失眠的三大誤區(qū)
大洋新聞 時間:
據(jù)調(diào)查，中國有35%的人存在失眠，17%的患者失眠癥狀相當嚴重，其中，中老年人占了相當大的比例。長期失眠可引起機體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，極易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。對于失眠，中老年人往往存在以下三大誤區(qū)。
誤區(qū)之一：以時間長短判斷失眠
對于良好的睡眠來說，睡眠時間固然重要，但更重要的是睡眠質(zhì)量。有的人睡眠時間雖少，但質(zhì)量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能單純以時間少而判斷為失眠。
誤區(qū)之二：失眠者睡前過于緊張
患者一上床就擔心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲等，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，這稱為緊張性失眠。其實，患者睡前應(yīng)放松些，如用溫水洗澡、熱水泡腳，或聽些柔和的音樂，都會使精神放松。
誤區(qū)之三：一出現(xiàn)失眠就服安眠藥
一種錯誤做法是濫用安眠藥，一出現(xiàn)失眠，就服安眠藥，而不分析引起失眠的原因。針對失眠的原因采取適當?shù)挠行Т胧?，就能自然糾正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠藥。
另一種錯誤認識是，對安眠藥抱著過分恐懼的態(tài)度，一服用安眠藥就怕上癮，因此，服服停停，結(jié)果使失眠長期不愈。其實，現(xiàn)在市面上常用的安眠藥已經(jīng)經(jīng)過嚴格的優(yōu)勝劣汰，一些副作用大、成癮性大的安眠藥已經(jīng)基本不用或少用了，因此這種恐懼心理是不必要的。 （郭曉瑩）
