腰椎間盤突出保健操，適用于腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生，腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等病人。此套保健操動(dòng)作簡單，容易掌握，具有放松腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復(fù)，降低椎間盤內(nèi)壓等作用。
腰椎訓(xùn)練動(dòng)作
起身運(yùn)動(dòng)
上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松
單膝牽伸
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作
中腰段牽伸
胸部朝地面，盡可能的前伸上體
仰臥起坐
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)
靠墻牽伸
一側(cè)上肢支撐墻面，另側(cè)上肢輔助髖關(guān)節(jié)緩慢下墻面活動(dòng)
坐位下腰部牽伸
坐位膝關(guān)節(jié)分開，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸
下身軀干旋轉(zhuǎn)
雙膝并攏至于胸前，從身體一側(cè)向另一側(cè)活動(dòng)，下落至床面
使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側(cè)
骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進(jìn)床面
后伸運(yùn)動(dòng)
手置于后背，使上半身離開床面，同時(shí)保持下巴收緊
俯臥髖關(guān)節(jié)后伸
保持膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米
異側(cè)肢體伸展
保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米，同時(shí)另側(cè)上肢抬高
腰背疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強(qiáng)腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。腰、背、腹肌強(qiáng)壯后，在站立、坐位或睡眠時(shí)均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保護(hù)及控制脊柱不至于超過正常屈伸范圍，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機(jī)會(huì)。
堅(jiān)持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。
1、 動(dòng)髖：仰臥，兩腿伸直，現(xiàn)將左足向足的方向猛伸，同時(shí)右腿向頭的方向一縮，此時(shí)骨盆左低右高，雙側(cè)交替30-50次。
2、 蹬足：仰臥位，盡量屈髖屈膝，足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時(shí)將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側(cè)，后患側(cè)，10-20次。
3、 艦式運(yùn)動(dòng)：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強(qiáng)為限，吸氣慢慢還原，反復(fù)6次。
4、 船式運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強(qiáng)為限，呼氣慢慢還原，反復(fù)6次。
5、 橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時(shí)收腹，提肛，伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣保持5秒，呼氣還原，反復(fù)6次。
6、 伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰后伸，逐漸增大幅度，6次。
腰肌勞損特效偏方
主治：腰肌勞損
方藥：茅膏菜（地下明珠）適量。
制法：晾干或烘干研細(xì)末，瓶裝備用。
用法：取藥末一麥豆子大（不懂得多少拿一小勺就行了），茶水調(diào)濕置膠布上（攤開如1分硬幣大），針對(duì)痛點(diǎn)貼患處24小時(shí)后取下。效果如神。
這個(gè)方子非常實(shí)用，現(xiàn)在用電腦的人多了，電腦用多了腰肌勞損歷害。
刁氏脊椎保健操
第一節(jié)
按揉頸椎棘突
節(jié)奏：8×8拍
預(yù)備姿勢(shì)：右腳向右側(cè)跨一步，與肩寬，腳尖向前，同時(shí)，雙手疊放于枕骨下方第一頸椎棘突處，雙肘外開，盡量與肩平。
