喝湯也能減肥？大家印象中，家里煲的湯都是表面飄著一層油的，是減肥的大忌。其實(shí)只要搭配好食材，并注意烹調(diào)方式，喝湯也是可以幫你減肥的。下面小編就來(lái)為大家推薦22款減肥瘦身湯，讓你喝著湯便能輕松變瘦！
養(yǎng)顏減肥雞湯
(臉色蒼白、皮膚干燥、粗燥的人最應(yīng)該喝)
功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。
作法：
（1）雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。
（2）香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上（香菇水千萬(wàn)不要倒掉）。
（3）紅棗去核備用。
（4）冬瓜連皮切塊。
（5）把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。
2.鮮香菇豆腐湯
鮮香菇豆腐湯
(身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過(guò)高的人最應(yīng)該喝)
功效：清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
作法：
（1）豬肉洗干凈切片，飛水。
（2）把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
3.冬瓜發(fā)菜美腿湯
冬瓜發(fā)菜美腿湯
(腿部腫脹的人最應(yīng)該喝)
功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
作法：
（1）豬肉洗干凈，切塊，飛水。
（2）發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗干凈。
（3）冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。
（4）把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。
4.紫菜紅蘿卜湯
(視力退化、貧血的人最應(yīng)該喝)
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
材料：紫菜五錢(qián)、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。
作法：
（1）排骨洗干凈，飛水。
（2）紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。
（3）水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí)，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。
5.鯉魚(yú)補(bǔ)血瘦身湯
(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應(yīng)該喝)
功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫
材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚(yú)一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。
作法：
（1）鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。
（2）將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。
（3）紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。
（4）水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。
6.黃瓜豬骨湯
(水腫型的肥胖族最應(yīng)該喝)
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法：
（1）豬骨洗干凈，切塊，飛水。
（2）其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。
（3）水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。
7.海帶瘦身湯
海帶瘦身湯
(糖尿病、膽固醇過(guò)高的人最應(yīng)該喝)
功效：清熱去濕、減肥輕身
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
作法：
（1）瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
（2）冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
（3）水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用。
8.蘋(píng)果瘦身湯
蘋(píng)果瘦身湯
(臉色蒼白、皮干燥、粗燥的人最應(yīng)該喝)
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱
材料：海帶二兩、蘋(píng)果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）蘋(píng)果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。
9.山楂決明瘦身湯
山楂決明瘦身湯
(高血壓、高血脂、便秘的人最應(yīng)該喝)
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）山楂、決明子清洗干凈。
（3）適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。
10.荷葉瘦身湯
荷葉瘦身湯
(高血壓、高血脂的人最應(yīng)該喝)
功效：利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤
材料：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張（買(mǎi)新鮮或是到中藥店買(mǎi)干的均可）、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。
作法：
（1）冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用。
（2）水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)加入鹽調(diào)味即可飲用。
11.雜菜雞腿湯
雜菜雞腿湯
(水腫、高血壓、高血脂的人最應(yīng)該喝)
功效：消脂、去水腫、降血壓、養(yǎng)顏美容
材料：去皮雞腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生姜一片、紅蘿卜一根、玉米一根、玉米須一把（中藥店有賣(mài)）、芹菜、綠花椰菜適量、調(diào)味料少許。
作法：
（1）雞腿去皮，除骨，飛水。
（2）香菇去蒂，泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上，香菇水保留備用，玉米、紅蘿卜切段。
（3）玉米須洗干凈，用兩碗水煮滾，放入玉米須煮十五分鐘，撈起玉米須，保留玉米須水備用。
（4）適量水煮滾，先放入香菇水、玉米、洪蘿卜、草菇、姜、玉米須水、大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)，然后加入芹菜，綠花椰菜、雞腿肉。煮熟雞腿肉后，加入調(diào)味料、鮮味露即可飲用。
12.番茄芹菜瘦身湯
番茄芹菜瘦身湯
(貧血、神經(jīng)衰弱、高血壓、高膽固醇的人最應(yīng)該喝)
功效：降血壓、膽固醇、減肥、使臉色紅潤(rùn)
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉四兩、生姜兩片。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可飲用。
13.冬瓜薏仁瘦肉湯
冬瓜薏仁瘦肉湯
(體重過(guò)重的人最應(yīng)該喝)
功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健體補(bǔ)肺
材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。
（3）水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，加鹽或是鮮味露調(diào)味即可飲用。
14.山楂蘿卜瘦身湯
山楂蘿卜瘦身湯
(便秘、膽固醇過(guò)高、高血壓的人最應(yīng)該喝)
功效：消積減肥、利尿消腫、去除多余脂肪
材料：白蘿卜一斤、山楂片三錢(qián)、陳皮二錢(qián)、瘦豬肉四兩、蜜棗四粒。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）白蘿卜去皮切塊。
（3）水煮滾，加入所有材料，用大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)至文火煮半小時(shí)后，加入調(diào)味料即可飲用。
15.冬瓜鯉魚(yú)湯
冬瓜鯉魚(yú)湯
(腎炎、糖尿病的人最應(yīng)該喝)
功效：消熱解毒、利尿減肥、美化肌膚容顏
材料：帶皮冬瓜一斤、鯉魚(yú)一條、生姜三片、蔥兩條、白糖半茶匙、胡椒粉
適量、米酒兩湯匙。
作法：
（1）鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟，洗凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。
（2）冬瓜連皮洗凈，切片備用。
（3）四碗水煮滾，加入煎好的鯉魚(yú)、冬瓜連皮、生姜、蔥、白糖、米酒用中火煮至魚(yú)熟瓜爛，加入胡椒粉、鹽調(diào)味即可食用。
16.北耆鯉魚(yú)湯
北耆鯉魚(yú)湯
(水腫虛胖的人最應(yīng)該喝)
功效：壯陽(yáng)補(bǔ)氣、利水消腫
材料：北耆二兩、鯉魚(yú)一條（約八兩重）、陳皮一錢(qián)、生姜五片、蔥兩條。
作法：
（1）鯉魚(yú)去鱗，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，加少許油略煎至金黃色后，備用。
（2）北耆片切段，陳皮、生姜洗凈備用。
（3）三碗水煮滾，加入鯉魚(yú)、北耆片、陳皮及生姜，大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮三十分鐘后加入蔥、鹽燜三分鐘即可吃魚(yú)喝湯。
17.荷葉山楂瘦身湯
荷葉山楂瘦身湯
(容易胃酸、飯后飽脹、高血壓、高膽固醇的人最應(yīng)該喝)
功效：健脾胃、助消化、降血脂
材料：荷葉一張（買(mǎi)新鮮或是到中藥店買(mǎi)干的均可）、山楂肉一兩、薏仁二兩、瘦豬肉四兩、陳皮一小片、鹽少許。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）其他材料洗凈備用。
（3）水煮滾，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
18.雙菇冬粉湯
雙菇冬粉湯
(動(dòng)脈硬化、高血壓、高膽固醇的人最應(yīng)該喝)
功效：去除體內(nèi)積聚的脂肪、降血壓、膽固醇
材料：香菇（冬菇）六朵、新鮮草菇十朵、冬粉（粉絲）一兩、鹽適量、生姜絲適量。
作法：
（1）香菇洗凈去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。
（2）冬粉洗凈后泡水至軟。
（3）兩碗水煮滾后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮一小時(shí)，最后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透，加鹽調(diào)味即可。
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