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在各路養(yǎng)生達(dá)人的口中，大姨媽是一段非常兇險(xiǎn)的時(shí)間，期間保平安的禁忌數(shù)不勝數(shù)，數(shù)量可能僅次于坐月子。

然而月子一輩子也就坐一兩次，姨媽可是每個(gè)月都要來(lái)一次，煩人指數(shù)甚至更高。不能吃冷的、不能洗頭、不能吃辣的、不能運(yùn)動(dòng)……幾乎什么都不能做。

到底從科學(xué)的角度看，大姨媽期間，能不能盡情地吃喜歡的東西、任性地洗澡洗頭？

我們整理了最常見(jiàn)的三種姨媽禁忌，一條條地解釋給你看。

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禁忌一：不能洗頭洗澡

這條禁忌可能起源于一條非常古早的謠言：

梅艷芳就是經(jīng)常姨媽期洗頭，后來(lái)導(dǎo)致癌癥。

后來(lái)還衍生出許多不同的版本，比如經(jīng)期不能洗澡、冷水洗手，哪怕是在炎熱的大夏天。

要是追問(wèn)到底為什么不能洗頭洗澡，他們總能提供這樣的標(biāo)準(zhǔn)答案：“寒氣入侵，容易宮寒，會(huì)生病的?！?/p>

說(shuō)出這些話的人，如果還活在古代，那倒是可以原諒。

畢竟古人沒(méi)有消毒過(guò)的自來(lái)水，各種生活廢水也沒(méi)有專門(mén)處理就排到河里。從河里打上來(lái)的洗澡水，被病原體污染的概率確實(shí)不低。

古代也沒(méi)有先進(jìn)的淋浴設(shè)施和加熱器，洗完澡殘留在身體表面的冷水蒸發(fā)，也帶走了身體大量的熱，體溫下降，子宮供血減少，引起子宮痙攣等等。

如果這個(gè)古代人恰好本身就痛經(jīng)，那洗冷水澡確實(shí)容易加重疼痛，身體虛弱又加上水污染，搞出婦科炎癥，那確實(shí)不如不洗。

但我們生活在現(xiàn)代好嗎！

我們用的是次氯酸消毒的自來(lái)水，熱水器幫你24小時(shí)加熱，天氣冷你就開(kāi)浴霸、開(kāi)空調(diào)、開(kāi)暖氣，頭發(fā)洗完立馬吹干，哪一個(gè)不能幫你保溫呢？

而且，大姨媽期間期勤洗浴、勤換衛(wèi)生用品，這是最基本的衛(wèi)生常識(shí)[2]。

血液，可是絕佳的細(xì)菌真菌培養(yǎng)基。

按照微生物的分裂速度，長(zhǎng)時(shí)間不清洗、不及時(shí)更換姨媽巾的話，細(xì)菌都在在內(nèi)褲上四代同堂了。

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禁忌二：這不能吃那也不能吃

大姨媽期間第二大禁忌，就是吃。

這期間的飲食黑名單總體分為三類：冷飲類、辛辣食物類和“寒性食物”類（比如螃蟹、芒果等）。

最可怕的是，這些飲食禁忌，禁的盡是一些好吃的東西。到底它們有多少的可信度？

冷飲類

先說(shuō)結(jié)論，冰淇淋、冰可樂(lè)都不會(huì)引起痛經(jīng)。

冷飲本身就會(huì)刺激胃腸道異常蠕動(dòng)，導(dǎo)致你腹痛腹瀉，或者生冷食物被微生物污染了，吃壞了肚子。

也就是說(shuō)，如果你腸胃功能比較脆弱，就算你沒(méi)來(lái)大姨媽，你吃了生冷的食物也會(huì)拉肚子。

人的內(nèi)臟感受其實(shí)是很模糊、難以定位的，所以吃了生冷的導(dǎo)致腹痛或者拉肚子，就常被誤以為是刺激了大姨媽。

有研究發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的人，確實(shí)更容易肚子疼，或者惡心[14]。

如果你從第一次來(lái)大姨媽開(kāi)始，就長(zhǎng)期痛經(jīng)，很可能是原發(fā)性痛經(jīng)。這種痛，看醫(yī)生可能也治不了，只能嘗試止痛藥，對(duì)癥治療。

原發(fā)性痛經(jīng)，止痛藥能止住，可以照樣吃涼的。

如果你原先不痛經(jīng)，突然有一天開(kāi)始非常痛，這種叫繼發(fā)性痛經(jīng)。

它很可能預(yù)示著生殖系統(tǒng)的疾病，遇上這種痛，你就不要自己在家瞎吃藥了，趕緊去醫(yī)院看醫(yī)生吧！

而這種繼發(fā)性的痛經(jīng)，就算你不吃冷的冰的，也可能會(huì)痛到死去活來(lái)。

而平時(shí)不痛經(jīng)、吃冷飲也沒(méi)什么不良反應(yīng)的妹子們，姨媽期可以放心大膽地吃冰淇淋、喝冰闊落。

辛辣食物

大姨媽期間禁辛辣和禁冷飲一樣，都是完全沒(méi)道理的。

首先，辣根本不是一種味覺(jué)，而是一種痛覺(jué)。

我們吃了辣味食物之后，辣椒素會(huì)刺激周圍神經(jīng)，令身體就會(huì)釋放出一些讓人感到愉悅的神經(jīng)信號(hào)，所以我們才會(huì)無(wú)辣不歡，漸漸上癮[4]。