開始：雙手重疊，四指并攏放在枕骨之下橫向揉動(dòng)棘突；從枕骨下關(guān)節(jié)到胸1椎，分4段橫向移動(dòng)按揉，每段兩個(gè)8拍。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手指疊放，用力壓住，橫向按揉，力度自己掌握，不疼為準(zhǔn)。
作用：緩解棘突肌、頸項(xiàng)韌帶（棘上韌帶）的緊張，消除疲勞，防止頸項(xiàng)韌帶鈣化；促進(jìn)督脈氣血運(yùn)行，保持頸椎正常的生理曲度。
第六節(jié)
胸椎敲打正脊
節(jié)奏：8×8拍
預(yù)備姿勢(shì)：右腳向右側(cè)跨一步，與肩寬，腳尖向前，雙手半握拳。
開始：先用右手敲打左肩井穴（位置在大椎與肩峰間），同時(shí)用左手敲打后背靈臺(tái)穴（位置在胸椎6至7棘突之間），做4個(gè)8拍；再用左手敲打右肩井穴，同時(shí)用右手敲打后背靈臺(tái)穴（位置在胸椎6至
7棘突之間），做4個(gè)8拍。
動(dòng)作要領(lǐng)：擊打動(dòng)作要快、準(zhǔn)、用力（自己能承受的力量即可）。
作用：主要是預(yù)防胸2至7椎脊椎關(guān)節(jié)病變引發(fā)的癥狀，預(yù)防胸悶氣短、脾胃功能失調(diào)。
第七節(jié)
腰椎站姿正脊
節(jié)奏：8×8拍
預(yù)備姿勢(shì)：右腳向右側(cè)跨一步，與肩寬，腳尖向前，雙手握拳。
開始：先雙臂向右上方一起揚(yáng)起，然后向左下方甩動(dòng)，此時(shí)連同胸椎一起向左轉(zhuǎn)動(dòng)，左腿抬起與腰椎一起向右轉(zhuǎn)動(dòng)，做4個(gè)8拍；再雙臂向左一起揚(yáng)起，然后向右下方甩動(dòng)，此時(shí)連同胸椎一起向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿抬起與腰椎一起向左轉(zhuǎn)動(dòng)，做4個(gè)8拍。
動(dòng)作要領(lǐng)：爆發(fā)力要強(qiáng)，雙臂下甩及抬腿要用力。
作用：主要是預(yù)防和糾正胸11椎至腰5椎椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位引發(fā)的腸、子宮功能失調(diào)，腰、胯、膝、小腿部的酸、麻、脹、痛、涼、無力。
特別告知：中醫(yī)“刁氏脊椎保健操”禁忌癥有：發(fā)燒、傳染病、貧血、脊椎骨折、脊椎結(jié)核、脊椎腫瘤、脊髓占位性病變等。
脊椎保健操
脊椎保健操（組圖）
頸椎正脊操
胸椎敲打正脊操
胸椎甩動(dòng)正脊操
腰椎臥姿正脊操1
腰椎臥姿正脊操2
腰椎站姿正脊操1
腰椎站姿正脊操2
枕寰樞正脊操
脊椎保健操
發(fā)表者：
于仁波廣州軍區(qū)總醫(yī)院脊柱相關(guān)疾病研究所龍層花教授致力于脊椎病的研究和治療，推出了有助于脊柱健康的保健操，深受廣大病患者的喜愛。持之以恒，必有良效！
1、側(cè)臥轉(zhuǎn)體：取側(cè)臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下。
2、仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)（右肘不離床）。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動(dòng)左肩，左右各3～6下（雙手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加聳肩、搖肩動(dòng)作，并在鎖骨上窩做痛點(diǎn)按壓。
3、拿捏后頸：取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2～3遍，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為止。
4、仰頭搖正：取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復(fù)正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。
5、引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對(duì)位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。
6仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床（同時(shí)吸氣），用力將背放回床上（同時(shí)呼氣）。動(dòng)作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。
以上六法可于每日晨起前練習(xí)一次，練熟后每次8～10分鐘即可完成。初期每天一次，三個(gè)月后見效者可改為每周2～3次。
你是不是這里痛那里痛？來做頸椎和脊椎保健操
目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，不停地敲打著鍵盤。這樣的生活會(huì)不會(huì)讓你感覺到有些疲倦呢！偶爾地運(yùn)動(dòng)一下也許你會(huì)感覺到有所不同。別猶豫了現(xiàn)在就開始吧！
