一、來自腫瘤醫(yī)生的建議：
1.減少陽光直射
不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。
2.養(yǎng)只寵物
與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進幸福感并減輕壓力。
3.小火烤肉
在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達州羅切斯特醫(yī)學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關小或者把燒烤架抬得高一些?！?/font>
二、來自心血管病醫(yī)生的建議：
1.記住自己的身體指標數(shù)值
如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。
2.吃一些堅果
核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應適當吃幾次核桃。
3.觀察肚臍
紐約大學心臟項目醫(yī)務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”
三、來自牙醫(yī)的建議：
1.使用軟毛牙刷
常用硬毛牙刷會磨損牙釉質(zhì)，還會導致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。
2.多吃含抗氧化劑食物
紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。
3.少吃檸檬
喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。
四、來自婦科醫(yī)生的建議：
1.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能將患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。
2.做愛后去衛(wèi)生間
做愛之后排尿會沖洗掉有可能導致尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附著在膀胱壁上。
3.不要把自己當醫(yī)生
耶魯大學醫(yī)學院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗·簡·閔金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非霉菌感染。
五、來自足科醫(yī)生的建議：
1.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差別，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。
2.不要長時間光腳走路
長時間赤腳或者穿著人字拖走動時，腳底的結(jié)締組織會過度疲勞，引起腳后跟損傷。
3.勤測量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國足療協(xié)會發(fā)言人馬林·里德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。
六、來自運動學家的建議：
1.讓臀部更結(jié)實
女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實，會讓膝蓋和髖關節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。
2.不要穿破舊運動鞋
如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會導致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。
3.做不擅長的運動
芝加哥拉什大學醫(yī)學中心女性運動學主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導致肌肉疲勞或者損傷?！?/font>