但辣椒素也會(huì)作用于胃腸道的黏膜，像一些不太能吃辣的人，每次吃完火鍋，可能都會(huì)感到腸胃燒痛。

腸胃功能弱一點(diǎn)的人，在辣椒素的刺激下，胃腸道的異常收縮，也可能導(dǎo)致腹痛、拉肚子。

而這個(gè)過(guò)程，跟大姨媽其實(shí)沒(méi)什么關(guān)系。

如果你平時(shí)就很能吃辣，大姨媽期間當(dāng)然可以繼續(xù)敞開(kāi)了吃辣。

寒性食物

螃蟹等各種海鮮，甚至包括芒果等蔬果，在很多人眼中是寒性食品，吃了它們，相應(yīng)也會(huì)引發(fā)宮寒。

然而，人體的核心溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較恒定的，宮寒是個(gè)根本不存在的概念。

而所謂的寒性食物，可能代表的是一些容易讓人過(guò)敏的食物。

有人本來(lái)就對(duì)螃蟹、海鮮或芒果里的一些蛋白過(guò)敏，吃了之后拉肚子、皮膚瘙癢等等，甚至可能出現(xiàn)過(guò)敏性休克，因人而異[5,6]。

但這依然是消化系統(tǒng)的恩怨情仇，和大姨媽無(wú)關(guān)。

本來(lái)就過(guò)敏的人，就算不來(lái)姨媽，就算他是個(gè)男生，吃了海鮮或者芒果也照樣肚子痛。

芒果中含有的芒果甙在實(shí)驗(yàn)中確實(shí)有抑制血小板聚集的作用，但在實(shí)際飲食中人們不可能大量攝入芒果甙，它們對(duì)人體血液系統(tǒng)的影響，其實(shí)是微不足道的。

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禁忌三：不可以運(yùn)動(dòng)

很多人都有這樣的記憶：每次體育課，一聽(tīng)說(shuō)這節(jié)課要跑800米，班上的女生們就會(huì)集體來(lái)大姨媽，借此逃避長(zhǎng)跑測(cè)試，堪稱免死金牌。

然而，大姨媽期間，其實(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的。

2015年加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生在經(jīng)期確實(shí)要比平時(shí)運(yùn)動(dòng)得更少，但主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為姨媽期自己很虛弱[10]，可見(jiàn)自我暗示和自我觀念是多么重要。

但其實(shí)，在經(jīng)期的幾天內(nèi)，你最多也就流了80毫升的血，這真的不算什么，獻(xiàn)血都是200毫升起。

土耳其學(xué)者對(duì)女運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查研究顯示，來(lái)姨媽并不會(huì)妨礙她們訓(xùn)練或者比賽，也不會(huì)影響她們的賽場(chǎng)表現(xiàn)[11]。

另一項(xiàng)來(lái)自希臘的研究發(fā)現(xiàn)，姨媽期運(yùn)動(dòng)甚至還有不少好處。比如可以減輕一些姨媽期的不適，如頭痛、腹痛等等。

這些能帶來(lái)這些福利的運(yùn)動(dòng)，還包括了傳說(shuō)中姨媽期絕對(duì)不可以涉及的游泳[12]。很多專業(yè)的游泳女運(yùn)動(dòng)員，大姨媽期間也會(huì)照比賽不誤。

除此之外，你的私人教練可能會(huì)說(shuō)：大姨媽來(lái)了別做腹部運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

其實(shí)，如果你本身痛經(jīng)，那最好什么運(yùn)動(dòng)都別做，別為難自己。

卷腹、平板撐這些腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹腔壓力，可能會(huì)增加出血量，如果再加上姨媽痛，那你的腹部在這幾天簡(jiǎn)直就是爆錘的平方。

但如果你不痛經(jīng)，做完虐腹也不覺(jué)得有問(wèn)題，那么，各種運(yùn)動(dòng)，甚至包括床上運(yùn)動(dòng)，對(duì)你來(lái)說(shuō)也是百無(wú)禁忌。

當(dāng)然我們不是慫恿大家尋求刺激，只是想告訴大家，姨媽期并不特殊。另外，千萬(wàn)別忘了，注意保證衛(wèi)生，安全措施不能省。

因?yàn)橐虌屍谝泊嬖谝馔鈶言械娘L(fēng)險(xiǎn)，在極少見(jiàn)的情況下來(lái)姨媽的時(shí)候也會(huì)有排卵，各種性傳染病也一樣可能找上門(mén)。

其實(shí)大姨媽沒(méi)那么神秘，人的身體也沒(méi)有傳說(shuō)中的那么嬌氣。

作為流血七天還不會(huì)死的生物，我們遠(yuǎn)比自己想象的要強(qiáng)大。

本文文獻(xiàn)及科學(xué)性已經(jīng) 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士生閑人 審核