“不要睡！現(xiàn)在睡著可能幾百塊就沒了，再撐一撐！”
確認(rèn)過眼神，都是在直播間里搶過貨的人……
今年的雙十一開始得似乎格外早。這兩天走在大街小巷，耳邊聽到的都是各種湊滿減、算拼單的成功（或失?。┕适拢瓦B和買買買有關(guān)的各種梗都紛紛登上熱搜。
比如：#別人熬夜是為了賺錢，我熬夜是為了花錢
再比如：#一夜之間變了戶籍——
圖自網(wǎng)絡(luò)
梗雖然是編的，心里流的淚卻可能是真的......雙十一期間，我們也收到了很多“尾款人”發(fā)來的留言：
最近我喜歡每天晚上到直播間圍觀，我買的不算多，但看著大家互動，感覺很開心；一開始是為了省錢，但是后來好像“上頭”了，根本停不下來，反而花了更多錢，心痛?。灰换ㄥX就感覺很興奮，雖然有時會“吃土”，但仍然很享受買東西，這是不是病態(tài)?。?.....
一買東西我就特別開心，這正常嗎？既然錢是有限的，怎樣花錢才能給我們帶來更多的快樂？今天的這篇文章，獻(xiàn)給所有的尾款人們~
01.
買買買為什么有“療愈力”？
買東西讓人開心，是很多人的真實(shí)體驗(yàn)。買買買的時候，我們的壓力和負(fù)面情緒好像都能被輕易緩解。而這是有科學(xué)依據(jù)的！
有研究發(fā)現(xiàn)，購物能夠從多個角度為我們帶來“療愈”效果，比如說：
正是因?yàn)檫@些“療愈”效果，英文中甚至誕生了Retail Therapy（零售療法）一詞。它指的是，人們通過購物來達(dá)到自我調(diào)節(jié)、釋放壓力、緩解負(fù)面情緒等目的，以實(shí)現(xiàn)自我療愈。
零售療法并不是一種真正的專業(yè)心理治療方法。不過，這并不妨礙它成為現(xiàn)代人最常用的放松減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法。
根據(jù)特恩斯市場研究咨詢公司對1000名美國成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)（52%）的人承認(rèn)自己曾使用過零售療法（Researchscape, 2013）。其中，44%的人每個月都會通過購物來達(dá)到自我療愈的效果。另一項(xiàng)調(diào)查則顯示，在感到壓力的人群中，每三個就有一個，曾通過購物來緩解自己的焦慮（Gregoire, 2013）。零售療法的風(fēng)靡程度可見一斑。
看到這里，你可能會想，“雖然花錢的時候確實(shí)很快樂，但花完之后，沒錢了心情更不好??！”
*雖然買買買能夠幫助我們應(yīng)對生活中的很多壓力，也為我們提供了快樂的可能性，但零售療法也是有風(fēng)險的。
金錢是有限的，想買的東西卻可能無窮無盡......買東西所帶來的快樂不一定持久，還有可能令我們陷入惡性循環(huán)：
在一些情況下，我們甚至可能陷入購物強(qiáng)迫癥（Compulsive Buying Disorder）——因?yàn)闊o法控制的購物沖動而將超出承受范圍的精力、時間以及金錢花費(fèi)在購物上，為自己帶來社交、經(jīng)濟(jì)和生活上的各種困難。
這些時候，我們很難因?yàn)橘I買買感到快樂、被它治愈，反而可能“花錢買罪受”，越買越焦慮。因此，想要買得開心、買得滿意，我們需要找到“正確”的購物方式。
只有利用好手中有限的金錢，將它們花在正確的地方，我們才可能從更大程度上、更持久地感受到快樂。
02.