七、來自脊柱外科醫(yī)生的建議：
1.不要久坐
如果一個姿勢保持得太久，會導致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。
2.少彎腰撿東西
彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導致背部損傷。所以最好蹲下?lián)鞏|西。
3.做腰部和脊椎鍛煉
紐約西奈山醫(yī)療中心骨科脊外科聯(lián)合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒后再放松。
八、來自神經(jīng)學和記憶學家的建議：
1.緩解壓力
壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。
2.喝點紅酒
紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。
3.勤動腦
經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。
來源于 http://www.ngotcm.com/forum/home-space-uid-209905-do-blog-id-19304.html
杏林道人的個人空間
腎元是包括先天的腎精、腎氣、腎陰、腎陽這些（在某些特殊情況下，有的書上也用它單指先天腎氣）。腎元，是陰陽未分時的說法，萬物皆有陰陽，如果以陰陽分之，則腎元的能量可分為腎陰（元陰）、腎陽（元陽）。
腎雖然是先天之本，但它本身的能量也有先天和后天之分，也就是說腎精、腎陰、腎陽、腎氣等等這些都是有先天和后天之分的，只有其中先天的部分才是屬于腎元的，而其中后天藥物或飲食補養(yǎng)的腎精、腎陰、腎陽、腎氣都是屬于后天之氣，是不屬于腎元之內(nèi)的。
何謂先天? 簡單的說，人在胎兒時期尚未落地，即為先天時期。落地以后，即為后天。后天靠水谷食物所養(yǎng)，先天靠母體子宮內(nèi)精血所養(yǎng)。先天的呼吸不是靠口鼻，而是靠臍呼吸。所以道家練功到一定時間，靜坐時從呼吸綿長到后來不用口鼻呼吸，而能依靠臍呼吸的時候，即“胎息”，此時任督二脈一般都已經(jīng)打通了。
有人天生是腸胃功能弱，有人天生就呼吸道功能弱，有人天生免疫力差，有人天生就聰明——都是先天問題。這些問題要調(diào)養(yǎng) 肯定要調(diào)理先天之本－－腎才行。所謂“治病必求其本”，遇到先天性的腸胃功能弱的病人，一定要在治療他的脾胃藥中加一些補腎的藥，會療效更好。說白了，所有先天性不足的毛病都要適當補腎。
嬰幼兒的“五遲、五軟”，西醫(yī)大部分都歸為缺鈣、或大腦發(fā)育問題。但其真正的原因是先天腎精虧虛，要適當?shù)难a腎才能好。小兒尿床，長期尿床不愈的，就是典型的腎虛，非得補腎才能好！
只有最初的、最元始的那點精華之氣才能叫“元氣”！腎雖然是先天之本，但也有后天之氣；腎雖然有腎元氣，也有一般的后天腎氣。這后天的腎氣，才是靠水谷所養(yǎng)所生的，我們通常用中草藥所補充的也只能是這部分。而腎的先天之氣——腎元氣是靠先天所生，無法在后天靠飲食所供給的。
而就腎精和腎氣來說，精為有形而屬于陰，氣為無形而屬于陽，所以，腎精一般的來說是屬于腎陰范疇，而腎氣屬于腎陽范疇。
什么是腎氣？
腎氣是指腎中的陽氣，是坎水中的一點真陽蒸騰氣化而產(chǎn)生的氣，是腎中能量陰陽已分后的一種，是腎陽氣的簡稱。因為'腎陰氣’的說處幾乎沒有，腎雖然在卦、在五行都屬于陰，但卻主要靠腎中一點真陽為用，中醫(yī)說“體陰而用陽”，正因為腎陽氣用的最多，所以很多方書和醫(yī)者就把它簡稱為腎氣了。
廣義說，腎氣是指腎中的元氣－－元始之氣，是陰陽未分時的狀態(tài)，它包括腎陰和腎陽（但一般不包含腎精），它的性質(zhì)中和，介于腎陰和腎陽之間，但略偏于陽。它是人體中腎（這里是指中醫(yī)說的腎）的諸多功能活動的動力所在。臨床上可以見到一些病人，僅僅是偶爾腰酸，伴有經(jīng)常乏力、疲勞，或者老是覺得精神和體力不夠用，記憶力減退，性能力下降等等，如果以腎陰、腎陽來分，既不屬于腎陽虛，也不屬于腎陰虛，這種人就是腎氣虛。其實臨床上也就相當于腎陰和腎陽兩虛，老子曰：“萬物負陰抱陽，沖氣以為和”，這個腎氣在很多時候也可以理解為腎陰和腎陽環(huán)抱之間產(chǎn)生的沖和之氣。
