01
你愛自己嗎？
如果我問你，我們一生中最重要的一段關系是什么？你會怎么回答呢？是你曾經(jīng)一段刻骨銘心的戀愛關系，還是你的親子關系，還是一個你終生難忘的朋友？
英國著名的作家兼詩人王爾德，曾經(jīng)說過這樣一句話：“愛自己是一場終生戀情的開始。”這是一句非常美麗的話。
同時也指向了一個答案：人一生中最重要的關系其實是自己跟自己的關系，最需要愛的人也是自己。
這個世界上唯一陪我們從出生到離開人世的人，只有我們自己。唯一能夠完全徹底真正了解你的喜怒哀樂，懂你，知道你的夢想，你的需求，你的好惡的也只有你自己。
我們一直在外尋找自己的心靈伴侶，殊不知真正的心靈伴侶就是我們自己。
02
對話賀嶺峰
當我們就“自我關系”這個話題，采訪了心理專家賀嶺峰博士的時候，他說：“怎么跟自己處好關系是你跟這個世界處好關系的根源，也是歸宿?！?/span>
賀嶺峰
心理學博士、教授、博士生導師
復旦大學心理研究中心兼職教授
教育部高校心理學教學指導委員會委員
上海市黃浦區(qū)心理咨詢師協(xié)會理事長
上海市婦聯(lián)、上海市公安局、上海市消防局等單位特聘專家
Q1芒果心理：當我們提到“關系”，我們說想邀請您做一個線上課程主題時，您第一反應是“自己跟自己的關系”，為什么第一反應是這個？
賀嶺峰：兩個原因，一個是因為我們做心理這行做的久了，你會發(fā)現(xiàn)很多來訪者她的主訴，都有可能是她跟老公的關系，跟孩子的關系，跟婆婆的關系，跟同事的關系，跟領導的關系。作為咨詢師就試圖幫他們?nèi)ソ鉀Q這些問題，但是解決來解決去，你發(fā)現(xiàn)這個問題解決了，下一個問題又出來了。你去探究根源的時候你就發(fā)現(xiàn)，實際上所有的問題都來自于自己跟自己的關系沒有處理好。不管我們是從精神分析去探究原生家庭也好，還是去探索他的成長經(jīng)歷也好，其實最后都變成了一個人跟自己的關系不斷衍生出來自己跟他人很多的關系問題，根源還在這。作為一個心理學工作者，我更愿意探究人跟自己之間的關系；第二，我覺得可能是跟年齡有關，我覺得年輕人應該探討自己跟世界的關系，怎么頂天立地在這個世界上活下來，到了中年就應該探究跟他人之間的關系，上有老下有小，跟領導、跟同事、跟客戶把關系擺平。但是像到了我這個年齡可能就應該探索跟自己的關系，怎么跟自己處好關系才是你跟這個世界處好關系的根源，也是歸宿。
Q2芒果心理：您覺得如果自己跟自己處不好關系，主要的問題點是哪些呢？
賀嶺峰：比如說我自己活得不算成功，沒有實現(xiàn)我的人生理想,今天又被老板說了或者這次晉升機會沒有我，但我覺得也確實是因為我能力不行，所以我沒法跟老板說，跟別人說。結果一回來看到我兒子在寫作業(yè)寫的一塌糊涂，我就想就你這個樣子，將來你怎么活下去？然后就開始發(fā)火，就開始訓兒子、打兒子，實際上跟兒子沒什么關系。還是把對自己的不滿投射在兒子身上。我們老認為是別人惹的自己，因為你做的不好，你惹我，我才這么生氣，實際上是你事先對自己失望才會對他失望，覺得是自己當年小時候沒努力學習， 現(xiàn)在很懊悔，看到自己孩子不努力學習就非常憤怒。
Q3芒果心理：所以，這樣的投射就會遷移到方方面面的關系里？
賀嶺峰：沒錯，看起來我們有情緒是因為某一件事情惹著我們，但是事實上可能那個東西原本就在我們心里，只是被某一個誘因喚起而已?！妒ソ?jīng)》里面說一個杯子里面盛滿了水，碰一下灑出來的就是水。一個杯子里盛滿奶，碰一下灑出來的就是奶。你灑出來什么東西并不取決于是什么東西碰了你，而是你原來這里面裝的是什么？
