不少女性都會有這樣的體驗：每晚卸完妝后，鏡中出現(xiàn)一張晦暗的臉；早晨起床后，鏡中也顯現(xiàn)浮腫的雙眼；每次洗完頭后，則會為一撮撮脫落的頭發(fā)而心憂……中醫(yī)認為，腎是女人美麗與健康之源。除了年齡的因素外，不良的情緒、飲食、作息習(xí)慣等也是女人的“美麗殺手”。秋冬氣溫下降，寒氣偏盛，正是女性養(yǎng)陰補腎的好時機！
女人也有腎虛問題
腎虛讓女人早衰。剛剛30出頭的張小姐最近感覺經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，且月經(jīng)也變得稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。中醫(yī)師診斷其為腎虛。
“中醫(yī)認為，腎為先天之本，主生長、發(fā)育、生殖等等。”廣州市中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師、教授饒家珍強調(diào)，腎臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力，“如果腎虛，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象”。
她指出，女性一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。
饒家珍表示，腎主水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運輸不暢，血液循環(huán)受阻?！澳I藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。月經(jīng)不調(diào)，自然就很難美麗”。
饒家珍介紹，正常情況下，女性到35歲才會出現(xiàn)腎虛的情況，“女子7歲時，腎氣已經(jīng)充盈，14歲就能夠生育；到了2l歲，腎氣充盈，身體也發(fā)育到了頂點；28歲身體最為強??；但到35歲，陽明經(jīng)脈首先轉(zhuǎn)衰……但現(xiàn)代女性由于長期勞累，傷及腎陰，過早出現(xiàn)腎虛不足為奇”。
她指出，腎臟精氣陰陽不足往往容易導(dǎo)致腎虛。當(dāng)中又分為腎陰虛和腎陽虛———
腎陰虛的婦女腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃；
腎陽虛則為面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿、浮腫等。
女人秋冬要養(yǎng)陰
進入秋冬季節(jié)，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，人體的陽氣也收斂在內(nèi)，以保持臟腑的正常生理機能。饒家珍表示，陽氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的含包。“秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈蜏?，會過食辛辣食物以及飲酒，這樣就會消耗過多的陰氣。陰陽不平衡，就會產(chǎn)生'陰虛生內(nèi)熱’的疾病，冬季的熱感冒或'上火’就是這樣產(chǎn)生的?！?div style="height:15px;">
她建議可通過飲食調(diào)節(jié)達到秋冬養(yǎng)陰?！凹床灰^食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒以及溫?zé)嵝缘难a益類煲湯；要多補充水分，多吃水果、青菜，如蘋果、梨、香蕉、柚子、蘿卜或豬肉、鴨肉等，以此補充體內(nèi)的陰津。此外，女性秋冬季的形體鍛煉也不要過度，以微微汗出為宜，心率不要超過每分鐘110次，以免汗出過多，耗散陽氣。
[鏈接] 幾種補腎食品
山藥———性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
干貝———又稱江瑤柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚———又性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子———性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。
枸杞子———性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏———有補肝腎、益精血的作用，凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
館友“shwxcb”：
您好！您的文章“
涼風(fēng)起，女人要小心“美麗殺手””深受廣大館友的喜愛，于2011年9月12日進入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“兩性健康”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！
360doc個人圖書館
