兩種睡姿超級(jí)補(bǔ)腎
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。
道家認(rèn)為，一個(gè)人生命力的強(qiáng)弱，關(guān)鍵就是看陽(yáng)氣是否充足。
練習(xí)道家還陽(yáng)臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。
還陽(yáng)臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽(yáng)臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)。
六味地黃丸 在臨床上最為常用，可謂地黃丸家族中的佼佼者，方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，特點(diǎn)為甘淡性平、補(bǔ)而不滯。能滋補(bǔ)腎陰、填精益髓、澀精、補(bǔ)脾、清肝，用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
六味地黃丸的其他七位小兄弟，皆含有六味地黃丸的藥物成分，故相互間功能近似。因各有增加不同的藥物，使各自的適應(yīng)癥亦有不同的側(cè)重，表現(xiàn)出各自的特長(zhǎng)。
杞菊地黃丸 是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花，治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等癥，可收到補(bǔ)精、清肝、明目的功效。
歸芍地黃丸 是在六味地黃丸的原方中增加了養(yǎng)血柔肝之品當(dāng)歸和白芍，故為填精益血?jiǎng)?，?duì)血虛引起的頭暈、崩漏等癥，臨床效果顯著。
知柏地黃丸 獨(dú)到之處是對(duì)肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥，能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒，脾虛便溏者慎服，避免挫傷脾胃之氣。
桂附地黃丸因有肉桂、附子的加盟，成為溫補(bǔ)腎陽(yáng)的專劑，用于腎陽(yáng)虛引起的四肢厥冷、小腹冷痛、小便清長(zhǎng)等癥。
濟(jì)生腎氣丸 是在桂附地黃丸的基礎(chǔ)上加車前子、牛膝，以增加消腫利水之功，可治療腎陽(yáng)虛引起的浮腫、氣喘等癥。
七味都?xì)馔?/span> 是在六味地黃丸的原方中加入了五味子，以求清補(bǔ)止?jié)Вm用于腎陰不足所致的虛咳、氣喘、遺精等癥。
麥味地黃丸 是在六味地黃丸的原方中加入了五味子和麥冬，增強(qiáng)了養(yǎng)陰生津、斂肺、澀精之效，此方妙在補(bǔ)陰而祛邪，專治肺腎陰虛引起的肺癆、喘咳、遺精等癥。
腎陽(yáng)氣虛 性功能低下偏方
提要：性功能障礙、低下、陽(yáng)痿等是目前臨床最常見(jiàn)的疑難??；男性各種各樣的性功能障礙是男性腎之陽(yáng)氣虛疾病中最常見(jiàn)的疾病一種類型，其發(fā)病率相當(dāng)高，給廣大男士造成極大的身心傷害。使其感到自卑和恥辱，心理壓力及障礙隨之加劇，久之必然導(dǎo)致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損，甚至引起抑郁癥，破壞了夫妻感情，有些導(dǎo)致家庭破裂。
概述：氣對(duì)人體的重要性在中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論中，氣的主要生理功能有以下六個(gè)方面：
1.推動(dòng)作用：人體臟腑經(jīng)絡(luò)的生理功能，生長(zhǎng)發(fā)育，血液的循環(huán)，津液的輸布，都依靠氣的激發(fā)和推動(dòng)，方能維持正常。
2.溫煦作用：人的體溫恒定，主要靠氣的溫煦和調(diào)節(jié)。
3.防御作用：氣能衛(wèi)護(hù)肌表，防御外邪之入侵。
4.固攝作用：固攝，就是控制，統(tǒng)攝的意思。
5.氣化作用：“氣化”，是氣的功能之一，即體內(nèi)各種物質(zhì)的化生和相互轉(zhuǎn)化。具體表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是指精，氣，血，津液之間的相互化生。二是指臟腑的某種功能活動(dòng)。
6.營(yíng)養(yǎng)作用：作為物質(zhì)的“氣”，對(duì)人體具有營(yíng)養(yǎng)作用。它不僅能“肥腠理”，榮四末”，而且“內(nèi)注五臟六腑”，營(yíng)養(yǎng)人體內(nèi)外上下。
說(shuō)明：筆者在臨床50多年來(lái)根據(jù)氣在人體功能，在治療陽(yáng)痿、早泄等性功能低下病癥，采取補(bǔ)氣強(qiáng)腎取得顯著效果。主治疲勞乏力、陽(yáng)痿早泄，這個(gè)處方類似就是俗話說(shuō)的“春藥”之功效。