斜方肌抻拉
將左手臂高舉，然后繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放松，盡可能地抻拉。換另一側(cè)，動(dòng)作相同。每側(cè)8次，共做2組。
穩(wěn)定腹部訓(xùn)練法
1.臀部坐于椅子前1/2處，將小腹收緊后將雙臂上舉拉長脊椎。（準(zhǔn)備姿態(tài)）
2.小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側(cè)，在呼吸同時(shí)水平抬起一側(cè)大腿，吸氣下放；雙腿依次進(jìn)行。每組20次，共做2組。
3.繼續(xù)保持背部緊張，雙臂水平前舉，雙腿水平伸直。每組堅(jiān)持10秒鐘，共做2組
辦公桌上的背屈伸
雙臂伸直放在桌上，軀干盡量貼至大腿前側(cè)，頭部先抬起，頸部、胸椎依次離開并向后伸展，雙臂移到身體后側(cè)。前屈時(shí)依次將腰、胸、頸椎屈起，最后將頭埋于兩臂之間并將軀干貼向大腿。
脊椎扭轉(zhuǎn)性練習(xí)
反坐在你的辦公椅上，收緊小腹，雙臂前平舉，目視手臂，身體左轉(zhuǎn)，并保持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，既不要前傾也不要后傾，保持上身正直。左右各做6次，共做2組。
6法脊椎保健操
脊椎保健操
最近腰酸背痛，嚴(yán)重感覺不舒服，轉(zhuǎn)個(gè)保健操，沒事做做！
第一節(jié)：隔墻看戲
首先跪著腳尖，抬起腳后跟，這個(gè)時(shí)候軀干拉直，脖子伸長下巴往上抬。最大的特點(diǎn)就是用自己的肌肉把自己的后背整個(gè)的肌肉拉直，用自己的肌肉把脊柱拉直，相當(dāng)于自我牽引。每天做三五分鐘效果就非常好。
第二節(jié)：十點(diǎn)十分操
當(dāng)我們兩只手臂測平舉的時(shí)候，在鐘表里叫9：15，這個(gè)時(shí)候各向上5個(gè)刻度，就變成了十點(diǎn)十分。手臂上下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，摸一下自己頸部的肌肉，使我們脖子后邊支撐脖子的肌肉，得到有效的鍛煉。手一定要放在自己的兩側(cè)，往后張開。每天做50次，做到200次，相信你頸椎難受的癥狀就會(huì)隨之消失。
第三節(jié)：頭手對(duì)抗
兩手交叉著放在自己的枕后部，保持雙眼平視前方，手向前用力，頭向后用力，這樣用力、放松，一方面能提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎有非常好的保健作用。特別是長期伏案工作的人，抽出一點(diǎn)時(shí)間，每天做兩分鐘，就能解決你頸椎酸疼的問題。希望大家理解一個(gè)概念，不是最復(fù)雜的就是最好的，也許是最簡單的可能是最有效的。
第四節(jié)：旱地劃船
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸塌腰向前。兩手好像握住船漿，問后劃。動(dòng)作看似簡單，真正的技術(shù)要領(lǐng)，是在后背。后背這塊肌肉在兩手往后劃的時(shí)候，后背肌肉要使勁，向前伸時(shí)要放松，向后劃的時(shí)候用力，如果一口氣能劃四五十下，后背的疼痛，不舒適感，5分鐘后會(huì)自動(dòng)消失。
第五節(jié)：大飛雁
首先將左腳向前邁出半步，重心開始移到前面這條腿上，兩手側(cè)平舉，這是一個(gè)簡單的動(dòng)作，復(fù)雜的動(dòng)作就是兩手向后飛起來，抬頭看房頂，這個(gè)時(shí)候整個(gè)脊柱都參與運(yùn)動(dòng)了。左右腳交替向前，各做三五十秒，對(duì)后背有問題的人，有非常好的緩解作用。
本期節(jié)目主要內(nèi)容： 二個(gè)內(nèi)容。1、來自大慶的著名跑友許振軍，在2004年的北馬以3小時(shí)43分39秒倒跑完賽，創(chuàng)造了倒跑全程馬拉松的世界紀(jì)錄。獨(dú)特的鍛煉讓許振軍有了意外的收獲，不僅贏得了殊榮，還收獲了健康。2、后半部分中醫(yī)脊椎矯正，治療相關(guān)疾病。更多敬請(qǐng)內(nèi)容敬請(qǐng)收看。
劉大夫頸椎保健操
頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因?；叵胍幌履綍r(shí)的生活、工作中，是否經(jīng)常長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)寫字讀書，使用電腦手機(jī)，開車，家務(wù)勞動(dòng)，躺著看電視，睡眠時(shí)習(xí)慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低？
頸椎長期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健⒉徽_的用頸姿勢(shì)都會(huì)促進(jìn)頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展。...
