隨著人們生活水平的提高，飲食模式發(fā)生了很大的變化，心血管疾病的發(fā)病率也在逐年上升，很多人就會想知道如何通過飲食能防止血管過早老化？那么哪些食物多吃可以清理和保護(hù)血管呢？下面一起來看看。
8種食物讓血管更年輕
1、西紅柿
西紅柿中的各種維生素含量比一些水果中的含量高得多，比如蘋果、梨。另外西紅柿中的蘆丁具有提高機(jī)體抗氧化的作用，可以消除自由基，還能對血管的彈性進(jìn)行保護(hù)，在一定程度上能預(yù)防血栓的形成。
2、玉米
玉米中的不飽和脂肪酸十分豐富，特別是亞油酸，含量超過六成。亞油酸有利于人體膽固醇的正常代謝，使得血管中膽固醇的沉積量減少，進(jìn)而軟化動脈血管。
3、蘋果
蘋果中含有很多可以使堆積在體內(nèi)的脂肪分解氧化的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E，有助于預(yù)防或者推遲動脈粥樣硬化發(fā)生。
4、白薯
白薯中含有大量的多糖和蛋白質(zhì)，脂肪膽固醇的含量較少，攝入白薯能減少膽固醇的攝入，有利于防治血管硬化。
5、柚子
柚子中維生素C及類胰島素等成分含量較高，患有糖尿病或者高血糖，高血脂的病人因為其有降血糖、降血脂的作用會經(jīng)常攝入。除此之外，柚子中的生物活性物質(zhì)可以降低血粘度，減少血栓形成幾率，對腦血栓還有中風(fēng)的預(yù)防有很好的作用。
需要注意的是，脾虛泄瀉的人應(yīng)少吃，因為吃了柚子容易腹瀉。
6、海帶
海帶中富含巖藻多糖、昆布素，這2類物質(zhì)具有類似肝素的活性作用，不但可以一定程度上預(yù)防血栓的形成，還能降低膽固醇、脂蛋白的含量，還能在一定程度上抑制動脈血管發(fā)生粥樣硬化。但是需要注意的是尿酸高的，有痛風(fēng)癥狀的病人應(yīng)該少吃。
7、洋蔥
洋蔥中含有的前列腺素A是具有很強(qiáng)的擴(kuò)張血管作用的物質(zhì)，不僅如此，它還具有減少血液黏稠度，降低血管的壓力。另外洋蔥中的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以使纖維蛋白溶解的活性增強(qiáng)，有降低血脂，抑制動脈硬化的作用。
8、香菇
香菇中的核酸類物質(zhì)有抑制膽固醇生成的作用，不僅如此，還能防止血管脆性增加，抑制動脈硬化。
以上就是關(guān)于八種有助血管健康食物的相關(guān)介紹，希望大家能均衡飲食。
