心臟年齡的定義
心臟年齡，是一個用來衡量人的心臟健康狀況的名詞，受人的愛護程度及身體的健康狀況影響，存在差異，它并不會跟咱們的實際年齡完全相一致。
要是不好好愛護，30歲的實際年齡，可能擁有著50歲的心臟年齡。
來，花1~2分鐘的時間，測測你的心臟年齡是多少。
最毀心臟健康的5件事
（注：這里計算心臟年齡，是從實際年齡往上疊加。加的越多，心臟年齡越大，代表心臟越不健康。）
1、血壓高 5歲
高血壓主要傷害的就是心臟和血管，長期血壓偏高，不僅會促進冠狀動脈硬化，還會加重心臟負荷，導致左心室肥厚。
病情惡化，心臟繼續(xù)擴張，最后可能發(fā)生心力衰竭。
2、長期抽煙 4歲
我們經(jīng)常聽到吸煙會傷害肺部，其實吸煙對心臟的傷害也很大。
香煙中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；
煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
總之，吸煙對心臟的傷害很大！
3、喜歡熬夜 4歲
一次熬夜，事后休息好，或許沒事。但是長期熬夜的人，患心血管疾病的風險會大大增加。
因為熬夜會打亂生物鐘，植物神經(jīng)也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)急性心肌梗死。
4、習慣久坐 4歲
久坐不動，會令血液循環(huán)減緩。年輕人危害少一些，已經(jīng)有心腦血管疾病的老人危害就大了，血液循環(huán)減緩，最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
身體需要運動，如果長期不動，機體方方面面都會弱化，包括心臟。心臟機能衰退，也會引起心肌萎縮。
5、身體肥胖 4歲
身體需要適量的脂肪，幫助進行日常活動和抵御寒冷。但是過度肥胖，脂肪無處安放，它就會找上身體各大器官，比如心臟。腹型肥胖，其實就是內(nèi)臟脂肪過多導致。
心臟脂肪過多，會導致心臟「超重」而變衰竭。因為被脂肪擠壓的心臟，沒有強力的肌肉，無法充分帶動體內(nèi)血液循環(huán)，全身血液、氧氣、養(yǎng)分無法及時輸送，只能逐漸衰竭而死。
看完了，是不是覺得很可怕？可是有不少人，這5條都占滿了。假設今年30歲，這么算來你的心臟年齡竟已是51歲，整整老了21歲！
如果繼續(xù)做這5件事，單是心臟健康這塊，就能讓你的晚年過得夠辛苦。
雖然小編也認為人要及時行樂，但有的事，該停就要停。有的壞習慣，得趁早改。
3招讓心臟變「年輕」
· 每天運動半小時
你可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。運動是為了讓身體肌肉變有力，燃燒多一些脂肪，有利于心臟健康。
· 飲食要多些講究
首先，一定要拒絕高油高鹽高甜的飲食，比如燒烤、火鍋、甜品這些不宜多吃。無論是外出還是自家開火，飲食都要往清淡里去。
平時注意補鉀排鈉，可多吃西紅柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物。可以起到保護血管、降低血壓的作用。
· 心態(tài)要保持平和
中醫(yī)有句話，叫「百病皆生于氣」。生氣損害全身的健康，其中心臟最受傷。
尤其是老年人，本身多有心腦血管相關疾病，更氣不得。有話好好說，不要大怒，也不要悶著憋著，多和家人朋友溝通。
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來源:39健康網(wǎng)微信
