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站樁養(yǎng)生治療失眠大法

發(fā)布時(shí)間：2011-01-18瀏覽197次

• 失眠專家支招：站樁養(yǎng)生法
  從中醫(yī)的角度看來，失眠癥常常是由于肝氣失于條達(dá)，疏泄功用失常而呈亢進(jìn)狀態(tài)。肝藏血，肝氣升發(fā)大過，血隨氣逆，并走于上，以致于躺下，覺得腦子熱烘烘的，異想天開，一刻也靜不下來，故而難以入睡。
  站樁養(yǎng)生規(guī)律可改善肝的疏泄功用，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄進(jìn)來，以到達(dá)上虛下實(shí)的成效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈；下實(shí)，是指下體（臍以下）充實(shí)，下元充分。只要做到上虛下實(shí)，才干到達(dá)心安神靜，渾身覺得溫馨的目的，從而改惡人的睡眠。
  站樁養(yǎng)生法的詳細(xì)操作如下：
  （1）姿態(tài)。站樁養(yǎng)生法姿態(tài)共分五式。第一式，入地式。兩腳平行站立，稍比肩寬，兩腳屈膝下蹲，兩手輕握拳，掌心向后，盡量向地伸，但不能觸地。第二式，渾園式。兩足分開，與肩同寬，兩腿屈膝半蹲成馬步，兩腳腳尖用勁向里扣，兩漆用勁往外撐，大腿屈平，大腿和小腿之間的夾角近于90度。含胸、收腹、直腰；兩臂抬起置胸前呈一橢圓形，兩手手指相距30cm；放松頸部，兩眼微閉，平視前方，口微合。第三式，前推式，姿態(tài)同渾圓式，只是指尖向上，掌心向前推進(jìn)。第四式，伏按式。姿態(tài)同渾圓式，只是兩掌心向下如按物狀。第五式，手托式。姿態(tài)同渾圓式，掌心向上如托物狀。習(xí)練者可依據(jù)本人的狀況與興味選擇其中一種姿態(tài)。
  （2）運(yùn)氣。既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到平心靜氣。
  （3）收式。兩腿用勁，漸漸站起，左腳移到右腳處，身體直立，將兩手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心貼在右手背上，兩手同時(shí)按順時(shí)針方向揉腹3圈。最后，兩手自然下垂，收式終了。
  假如你昨晚失眠，整夜沒睡，第二天一早可按上述辦法站樁一刻鐘或半小時(shí)，你會(huì)忽然間有一種豁然感，就如昨晚熟睡了八個(gè)小時(shí)一樣。連續(xù)站樁幾天，只需做到松靜自然，操練辦法正確，即便是頑固的失眠癥亦可治愈。