劉琰大夫帶您一起來活動(dòng)活動(dòng)您的頸椎～
熱身運(yùn)動(dòng)：前，后，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項(xiàng)爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
怎么樣？活動(dòng)一下，您的頸肩部是不是得到了放松呢？
建議頸型、神經(jīng)根型頸椎病的患者可以每天在工作之余進(jìn)行這樣的鍛煉，保護(hù)您的頸椎。
中醫(yī)專家教你過上不疲勞的生活
今天和大家分享一下湖南衛(wèi)視百科全說4月12日養(yǎng)生專家佟彤老師講座：教你過上不疲勞的生活
為什么會(huì)疲勞
1、累出來的疲勞（勞力）
2、閑出來的疲勞（勞心）
每個(gè)人的每種疲勞都會(huì)和你不同的臟腑有關(guān)，相對(duì)應(yīng)。
“五臟”的疲勞：
1、“心虛”
癥狀：含胸 胸悶 氣喘
2、“脾虛”
癥狀：瘦弱 無力
3、“肺虛”
癥狀：易出虛汗 盜汗
4、“腎虛”
癥狀：怕冷 虛胖
5、“肝陰虛”
癥狀：經(jīng)脈酸痛 腰腿酸軟
如何分辨陽虛和陰虛：
“陽虛”指的是功能和能量不足
癥狀：怕冷 代謝緩慢 未老先衰
“陰虛”指的是身體的一種精微物質(zhì)，指的是身體的血、陰液虛
癥狀：手腳心發(fā)熱 眼睛干澀 干瘦
最易疲勞的四種人：
1、肥胖者
癥狀：代謝綜合癥
治胖子不是讓他去瀉肚，而是讓他去補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)也幫助他他把肚子里的臟東西排出去。
推薦方法：蘿卜 烏龍茶 綠茶三子養(yǎng)心湯飯后走
三子養(yǎng)心湯：蘿卜子 酥子 芥子，每個(gè)5克—10克煮水。
2、勞心者
癥狀：頭痛 腰痛 腎虛
腎主骨生髓，腦為髓海
補(bǔ)腦方法：堅(jiān)果類食物 核桃 蓮子
目前醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在所有的堅(jiān)果里面，惟有核桃和蓮子是確鑿地對(duì)改善智力，改善腦供養(yǎng)乃至控制癡呆的發(fā)生是有效的。
建議：早上吃堅(jiān)果類的食物最好，包括：核桃、松子、杏仁、楱子等。
3、心“虛”者，指的是心功能或心氣很虛
心電圖正常 ≠ 心臟正常？？？因?yàn)樾碾妶D記錄的只是那一個(gè)瞬間的心臟的異常的電變化，如果你的心臟在那一瞬間表現(xiàn)很好的，確實(shí)是看不出來，所以心電圖通常是報(bào)喜不報(bào)憂的。
推薦方法：三七 紅景天
去高原地區(qū)前一周就應(yīng)該吃紅景天，這樣給心臟一個(gè)儲(chǔ)備，比如說只有百分之二十的含氧量，它都能有效地把它抓到。因?yàn)榧t景天會(huì)讓你的心臟變得更加強(qiáng)壯，有足夠的精干。
三七是中草藥里邊唯一一個(gè)又能活血，同時(shí)不耗氣不破氣的藥。其它的活血藥，確實(shí)能化瘀，但是會(huì)吃得很疲勞，因?yàn)樗涯愕臍馄屏?，把你的功能減退了。
4、女性
（1）淤血（血液循環(huán)不暢）導(dǎo)致的疲勞