張仲景的《六味地黃丸》，是屬于補腎陰的藥，而事實上這《六味地黃丸》并不是張仲景所創(chuàng)，而是《金匱腎氣丸》，是腎陰、腎陽同補的藥。
何為腎精？
狹義的腎精主要就是指腎中能量精華在附睪里醞化而產(chǎn)生的精子，這是指男人，在女子就是指由卵巢所生成的卵子。這也是腎中能量最精華的一部分，于人的繁衍后代、長生保命方面至關重！所以道家一般為追求長生，練功之初就是要求逐漸達到“精關永固”、“煉精化氣”。
女子練功呢？叫做“斬赤龍”，就是不排卵了，也沒有月經(jīng)了。這些都是長生保命的東西。
廣義的腎精包括的比較多，解剖學上講，包括精子（卵子）、前列腺液、女子陰道中的潤滑液、骨髓、脊髓、腦中營養(yǎng)能量的精華、乳汁中（特別是初乳中）的一部分營養(yǎng)物質(zhì)......還包括我們看不到的其它一些腎中的精華能量?？傮w來說，以有形的營養(yǎng)和能量居多。當中醫(yī)臨床碰到大病、重病或者久病的病人，如果下診斷說他'腎精大虧’或者是'精血大虧’了，基本上這個精就是廣義的精的含義。
什么是腎陰、腎陽？
所謂“陰主成型，陽主化氣”，所以腎中有形的能量基本上都是屬于腎陰的，而無形的能量基本上是屬于腎陽的?！瓣幮院?，陽性熱”，腎陰的性質(zhì)是寒的，腎陽的能量性質(zhì)是熱的。如果一個人在夏天他的身體也是體溫如常，不會因為夏天溫度高而感覺到內(nèi)里煩熱，高溫天照樣處之泰然，那這個人一般來說就屬于腎陰比較充足。因為陰性寒，能抵抗、耐得住熱。如果人在冬天仍然手腳溫暖，不會因為天氣的寒涼而常常手腳冰涼，而且也不怎么畏寒怕冷，那一般就是屬于腎陽比較充足的人。因為陽性熱，所以腎陽充足的人就能耐寒冷。如果一個人冬天耐冷、夏天又耐熱（很多小朋友就是這樣），那么就說明了他腎陰和腎陽都充足。
臨床最常見的是冬天不耐寒冷、手腳冰涼的人，這種人一般都是腎陽虧了，火力不夠，抗寒不行。還有一種人比較少見，就是怕熱不怕冷的人。這種人冬天還好，一到夏天就不行了，這種人是屬于腎陰虧，因為陰虧會產(chǎn)生虛火，所以他不怕冷反而怕熱。另外還有一些人，是冬天怕冷夏天怕熱，心臟病人中有很多，特別是一些老年人心臟病患者，多見此癥狀。這就是腎陰、腎陽都虛了，這時就不能一味的治療心臟，那樣是不會有什么好效果的，要大補腎陰和腎陽，要是補對了，那么心臟病自然就好了。
腎陰在人體主要是起到滋潤、濡養(yǎng)的作用，腎陽主要是起到祛寒、化氣、行水的作用。腎陰除了包括腎精中的大部分成分之外，還包括腦脊液、前列腺液、骨關節(jié)之間的潤滑液等等這些不屬于腎精范疇的東西。而腎陽基本上都是無形的看不見的能量形式，很不好說，我就舉一個例子說一下。
現(xiàn)在有很多的儀器（比如周林頻譜儀）都測到、顯示了人體的外面是有'氣場’的，在儀器上顯現(xiàn)的是人體外圍一層一層的光圈（它是覆蓋人全體的，可不是僅僅只一個環(huán)，我說光圈那是因為在儀器的平面顯示器上看到的是個不規(guī)則環(huán)）有病的人身體周圍光圈的層數(shù)少而且薄弱，甚至有缺陷，而健康的人身體周圍的光圈層數(shù)略多而且厚實，練氣功的人周圍光圈尤其多而且大，那就遠遠不是正常人能夠比的了的了。其實，這些氣場就是腎中陽氣的一種表現(xiàn)形式（當然也還有人的衛(wèi)氣成份，不在此文討論范圍之內(nèi)）。當一個人腎中陽氣虛弱時，他外面的氣場就會薄弱而且變少，這時就會感覺到畏寒怕冷，這就是陽虛的一種表現(xiàn)形式。
告訴大家一個方法：如果有人老是怕冷，身體火力不夠，容易受涼感冒，抵抗力不足，那么你可以每天用豬的（羊的最好）腿骨，把它砸開，倒出里面的骨髓（脊髓當然最好，只是不好買到），略用一點開水快速煮一下（什么調(diào)料都不放，水開了放到里面汆一下就行），時間不要長，稍感覺熟了就趕快端下來（時間長了影響效果，最好用砂鍋），然后連骨髓帶湯都喝了，一個月下來，你應該就會感覺到身體的狀況明顯改善了，也沒有那么怕冷了?？纯础侗静菥V目》也能知道，豬肉是性寒的，可為什么能改善人的怕冷癥狀呢？說明骨髓是偏于陽性的（骨髓還含有腎陰，陽的性質(zhì)不如脊髓），所以它才能祛寒。當然，上面的方法對年輕人效果較好，如果是老年人，效果就要差一些，因為身體虧虛的厲害了，吸收、利用功能差，所以效果可能一時不太明顯。另外，用時要忌茶葉、綠豆、冷食，最好忌瓜果。