那么，怎樣“正確”地買買買？
*買買買之前要做好準(zhǔn)備第一步：自我審視，確認(rèn)自己的購物動機(jī)是健康的
很多時候，我們買買買上了頭，可能是因?yàn)橘徫锏膭訖C(jī)不夠健康。
比如說，想要通過購物來提升情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己像是上了癮、很難停下來；覺得促銷時，不買就等于吃虧了；或是純粹地陷入想要擁有某個東西的執(zhí)念，即使它大大超過了自己的消費(fèi)能力也在所不惜。
當(dāng)我們的目的不再是“獲得我需要/想要的”，而變成了“靠買東西療愈自己”時，我們很容易在無意識的情況下，買回那些超出承受范圍，或是根本不需要的東西，并在之后因?yàn)樽约旱氖Э馗械桨没凇?/p>
因此，在下單之前進(jìn)行一定的自我審視是必要的，它能夠幫助我們及時地覺察自己的狀態(tài)，明確購物動機(jī)，以做出更明智的購物決定。
那么，怎樣才算是健康的購物動機(jī)呢？一般來說，有兩種情況：購物動機(jī)與需求吻合——我們能夠明確，購買這一物品是為了滿足自己的某項(xiàng)真實(shí)需求。
此時，人的需求是凌駕于物品之上的。有意識地使用零售療法——當(dāng)我們意識到自己在試圖通過買買買獲得撫慰和放松時，也可以有意識地選擇購買那些自己可以負(fù)擔(dān)的，或是真正需要的產(chǎn)品。
“每次壓力很大的時候，我就特別喜歡買東西，好像下了單才能獲得繼續(xù)努力的動力。但是買回來一大堆用不到的東西，真的浪費(fèi)錢又占地方?，F(xiàn)在每次下單之前，我都會問自己’它對我有用嗎？我真的喜歡它嗎？’，如果并不，我就會轉(zhuǎn)而選擇一些便宜點(diǎn)或者能夠用得到的小東西下單。效果差不多，但買完之后終于不再因?yàn)橛帧缡帧载?zé)后悔了?！?/p>
——貓頭鷹，女，28歲
要明確的是，雖然零售療法在自我調(diào)節(jié)、放松減壓等方面具有一定的療愈效果，它并不是一種真正意義上的心理治療，也無法幫助人們解決長期的焦慮或抑郁問題（Bailey, 2013）。
因此，你需要在使用零售療法的時候，試著挖掘出自己背后真正的動機(jī)（trigger），從根源解決真正的問題。
第二步：設(shè)立單獨(dú)的零售療法賬戶
獨(dú)立賬戶可以有效地幫助我們控制預(yù)算，避免我們在使用零售療法時，總是不小心超過能夠承受的范圍。
你可以專門申請一個額度較低的信用卡，也可以選擇一個特定的零錢賬戶，在里面放上一定金額的存款，數(shù)額取決于你個人的收入以及能夠在一次購物中使用的金額。
*選擇“正確”的服務(wù)或物品購買
（1）一些通用規(guī)則
一些心理學(xué)家曾對消費(fèi)（spending）和幸福（happiness）之間的關(guān)系進(jìn)行了研究和分析（Dunn et al., 2011）。Ta們發(fā)現(xiàn)了一些普適性較高的通用規(guī)則，來幫助人們最大化ta們從花費(fèi)中能夠獲得的情緒回報。比如說：多買體驗(yàn)少買物件當(dāng)我們消費(fèi)的主要意圖（primary intention）是為了獲得某個生命閱歷（可體驗(yàn)的事件）時，我們能夠在體驗(yàn)發(fā)生之后、回憶起那些經(jīng)歷時，依然感到快樂。它為我們帶來的快樂是更持久的。相反，人們對于物質(zhì)更容易產(chǎn)生適應(yīng)性。
因此，物質(zhì)性消費(fèi)能夠帶來的快樂通常較為短暫。一件夢寐以求的新裙子，可能在買回來一周后就不再令我感到興奮了。值得一提的是，到底是體驗(yàn)式還是物質(zhì)式消費(fèi)，主要取決于這項(xiàng)消費(fèi)的目的。
也就是說，同樣是購買旅游套餐，如果只是為了拍照打卡，那它就是一項(xiàng)物質(zhì)性消費(fèi)。而如果主要目的是拓展生命體驗(yàn)、見識大千世界，那么，它就變成了一項(xiàng)體驗(yàn)式消費(fèi)。
多買“小件”少買“大件”研究顯示，幸福感與人們感受到積極情緒的頻率（而非強(qiáng)度）有更緊密的聯(lián)系（Diener, Sandvik, & Pavot, 1991）。也就是說，在預(yù)算相同的情況下，將它分散花費(fèi)在幾個能令我們感到開心的小物件/體驗(yàn)上，可能會比購買一件更精美但也更昂貴的大物件效果更好。
特別是當(dāng)這些小型花費(fèi)能夠滿足我們對于新鮮感、驚奇感、不確定感，以及變化感的需求時，我們可能對它保持更持久的興趣。
比如說：和最好的朋友約咖啡時，我們每次都可能遇到不同的店員和裝飾、發(fā)現(xiàn)新的咖啡豆，以及和彼此聊到不同的話題——雖然只花了一杯咖啡的價錢，我們從中收獲到的愉悅感卻可以持續(xù)很久。
（2）為自己“量身定做”消費(fèi)指南
還有研究表明，當(dāng)人們花錢購買那些更符合ta們?nèi)烁裉刭|(zhì)（personality characteristics）的產(chǎn)品或服務(wù)時，ta們能夠獲得更高的生活滿意度和幸福感（Matz et al., 2016）。這些人格特質(zhì)包括：
當(dāng)我們將自己的性格特征和上面的通用規(guī)則結(jié)合起來，我們就可能創(chuàng)造出一份專屬于自己的“消費(fèi)清單”。
比如：
當(dāng)我們?yōu)樽约憾ㄖ瞥鲎钸m合的消費(fèi)清單，“正確”地買買買，我們就可能“買”到更持久的快樂，最大程度地提升自己的生活滿意度。
最后，祝每個尾款人都能買到自己真正心儀的產(chǎn)品，度過一個快快樂樂的雙十一~