Q4芒果心理：所以有一句話說：“如果你心里沒有那個火苗，外面怎么打火也打不起來?！蔽仪皟商炜磸埖路覍懸黄恼?，她說人生在世，每個人都有自己的痛苦和卡點，有的人可能是親子關系，有的人是親密關系，有的人可能是原生家庭，很多人都以為這些問題是來自外在，卻不知道解決的根源其實都在自己身上，她就說你遇到的問題其實都跟自己有關。
賀嶺峰：包括精神分析也是這么認為的，他不管是對原生家庭的關注，還是對成長經(jīng)歷的關注，但是那個事情都已經(jīng)過去了，就它已經(jīng)是過去時了，但是那個過去時的東西，為什么還沒有消失？比如說你父母對你不好，但是他們可能現(xiàn)在都不跟你生活在一起，或者都已經(jīng)離開這個世界了，但是為什么還在影響你？還卡住你?因為它已經(jīng)變成了你對待這個世界的一種情感反應模式。
Q5芒果心理：其實就是在潛意識層面的模式形成了，所以你想要破除，可能你要跟自己保持一點距離，去觀察到自己的模式。
賀嶺峰：沒錯，最可怕的事情就是沒有覺察，因為覺察即控制，就是你得知道它在那里，然后你才能去調整它。如果你根本就不知道它在那里，你就不認為它存在在那里，你沒有辦法去影響它，調整它，或者改變它。所以我們這個世間很多人最悲哀的地方就是我們不認為有問題，我們不認為有壓力，我們不認為我的情緒是有情節(jié)，有那個卡點的。我不認為有就沒辦法，就是誰也幫不了你。
Q6芒果心理：我覺得很可悲的是，有一部分人是不知道，覺察不到自己這些模式，都是在無意識狀態(tài)下，在上演自己的人生劇本，很多人是覺察不到的。
賀嶺峰：我們叫做心理復演，就是心理上的重復性演出。
Q7芒果心理：假設一個跟自己關系相處很好的一個人，您覺得這樣的人會呈現(xiàn)哪些狀態(tài)？
賀嶺峰：一個跟自己處得很好的人，他在一個情境當中就不會刻意的抬高或貶低自己，比如他要刻意顯得自己特別厲害，或者一定要把自己地位放得特別的低，他就一定像他本來的樣子那樣。
Q8芒果心理：就是一種不卑不亢的狀態(tài)？
賀嶺峰：對，我覺得這是一個很重要的一個標準。那么第二個，跟自己安在的人就不會無緣無故的去攻擊環(huán)境和他人，因為他跟自己相處得很好，他內(nèi)心很舒服，那么他就不會無緣無故的因為一點細節(jié)一點小事，然后去對外攻擊，所以就不會無緣無故的去攻擊到無辜的人。所以為什么說跟自己安在的人，可能跟這個世界的關系也挺好相處。然后，第三個我覺得應該在一個人的表情，身體和生活細節(jié)當中能流露出來。一個人真的如果跟自己處得好，自己過得好的人，是在生活當中方方面面那些東西中流露出來的，比如說氣色，比如說表情。我覺得最典型的一個情景就是你要看一個人特別百無聊賴的時候，一個人獨處的時候，他會是一個什么樣的表情？那表情可能是放松的，不是緊繃的，然后身體的語言是自然的，可能不是那種緊縮的。因為有一些人在眾人面前表現(xiàn)，那是在裝，但是你獨處的時候，那是最真實的時候。
03
你將聽到
12月27日晚20：00~21：00
心理學博士賀嶺峰的幸福系列直播課
——親子篇
“為孩子植入幸福的種子，
讓中國父母不再焦慮！”
帶你看見孩子，更看見自己，
走出迷茫，重拾為人父母的初心！
賀嶺峰博士通過視頻直播課的方式，揭示如何通過“看見孩子，看見自己”，在這個時代，做個不焦慮的成長型家長。
? 如何看見孩子的情感世界；
? 如何看見孩子對父母的愛；
? 如何看見自己內(nèi)心焦慮的來源；
? 如何盡早為孩子植入幸福的種子；
? 如何才能與孩子達成有效溝通；
? 如何將人生經(jīng)驗及道理有效地傳授給孩子。
賀嶺峰博士將從心理學專家的立場，以及一位父親的親身經(jīng)歷出發(fā)，結合自己的真實體會及理論研究，為各位家長呈上干貨滿滿，極具可操作性的直播課程。
孩子帶著無條件的愛來到我們身邊，
也請給予他們無條件的愛與溫暖！
