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有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果你了解了自身的生物鐘，依照身體節(jié)律工作、學(xué)習(xí)，恐怕效果就會不一樣了?！洞蟊娍萍紙蟆吩龑＜业挠^點(diǎn)介紹了神秘的人體生物鐘的相關(guān)知識。專家解釋說，如下所述只是一般規(guī)律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。 午夜零點(diǎn)至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒后神清氣爽，容光煥發(fā)。 2~3時：身體大部分功能處于最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯時間。 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態(tài)，若起床則思維也不太敏捷，需要活動后才能進(jìn)入正常狀態(tài)。6時后血壓升高，心跳加快。 上午7時：體內(nèi)腎上腺素分泌達(dá)到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此時人體的免疫功能極強(qiáng)，對病毒和致病菌抵抗力最強(qiáng)。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數(shù)人都會盡情放松自己，體內(nèi)生物鐘也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時肝內(nèi)毒性物質(zhì)全部排泄，絕對不要喝酒，否則會給肝臟帶來極大的負(fù)擔(dān)。 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產(chǎn)生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時給病人打針、做手術(shù)比較適宜。 10時：注意力和記憶力達(dá)到高峰，此時工作效率很高。 中午11~12時：身體對酒精的效應(yīng)最易感覺，同時吸收力也強(qiáng)，所以此時不宜飲酒。13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強(qiáng)，故又稱為體操時間。 13~14時：午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結(jié)果。 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助于你在6小時后順利入睡并可提高睡眠質(zhì)量。 20時：體重達(dá)到最大限度，但體力并非最佳。 20~21時：孤獨(dú)是最難忍耐的，多為夫妻時間。 22~23時：身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