癥狀：腹腰部酸痛 便秘
特別是盆腔的淤血，女性更容易，因?yàn)榕缘呐枨坏慕Y(jié)構(gòu)更復(fù)雜一些，而且女性受寒往往是盆腔、腹腔，現(xiàn)在的衣服都是露臍裝、露背裝，寒邪直接就可以傷到你。盆腔血液占全身血液的三分之二，大半血液流通緩慢，臟東西代謝肯定就差，氧氣的輸送也會(huì)差，整個(gè)血液循環(huán)差了以后，盆腔里的所有臟器（包括子宮、卵巢、輸卵管、直腸）都會(huì)受到影響。有些女孩也按時(shí)吃水果、蔬菜、蜂蜜等，但就是便秘，這時(shí)候就要考慮盆腔是否受寒。所以保溫是女性防止疲勞的最好的一個(gè)辦法。
推薦方法：臥如弓 肚臍貼膏藥
（2）貧血導(dǎo)致的疲勞
癥狀：眩暈 易中署 下眼瞼發(fā)白 嘴唇發(fā)白
不貧血并不代表你不血虛，不貧血說明你血細(xì)胞一個(gè)都不少，但是并不能說它們個(gè)頂個(gè)地能干，只要有濫竽充數(shù)的，就說明血虛。
推薦方法：當(dāng)歸羊肉湯 當(dāng)歸補(bǔ)血湯
在婦科里面，十方九歸，所以當(dāng)歸是婦科補(bǔ)血的一個(gè)圣藥。當(dāng)歸補(bǔ)血湯，兩味藥，一個(gè)黃芪，一個(gè)當(dāng)歸，黃芪用量應(yīng)是當(dāng)歸的六倍。黃芪是補(bǔ)氣的，它的作用是讓血細(xì)胞個(gè)頂個(gè)地有能力，改變血虛的狀態(tài)。所以說在女性的補(bǔ)血過程中，補(bǔ)氣非常重要。
（3）甲狀腺功能減退導(dǎo)致的疲勞
癥狀：臃腫 肥胖
在四十歲以上的女性當(dāng)中，有十分之一的人有甲狀腺功能減退或低下的癥狀（又叫甲減或甲低），它有隱藏性，有時(shí)候到醫(yī)院檢查，指標(biāo)達(dá)不到甲減的標(biāo)準(zhǔn)，但是如果周身出現(xiàn)臃腫（面部更明顯），整個(gè)人看起來很笨、很拙，而且皮膚粗糙，有便秘的時(shí)候，你已經(jīng)在甲減這個(gè)預(yù)備隊(duì)列里了。
（很多女孩子年紀(jì)輕輕就會(huì)腫，這叫原發(fā)性水腫，跟你的雌激素代謝有直接的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不要考慮甲減，用食物來解決，跟大家推薦紅豆薏米粥，它瀝濕，而且消腫。）
推薦方法：海帶 紫菜 金匱腎氣丸 附子理中丸
海帶、紫菜都是含碘的，甲狀腺代謝是需要碘的，如果甲狀腺功能減低的時(shí)候，給一點(diǎn)含碘的食物，它肯定幫助功能的恢復(fù)。甲狀腺素，其實(shí)是人體的興奮劑，活力劑，這個(gè)東西少了，這個(gè)人肯定處于一種消沉的、衰老的、冰冷的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果你是甲減，就要補(bǔ)充甲狀腺素，有的人沒到這個(gè)程度，就向你推薦金匱腎氣丸和附子理中丸，這兩種藥都是補(bǔ)脾腎之陽的藥，吃了會(huì)上火的。它能讓你很寒涼的、很衰老的體質(zhì)上上火，活力增強(qiáng)一些，之前的臃腫會(huì)代謝掉，脂肪會(huì)消耗掉。
如果把甲減發(fā)現(xiàn)了并且控制住，它會(huì)延長你的青春的。