腎虛
就是腎中能量虧虛、缺少了，從而影響了人體的正常的生理和生命活動的一種現(xiàn)象。腎的能量有很多種，根據(jù)具體的虧虛的能量的不同，腎虛具體的說大致包括：腎氣虛、腎陽虛（命門火衰）、腎陰虛、陰陽兩虛和腎精虛等等。
腎虛就是腎虧，腎虧也就是腎虛。虛者，虧少也！這兩個是一個意思，只是用的詞不一樣而已。
人體是個大太極，五臟六腑各自是個小太極，每一個太極都要陰陽平衡才能如環(huán)無端、運行正常，人體才能無病。“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，道者，陰陽也，人是道之所成，也即是陰陽之所成，人的生、老、病、死，一切都是陰陽所致、所成，陰陽平衡則為常，陰陽偏勝則為病，一但陰陽失衡，太極的運轉(zhuǎn)就會出現(xiàn)問題，人體就會生病。腎臟也是一個獨立的太極，正常情況下，腎臟是陰陽平衡的，從而維持著人體的正常的生理活動，但是當腎陽虧虛或者是腎陰虧虛的時候，陰陽就會失衡，太極的運轉(zhuǎn)就會出現(xiàn)異常，人體也就會出現(xiàn)異常，也就是出現(xiàn)腎虛的癥狀。
腎虛常見癥狀有哪些？
第一：腰酸，腰痛，腰部不適等。中醫(yī)說“腰為腎之府也”，腰的好壞就是腎好壞的一個直接的外在表現(xiàn)，只要你有腰痛的毛病，不管你是椎間盤突出還是腰肌勞損，不管你是腎結(jié)石還是婦科病或者是其它的什么疾病，不管是什么病引起的腰痛，這都屬于中醫(yī)的腎虛范疇，幾乎都是有腎虛了。如果腎氣充盈，一般就不會生這些亂七八糟的疾病。腎虛雖然不一定腰痛，但腰痛幾乎一定有腎虛。
第二：畏寒怕冷，抵抗力、免疫力下降，亞健康狀態(tài)?！澳I體陰而用陽”，就是說腎主要是以其陽為用事。陽主熱，陽的主要作用就是溫暖、祛寒，所以腎虛的常見癥狀就是溫暖、祛寒的力量不足，表現(xiàn)為惡寒怕冷，手腳冰涼。我在前面還說了“水生萬物”的道理，可能聰明者自己就能想到了，其它所有臟腑的陽氣，比如肝陽、心陽、脾陽、胃陽等等，其實都是腎陽所生的，這也就是中醫(yī)所說的“腎統(tǒng)領一身之陽氣”的意思。如果大家真正看明白了我所說的“水生萬物”的道理，那么對于很多中醫(yī)上的疑問都將迎刃而解。
人的抵抗力、免疫力下降，最常見的原因就是貧血和腎虛，而就我的臨床觀察，現(xiàn)代的人因為生活條件的改善，真正營養(yǎng)不良貧血的很少，幾乎都是腎虛引起的，所以我就直接把這種現(xiàn)象列為腎虛的表現(xiàn)了。有的女同志醫(yī)院依據(jù)驗血報告把她診斷為貧血，但服了貧血藥只能臨時有點效，一停貧血藥就又不行了的，根本上都是腎虛引起的，并不是真正的貧血，補好了腎就一切都好了。
現(xiàn)在亞健康的人很多，亞健康的癥狀也很多，而亞健康的根本原因是什么呢？腎虛引起的！“腎為作強之官”，你覺得身體抵抗力、免疫力下降，身體經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，身體沒有以前強壯了，那都是這個“作強之官”有了問題，那多數(shù)都是腎虛了。也許你覺得用體育運動的方法能夠改善亞健康狀態(tài)，或者是用調(diào)理脾胃的方法也能改善癥狀，或者有的醫(yī)生給你用了補血的藥也能改善癥狀，這樣治療當然也可以。但我說這些都不是治它的根本，它的根本是在腎上，是腎虛了。人的腎就象一棵樹的樹根，亞健康的人就象那根部出了問題的樹，在外面看來是好好的，但因為根部出了問題，所以樹的抵抗力、應激力等等都會下降，這和亞健康的人是一樣的。
第三：陽痿，早泄，性功能障礙等?！澳I主生殖”，性功能方面是由腎管著的。當然，這個腎也是中醫(yī)概念上的腎，西醫(yī)解剖上的腎是于性功能沒有什么關系的。當你在性能力方面不強了，是不是也是腎這個“作強之官”出了問題，是它不強了導致的?
