睡前或餐后一小時補鈣吸收好
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間
的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略。
此外，在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，因為胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。
