日常八大養(yǎng)生法

標(biāo)簽：養(yǎng)生

    日常八大養(yǎng)生法寶 ，源于祖國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道。簡(jiǎn)單易行，便于普及。不拘場(chǎng)地，不限時(shí)間，不用器械，不論男女，就在日常生活中，隨時(shí)隨地可做。但是，只要持之以恒，定會(huì)受益匪淺。

一．       一．    梳頭

      從唐代名醫(yī)孫思邈，到宋代文豪蘇軾、陸游，直至當(dāng)代資深中醫(yī)師路志正，雖然生活在不同時(shí)代，有著不同的社會(huì)經(jīng)歷，但卻用著同一種養(yǎng)生方法——梳頭按摩。大師們何以對(duì)同一種養(yǎng)生方法情有獨(dú)鐘呢？

      中醫(yī)認(rèn)為，頭全身的主宰，腦是元神之府。頭部是'諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通’。人體的12經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，都匯于頭部。集中了近50個(gè)穴位。而人體的軀干四肢在頭皮上的穴位分布，呈'大’字形。經(jīng)常梳頭，能對(duì)這些經(jīng)脈和穴位起到良好的按摩作用，暢通氣血，疏通經(jīng)絡(luò)；使諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順。能清心醒目，
開(kāi)竅寧神，平肝熄風(fēng)，強(qiáng)身健體。堅(jiān)持梳頭，不但能有效地預(yù)防感冒，對(duì)高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、老年性癡呆都有所裨益。'痛則不通，通則不痛’。梳頭能通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)止痛。對(duì)神經(jīng)性頭痛、血管緊張性頭痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛等有不錯(cuò)的療效。頭發(fā)為'血之余，腎之華’。經(jīng)常按摩頭部，可以生發(fā)、潤(rùn)發(fā)。梳頭促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，加速頭皮新陳代謝，加快頭皮及頭發(fā)血液和氧氣供應(yīng)，堅(jiān)持日久，則頭發(fā)烏潤(rùn)光亮。

    十指微屈，用指尖或指腹，自前額發(fā)際經(jīng)頭部向枕部梳去，反復(fù)做100次，至頭部發(fā)熱。約2~3分鐘。

 二．    拽耳

   頭部不動(dòng)，用雙手拇指和食指捏住兩側(cè)耳垂，往下拽。一拉一放為1次，做36次。耳垂是耳全息穴位的頭面區(qū)，正中是眼穴。下拽耳垂，使頭部感到很舒服，醒神健腦，明目提神。對(duì)頭痛、頭暈、眼病、小兒高熱驚厥有一定療效；亦可預(yù)防感冒。之后，兩手拉住耳垂向外劃圓圈10次?？纱碳ご竽X皮層，緩解壓力。

 三．    運(yùn)目

一般可采用'運(yùn)目八法’：

1.                    注視遠(yuǎn)處，數(shù)50個(gè)數(shù)；食指尖放在鼻尖，眼看食指，數(shù)50個(gè)數(shù)。雙眼平視，然后輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜

2.                    搓熱雙手，以兩掌心勞宮穴為中心，捂住雙眼。

3.                    順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球9次；再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球9次。盡量沿著眼眶邊沿旋轉(zhuǎn)。

4.                    遠(yuǎn)眺，吸氣；近看，呼氣。一呼一吸為一次，共9次。

5.                    頭不動(dòng)，盡量往上看，吸氣；往前看，呼氣，9次。

6.                    雙眼盡量往下看，吸氣；往前看，呼氣，9次。

7.                    雙眼盡量往右看，吸氣；往前看，呼氣，9次。

8.                    雙眼輕輕閉上，再猛然睜開(kāi)，保持4秒鐘，看前方選定的目標(biāo)。然后閉眼6秒鐘。睜眼吸氣，閉眼呼氣，一呼一吸為一次，9次。

 四．    叩齒

      用上下牙有節(jié)奏地互相叩擊。先叩左側(cè)臼齒60次；后叩門(mén)齒60次；再叩右側(cè)臼齒60次。共計(jì)360次。輕重交替，有節(jié)奏地進(jìn)行。爾后，'赤龍攪海，漱津勻吞’。即用舌頭沿著牙齒、牙齦內(nèi)外攪動(dòng)，把生出的唾液分次咽下。

   經(jīng)常叩齒，能強(qiáng)腎固精，健腦固齒?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腦中風(fēng)、老年癡呆癥，使牙齒堅(jiān)固而有光澤。中醫(yī)認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，具有益腦強(qiáng)腎作用。
   現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，唾液可殺滅致病微生物，其中的酶類(lèi)能助消化，還有很強(qiáng)的防癌作用。

 
 五．    揉胸

    全手掌置于左胸心前區(qū)，順時(shí)針按摩120次；再再逆時(shí)針按摩120次。然后用拇指在兩乳頭連線中點(diǎn)的膻中穴，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?/span>120次?？墒嫘乩須?，強(qiáng)心活血。對(duì)心絞痛、心律失常、心慌、氣短、哮喘、惡心、眩暈等有輔助治療價(jià)值。

 六．    捶腰

          七.    摩腹

中醫(yī)認(rèn)為，腹部是'五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源’。保護(hù)好腹部，可使五臟六腑安之若素；就能使五谷正常運(yùn)化，保證人體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，陰陽(yáng)和諧，氣血旺盛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，揉腹可強(qiáng)壯胃腸及腹壁肌肉，提高消化功能，還有減肥功能。

《延年九轉(zhuǎn)法》介紹的按摩腹部的方法為：用右手掌按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ鸽洳?/span>120次；然后，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩120次；在全腹按摩120次。最后，逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)一遍。

  八．    搓腳

   搓腳心是祖國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。經(jīng)常搓腳心，可有效地調(diào)整人體新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)分泌平衡，從而達(dá)到強(qiáng)身祛病的效果。腳底中央凹陷處的涌泉穴，正當(dāng)腳底'黃金分割點(diǎn)’上，足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，所謂'腎之源’。刺激此穴，可幫助恢復(fù)與增長(zhǎng)元?dú)狻Ｒ杂咳橹行?，腳底還分布著許多與其他臟器相關(guān)的穴位。長(zhǎng)期堅(jiān)持搓腳，能補(bǔ)腦、益腎、安神、通絡(luò)、活血，頤養(yǎng)臟腑，對(duì)神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、頭痛、消化不良、便秘、麻木、乏力、腳心發(fā)涼及心、肝、脾、膽等臟器的疾病有一定的防治功效。搓腳心是我國(guó)流傳已久的保健養(yǎng)生方法，為歷代養(yǎng)生學(xué)家所推崇。