處方：人參10克 黃芪30克 炒白術(shù)30克 灸甘草10克 巴戟天30克 五味子20克 麥冬30克 菟絲子30克 枸杞子30克 仙茅20克 肉蓯蓉20克 淫羊藿30克 山茱萸30克。 水煎服。
補(bǔ)腎名方 左歸丸右歸丸
右歸丸與左歸丸均出自明代醫(yī)家張景岳的《景岳全書(shū)》。張景岳根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“陰陽(yáng)互根”、“陰陽(yáng)互濟(jì)”的理論，提出了“善補(bǔ)陽(yáng)者必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮;善補(bǔ)陰者必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)升而泉源不竭”這一治療腎陽(yáng)虛或腎陰虛的基本法則。右歸丸與左歸丸便是這一思想的具體體現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎有二臟，其左者為腎，右者為命門。左屬水主陰，右屬火主陽(yáng)。左歸丸能補(bǔ)腎陰，使陰精得歸其原，所以名左歸丸;右歸丸能補(bǔ)腎陽(yáng)，使元陽(yáng)(命火)得歸其原，所以名右歸丸。
現(xiàn)代藥理研究表明，左歸丸、右歸丸可以改善大腦對(duì)丘腦-垂體-腎上腺(HPA)軸的抑制性調(diào)控作用，以延緩機(jī)體衰老。
右歸丸
【藥物組成】大熟地240克，山藥(炒)、枸杞(微炒)、鹿角膠(炒)、菟絲子(制)、杜仲姜汁(炒)各120克，山茱萸(微炒)、當(dāng)歸各90克，肉桂、制附子各60克。
【用法用量】遵醫(yī)囑應(yīng)用。一般用法是：將上藥共研成末，水泛為丸，每服15克，日服2次，早、晚空腹各1次;亦可水煎服，用量按原方比例酌減，藥量在30克左右即可，每日1劑，分2次服。
【功能】補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血。
【主治】主治腎陽(yáng)不足，命門火衰證。表現(xiàn)為舌淡，苔薄白，脈沉遲。臨床常見(jiàn)癥狀有神疲乏力，畏寒肢冷，腰膝酸軟，陽(yáng)衰無(wú)子，大便不實(shí)，小便自遺，下肢浮腫。
現(xiàn)代研究表明，右歸丸可提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)免疫機(jī)能作用，同時(shí)能促進(jìn)造血機(jī)能。
臨床報(bào)道用本方加減對(duì)多種疾病有一定的療效。如性功能障礙、慢性淺表性胃炎、坐骨神經(jīng)痛、乳腺增生、白細(xì)胞減少癥、慢性腰肌勞損、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎、假肥大型進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良等。
【注意事項(xiàng)】腎虛而有濕濁者不宜應(yīng)用。
左歸丸
【藥物組成】大熟地240克，山藥(炒)、枸杞、鹿角膠(炒)、菟絲子(制)、龜板(炒)各120克，山茱萸、川牛膝(酒洗蒸熟)各90克。
【用法用量】遵醫(yī)囑應(yīng)用。一般用法是：上藥共研成末，水泛為丸，每次15克，日服2次，早、晚空腹各1次;用量按原方比例酌減，藥量在30克左右即可，每日1劑，分2次服。
【功能】滋陰補(bǔ)腎。
【主治】主治腎精不足證。常見(jiàn)癥狀有腰酸腿軟，遺精滑瀉，自汗盜汗，口燥咽干，舌光少苔，脈細(xì)或數(shù)。
現(xiàn)代研究表明，用本方加減也可治療多種疾病，如更年期綜合征、干燥綜合征、習(xí)慣性便秘、化療引起的白細(xì)胞及血小板減少、再生障礙性貧血、腰肌勞損、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征、性功能障礙、中風(fēng)后遺癥、2型糖尿病。
【注意事項(xiàng)】脾胃虛弱消化吸收功能不良者慎用。
右歸丸與左歸丸都是治療腎虛的常用中成藥，只是二者主治證候不同。因此，治療選藥時(shí)并不是 “男服左歸丸，女服右歸丸”，而是前者適用于腎陽(yáng)虛，后者宜于腎陰虛。同樣，此二方雖是流傳已久的“經(jīng)典名方”，但在使用時(shí)最好是在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥，才能取得滿意的效果。
補(bǔ)腎要慎重 不能是非不分
益 氣：
中氣不足，脾腎虧虛，才會(huì)造成子宮下垂，小腹墜痛及胃下垂消化不良等毛病。因此，對(duì)于女性益氣補(bǔ)血尤為重要。下面健客網(wǎng) 網(wǎng)上藥店小編給大家推薦益氣的各種良方。
食療補(bǔ)氣：
1.補(bǔ)中益氣湯
【組成】黃耆 甘草(炙)各1.5克 人參(去蘆)0.9克 當(dāng)歸身0.6克(酒焙干或曬干) 橘皮(不去白)0.6～0.9克 升麻0.6～0.9克 柴胡0.6～0.9克 白術(shù)0.9克
