，每個人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進修念書取得更高的學(xué)位，或是穿著特殊，獨具風(fēng)格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項目有時也有點類似第二類經(jīng)驗，但仍應(yīng)屬于第一類。
請記得，每個人都應(yīng)認為自己具有獨特的價值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點，有時必須特立獨行。如果覺得自己很獨特，同樣也會覺得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求……
4、連結(jié)與愛
包括自己與彼此相互關(guān)懷的其他人，彼此之間的連結(jié)。若要滿足這項需求，您可加入建設(shè)性目標(biāo)的群組或團體。加入幫派將有負面的影響，但是他們
彼此之間仍維持密切的連結(jié)，追隨上帝，時時刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結(jié)。
如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯(lián)絡(luò)的關(guān)系。其他人努力地提高原來的地位，希望獲得高階層人士的接納關(guān)愛。請記得一項簡單的道理，所有人的需求都相似，如果持續(xù)地付出自己希望得到的同等對待，他人必定會以同樣的回應(yīng)對待自己。
5、成長
成長就是生活，地球上所有的物質(zhì)，不是處生存狀態(tài)便是死亡狀態(tài)，成長是生活中二項主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結(jié)識的朋友，甚至一生的成就均無關(guān)。除非覺得自己不斷成長，否則人生必定痛苦無趣，此外，您必須同時體驗快樂、有意義的……
6、貢獻
人人都應(yīng)超越自我，過著有意義的人生，您將體驗真正的喜悅和成就感。人們無法付出本身沒有的事物，不單是受惠他人，同時也受惠自己的貢獻，絕對是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無私的奉獻，將為您帶來一生難能可貴的喜悅。
如果您認為有趣的行為，對其他人來說是麻煩事（您卻可以不停地做數(shù)小時）相信您必定認為其中具備踏實、多樣化、重要性或獨特性、關(guān)系、成長和貢獻的感受。
當(dāng)我們察覺出某項行為合乎自己的需求，必定會實際付諸行動，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因為現(xiàn)階段過去的經(jīng)驗，讓您備感沒有把握，缺乏樂趣（也許已經(jīng)確定將是種痛苦的經(jīng)驗）認為并不符合自己的需求。
只要稍微改變觀念（注意、體會或信仰）或策略（如何達到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項需求。如果得知符合六項需求的方法，您會發(fā)現(xiàn)自己充滿干勁，明確地知道如何達成目標(biāo)，從全新的體認開始――明確了解自己的目標(biāo)和理想，找到全
新的努力方向。
你的作業(yè)
1、哪些是您個人喜歡做的事？哪些讓您覺得有被迫行事的感覺？哪些事情是容易且能實現(xiàn)個人抱負的？或是可連續(xù)做24小時都不感厭煩的事？請寫在下方空格處，填妥人類需求分析表1之后，可得知各項感受的原因。
2、哪些是您個人厭惡做的事？哪些事是非不得已必須做的事？是否有任何事情，因為個人厭惡之故，而從未完成？請寫在下方空格處，填妥人類需求分析圖表2之后，便可得知各項感受的原因。
3、想出個人不喜歡做，或讓自己感覺不舒服的事情，但是實際上卻對自己或他人有利，且有非常大的益處。藉著問自己問題，將第二類經(jīng)驗轉(zhuǎn)換為第一類。該怎么做最可能符合六項人類需求？想出答案時，將其寫在日記中，并且立刻嘗試做做看！