第四：尿無力，尿不盡，尿滴瀝，尿分叉，夜尿頻多。尿無力就是小便解出時沒有力，男同志常常會感覺尿不遠。尿不盡就是小便解不盡、解了以后仍感覺有小便沒有解完、還有尿意，老是想解卻又解不多。
尿滴瀝就是在小便解完之后，仍有小便不由自主的滴瀝而出，這種人經(jīng)常因此而弄濕內(nèi)褲。
夜尿頻多是指晚上睡覺小便多，頻就是頻繁的意思，多呢在這不是指小便的次數(shù)多，而是指小便的量也多，一般人晚上睡著了可以不用起夜小解或者有一次小便，這都是正常的，但是很多人會一晚上起來三、四次，甚至五、六次，特別是老年人在冬天就更明顯。
種種現(xiàn)象，都是屬于中醫(yī)說的腎虧現(xiàn)象，要學會透過現(xiàn)象看它的本質(zhì)。不管它西醫(yī)解剖或者病理上是男子前列腺問題，或者是中風傷到了大腦排尿中樞引起的，又或者是腰椎損傷引起的，甚至是腫瘤壓迫泌尿器官等等，腎虛，補腎就對了。
第五：神經(jīng)衰弱，記憶力減退，腦鳴，耳鳴。中醫(yī)說“腎主腦”，所以大腦的很多問題都于腎有直接關系，象腦神經(jīng)衰弱、腦鳴、腦記憶力減退等等，都是腎虛的標志，它們都是腎虛引起的。 記憶力減退就是腦細胞的存儲、記憶能力下降了，大概的意思就象電腦硬盤壞了，硬盤的一個個小格格里刻錄、存儲不進東西或者刻錄了東西就丟失，這都是屬于根本上的問題，在人體也就只有通過治它的根才能解決問題，人的根在哪呢？在腎上！這個病也要補腎，也是腎虛引起的。只有少數(shù)的人是因為貧血的原因，血液和營養(yǎng)不能供養(yǎng)大腦，從而導致的記憶力下降，不多見，沒有普遍意義。
第六：脫發(fā)。特別是慢性的脫發(fā)，也與腎虛有一定的關系，如果你發(fā)現(xiàn)你最近好象頭發(fā)脫落的比以前厲害，那就說明最近你腎虛了，就要補補腎才是。大家可能發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，當你一段時間煩心事特別多的時候，你的頭發(fā)就會落得厲害，為什么會這樣呢？就是因為心情煩躁會傷腎，腎元氣受損傷了所以頭發(fā)脫落的當然加重了。常見的對頭發(fā)有營養(yǎng)作用、對脫發(fā)有治療作用的食品，比如黑芝麻、核桃、首烏等等，其實都是補腎的。象現(xiàn)在人們常見的脂溢性脫發(fā)，也與腎虛有關。當然，脂溢性脫發(fā)不用補腎的方法也能治療，但這并不能說它與腎虛無關，因為每一種疾病都有好幾種致病因素，有的疾病只要撤除了它的其中一種致病因素它就能痊愈，這就是一種疾病中醫(yī)卻有不同的治療方法的原因。
第七：骨刺，骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，缺鈣。中醫(yī)說“腎主骨”，就是說骨骼是由腎管理的，現(xiàn)在常見的骨刺、骨質(zhì)增生、成人缺鈣、頸腰椎變形等等病理現(xiàn)象都是由腎虛引起的。
第八：老年人（或中風偏癱的人）大便失禁，老人頑固性便秘。人到了老年常常會有大便不受控制的現(xiàn)象，也就是俗話說的夾不住大便了，為什么呢？是因為老年人腎氣虛導致的?！澳I為先天之本”，耗去的這先天精氣其實就是腎中的精氣，腎中的先天精氣消耗幾盡了，腎就只剩一個空殼了，這不就是腎大虛了嗎？腎大虛了以后，腎的固攝、固脫無力，就會導致直腸、肛門的括約肌松弛無力，也就導致了老年人的大便不受控制，常有少量的大便失禁、滑脫出來。
第九：幾乎每天早晨都要定時大便的人，也就是每天早晨都非要去大便不可的。早上定時大便的人其實不好，它是腎虧的一種表現(xiàn)！