【用法】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)稍熱服。
2.花生杜仲牛尾湯：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨
【組成】花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
【用法】花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
按摩補(bǔ)氣
1.按摩小腹、胃、后腰點(diǎn)顫臍兩側(cè)與褲中線交接點(diǎn)”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱；從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。
2.或者更簡(jiǎn)單點(diǎn)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），這里網(wǎng)上藥店小編要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。
保 暖
女人體質(zhì)太寒，直接后果就是導(dǎo)致手腳冰涼，氣淤血滯。因此，女人要永葆青春，必須抗寒保暖。除了飲食上面多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄镏?，同時(shí)也要在生活上養(yǎng)成保暖的好習(xí)慣。
食療益陽(yáng)：
1.蓮藕黑豆煲鯰魚(yú)：調(diào)中益陽(yáng) 補(bǔ)血滋陰
【組成】蓮藕500克，沙參15克（中藥店有售），黑豆50克，鯰魚(yú)1條，豬脊骨250克，生姜3片。
【用法】各物洗凈。蓮藕刮皮、切段；鯰魚(yú)宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。
2.大棗淮山牛[月展]湯：養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)血、提神
【組成】淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
【用法】各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過(guò)“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
生活習(xí)慣：
1.多做運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體，可以幫助活動(dòng)筋骨，促進(jìn)周身血液循環(huán)。
2.避免生冷刺激食物，多食養(yǎng)陽(yáng)食物。
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3.洗澡和洗腳。
洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等。
補(bǔ) 腎：
“腎氣”，是腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。因此，補(bǔ)腎也是女性抗衰最關(guān)鍵的。
食療秘方：
1.韭菜粥：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾暖胃。
【組成】韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。
【做法】將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。
2.鮮鮑魚(yú)燉老雞：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰補(bǔ)血、益精添髓
【組成】鮮鮑魚(yú)或急凍鮑魚(yú)2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。
【用法】鮮鮑洗凈，用鹽洗擦；雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊；豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開(kāi)水1500毫升（6碗），加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~5人用。
生活習(xí)慣
1.如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
3.腳心按摩法：
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
自我補(bǔ)腎這么做，您瞧好了
聯(lián)系客服
