1.早上一杯白開(kāi)水，不但可以補(bǔ)充夜間丟失的水分，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。如果配合早餐后及時(shí)如廁的習(xí)慣，防止宿便，效果會(huì)更好。
2.不少女性在精神緊張時(shí)習(xí)慣用進(jìn)食或吃零食來(lái)緩解壓力，或者因?yàn)楣ぷ鞣泵﹄y以顧及，亦或是配合娛樂(lè)需要，想吃東西時(shí)硬忍著不是上策，不妨備一些低熱量的零食如各種水果，堅(jiān)果仁等，需要時(shí)吃一點(diǎn)。這樣不但緩解了壓力，還可補(bǔ)充維生素、微量元素等，一舉兩得。
3.可以為自己準(zhǔn)備一些煲湯，在每頓飯之前喝一碗。這樣，可以增加身體的飽足感，有助于控制食量。另外，還可以根據(jù)個(gè)人口味和季節(jié)變換，在煲湯中加入不同的食材，比如桂圓蓮子湯，青胡蘿卜湯，木瓜魚(yú)尾花生湯等，這些食品可以在健康的同時(shí)保持美麗。
4.在日常生活中，注重對(duì)以下食物或飲料的攝入，有利于消耗脂肪：烏龍茶，普洱茶等；另外，大豆富含卵磷脂，有利于溶解并排出脂肪；朝天椒等辣味成分可促進(jìn)代謝；韭菜含有較多纖維素，促進(jìn)通便等。
有氧運(yùn)動(dòng)配合肌肉訓(xùn)練塑造迷人腰肢
1.躺在地上，雙腿抬起，大腿、小腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時(shí)右手肘要指向左膝，重復(fù)動(dòng)作。15次為1組，每邊各做3組，每星期3至4次，一個(gè)月內(nèi)肯定見(jiàn)效。
2.躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。
3.腹部按摩；以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先左側(cè)，后右側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。我們可以在沐浴時(shí)，臨睡前，看電視時(shí)隨時(shí)進(jìn)行。對(duì)腹部進(jìn)行揉捏按摩的動(dòng)作可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
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