我們在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)忽然出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長時(shí)間難以止痛，影響睡眠。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為，腓腸肌痙攣。很多人單純的以為是缺鈣，其實(shí)不然，夜間小腿抽筋，可能會(huì)有其他的原因。
1、疲勞
如果近期比較疲勞，如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，人體乳酸堆積會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺小腿抽筋的情況。
2、寒冷
在寒冷刺激的情況抽筋，比如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，或夜間氣溫比較低，小腿受涼，受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒，這些都是由于寒冷刺激導(dǎo)致的血管收縮出現(xiàn)的抽筋。
3、低鈣血癥
這種情況多見于孕婦或患有骨質(zhì)疏松的老年人，當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋.這種情況多。
小腿抽經(jīng)大多出現(xiàn)在半夜，這種痛感總是使人猝不及防，那么突然出現(xiàn)這種情況，我們?nèi)绾慰焖倬徑饽兀?/p>
1、立即伸展小腿肚肌肉
伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。
2、熱敷
用裝著熱水的瓶子進(jìn)行熱敷，熱敷的過程中用瓶子輕輕按摩，來緩解放松痙攣的肌肉。
3、反其道而行之
朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上，即可見效。具體方法是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可扳腳使腳板翹起，盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
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