国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

五招延長(zhǎng)細(xì)胞壽命

    端粒是人體DNA末端的一段序列。細(xì)胞的壽命在很大程度上取決于端粒的長(zhǎng)度和端粒酶的活性，當(dāng)端粒耗盡。細(xì)胞就會(huì)降解死亡。美國(guó)《男性健康》網(wǎng)站近日總結(jié)出可以延長(zhǎng)端粒長(zhǎng)度。增加端粒酶活性，讓細(xì)胞年輕化的五個(gè)方法。

    每天冥想10分鐘 坐下來，閉上雙眼，緩慢的吸氣和呼氣，從1數(shù)到10。根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校的研究成果，參與者如果連續(xù)3個(gè)月每天都做冥想，端粒酶的活性會(huì)增強(qiáng)。隨著時(shí)間的推移，冥想能減少DNA受到的磨損。延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。

  將綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和維生素c，這三種抗氧化劑能夠保護(hù)人體DNA免受自由基的損害。奧地利的研究人員發(fā)現(xiàn)。血液中這三種營(yíng)養(yǎng)素濃度最高的老年人其端粒最長(zhǎng)。

    熟記鄰居的名字 熟記鄰居的名字不僅能增進(jìn)彼此了解，還會(huì)對(duì)延長(zhǎng)壽命起到好處。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，生活在社會(huì)凝聚力差的社區(qū)中的居民，其端粒長(zhǎng)度要短于社區(qū)關(guān)系緊密的居民。

    多吃三文魚 三文魚中歐米伽-3脂肪酸含量高。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸與歐米伽-3脂肪酸比例最低的人其端粒更長(zhǎng)。大部分人飲食中歐米伽-6脂肪酸的含量過多。所以你可以通過食用更多的歐米伽一3脂肪酸來實(shí)現(xiàn)。

    監(jiān)測(cè)葉酸的攝入量 一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸(存在于綠葉蔬菜之中)含量最高的人端粒最短。過多的葉酸會(huì)損害DNA的功能，但不要因此而減少對(duì)蔬果的攝入量，適量食用即可。