十二條經(jīng)絡形成了人體的整個交通網(wǎng)絡，其中的某一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，我們的健康就會受到影響。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
消除腹部脂肪，防治便秘
中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”，神闕穴是胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道。它內聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉筋，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
對腹臍部按揉刺激，可益肺固腎、安神降氣、舒肝利膽、通利三焦、防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
還可艾灸肚臍，慢性病多宜灸此，以助元氣，從而達到抗病強身保健的作用。
特區(qū)二：耳部
預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。
再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
提高免疫力，防感冒
背為足太陽膀胱經(jīng)、督脈所過之處。足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，有益于氣息運動，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官。
保健方法：
穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
避風曬背，能暖背通陽。
捶背可舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效，對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
特區(qū)五：脊柱
促進消化，預防脊柱常見病
中醫(yī)經(jīng)絡學說認為，督脈分布于脊柱。督脈是人體的一條大陽經(jīng)，決定了人體的腦髓、腎、腰脊、脊髓。脊柱為人體的中軸骨髂，具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：
在脊柱特區(qū)進行艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
平時注意身體的基本姿勢，在彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。
加強脊柱的肌肉力量，可做俯臥背伸式動作、拱橋式動作、倒步走或爬行運動。
加強柔韌性練習，可做壓肩、下叉、前后彎腰等運動。
堅持頸背腰骶部的按摩，按摩可以解除腰、臀、腿部肌肉痙攣，消除疲勞。
