健康長壽、遠離疾病是很多老年人的愿望。其實，只要樹立正確的養(yǎng)生觀，選擇恰當?shù)谋＝》椒?，這個目標是完全可以實現(xiàn)的。傳統(tǒng)的拍打養(yǎng)生法就是一個很好的選擇。每天對特定穴位和部位進行拍打，可通過震蕩刺激、傳導感應來影響經(jīng)絡，調(diào)理臟腑，不僅能養(yǎng)生而且能治病。
人體健康的基礎在于經(jīng)絡氣血運行暢通。拍打能疏通全身經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝。長期堅持能使人神清氣爽，增強免疫功能，達到防治疾病、延年益壽之目的。
一拍頸 將兩臂向上舉，舉到頭的上方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手臂帶動手腕輕輕拍打頸后的大椎穴（頸部下端突起的骨頭處），每次2分鐘。大椎穴是全身陽氣匯聚之處，位于督脈之上，是手足三陽經(jīng)與督脈的交會穴，對調(diào)理頸部氣血及督脈陽氣的運行有重要作用。經(jīng)常拍打此穴位，能祛瘀通陽，尤其適合患有頸椎病的人。
二拍胸 用雙手掌拍打檀中穴（兩乳頭連線的中點處），拍打時用手臂帶動手腕輕輕用力，每次2分鐘。胸部的檀中穴被稱為“上氣海”，是主管人體呼吸的“宗氣”聚集之地，也是和人體免疫力密切相關(guān)的胸腺所在之處。經(jīng)常拍打此穴可寬胸理氣、止咳平喘、寧心安神，對預防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有較好效果。
三拍腰 用雙手掌拍打腰部腎俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大約在肚臍正對背后平行處）旁開1.5寸處，左右各一穴。以空掌拍打，力量不宜過重，每次2分鐘。該穴承擔著調(diào)節(jié)腎臟功能的責任。經(jīng)常拍打此穴，可以補腎壯陽、利水消腫、聰耳通竅，可治療耳鳴、耳聾、健忘、腰痛，增強腎功能。
四拍臂 用一手掌拍打另一手的內(nèi)關(guān)穴，此穴位于腕橫紋上2寸的前臂正中，兩手交替進行，每次2分鐘。內(nèi)關(guān)穴是八脈交會穴之一，與心臟有著重要的聯(lián)系，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。經(jīng)常拍打此穴可寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛，對于心痛、心悸、胸悶、氣短等病癥有良好的效果。
五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴（手背虎口處），兩手交替進行，每次2分鐘。合谷穴是防治頭面部疾病的首選要穴，也是預防腦中風及老年癡呆的第一要穴。經(jīng)常拍打此穴可以升清降濁、疏風散表、宣通氣血、鎮(zhèn)靜安神。
六拍腿 雙手掌拍打小腿前外側(cè)的足三里穴（外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指），每次2分鐘。此穴是延年益壽、強身健體的第一大要穴，與脾胃功能有直接的聯(lián)系。長期拍打此穴可調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕，能夠改善機體免疫功能，對防病保健有重要作用。
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