先看明白第八條，然后再來看這個問題，就會好懂得多。所謂“見微而知著”，有很多時候做為醫(yī)生就是要在一個小小的癥狀出來之時就知道它的根是什么，而早上定時去大便的人它的根在哪呢？它的根本原因就是腎虛而且胃腸道有濕邪造成的。為什么這樣說呢？人體和外面的天地是有著一種奇妙的聯(lián)系的，甚至在某種程度上是相通的，這就是道家所說的“天人合一”，當每天早上太陽上升的時候，就是天地的陽氣上升的時候，這時候人體內(nèi)的陽氣也會隨之上升。這個陽氣從哪升起的呢？是從丹田中、從腎中升起的，它一升起了在腎虛的人就會導致下元空虛，那么腎的“封藏、固攝”就會無力，大腸就想往下排便，這就是晨起大便的原理。你要知道了這些道理，你不需要去診脈就能判斷出這是腎虛了，所以說“下工診而知之”，“中工望而知之”。
第十：腳后跟痛。是腎虧的一種表現(xiàn)。還有的人稍微站立時間長一點就腳后跟痛，也都是腎虧所致。包括西醫(yī)診斷的跟骨骨刺、跟骨軟組織炎癥等疾病，其實根本原因都是腎虛所致。古書上曰“久立傷骨”，再加上腳后跟是腎的經(jīng)脈循行的部位。當然，還與腳后跟受了風寒濕氣有關，要不然單單腎虛的人也不會出現(xiàn)這個腳跟痛的現(xiàn)象。
第十一：心慌、心悸，心律不齊者。心臟病有很多種，絕大部分的心臟病主要都與腎虛有關。當然我所說的腎虛是一個統(tǒng)稱，有的心臟病是腎陽虛引起的，也有的是腎陰虛導致的，還有的是腎氣虛，還有的是腎精虛。只要自己有心慌、心悸、心跳或快或停的感覺，那么都是中醫(yī)腎虛的標志，都是要補腎為主治才是。
第十二：小兒習慣性尿床。小兒也會腎虧，一般都是在母體內(nèi)沒有養(yǎng)好所致，也有的是我們常說的受父母基因遺傳所致。象兒科常見的小兒頑固性尿床就很多都是腎虛引起的。很多的小兒尿床查不出來病因在哪，還有的用現(xiàn)代的方法能查出來，比如小兒隱形脊柱骨裂，就是典型的腎虛遺尿。西醫(yī)沒有好的方法去治，但用中醫(yī)的補腎方法很容易就能治愈。
當然小兒尿床也不都是腎虛的原因，也有的小兒因為頑皮貪玩，晚上疲勞睡得太沉不容易醒，這也會導致他在不知不覺中出現(xiàn)遺尿在床的現(xiàn)象，這種小兒原理上是因為心火過旺引起的，應當清心火為治。
第十三：小兒發(fā)育遲緩 ，小兒大腦發(fā)育不全等。小兒發(fā)育遲緩，中醫(yī)古書上所說的“五遲”“五軟”，包括現(xiàn)在醫(yī)學上所說的小兒大腦發(fā)育不全等等，都是先天腎虛導致的，在內(nèi)服的治療方法中，補腎是它們的首選方法。
第十四：有恐高癥者?！澳I主恐”，“腎藏志”，有明顯恐高癥的人，一般都是先天的腎虛患者，對于這些人，在給他們治療疾病中，應該適當?shù)募右恍┭a腎的藥，會更好。而這些人在平時即使沒有生病，如果條件允許，也應該常服一些補腎的保健品，把自己的身體調(diào)整到陰陽平衡的狀態(tài)，對身體的健康和生命的長壽都會有很大的益處。
上面我列舉了十幾種最常見的腎虛的癥狀，只要這十幾種癥狀有一種癥狀出現(xiàn)了，就首先要想到這個人可能是腎虛要補腎了。希望大家通過上面的十幾種癥狀，舉一反三，對于腎虛能有一個基本的概念。
有人留言，看了《貧血不一定要補血》的文章，問怎么斷定真正的貧血和腎虛導致的貧血呢？ 真正的貧血，就是中醫(yī)說的血虛或者脾虛的病，這個大家一定要知道，學中醫(yī)腦子里面一定不要受西醫(yī)的東西左右。發(fā)現(xiàn)很多人都給腎炎的患者辯證成腎的病，用的都是治療腎的藥和利水的藥。其實腎炎是脾胃的病，是土的病，那怎么有水腫呢，又水呢？這是土不制水了，絕對是土的病?。∫肋@個所謂貧血病的五行辯證的根是什么，要是知道哪個臟腑的疾病。那么血虛是生熱的，腎氣虛（這個假貧血病幾乎都是腎氣虛患者陽氣虛的）是生寒的，我們在病人的手心一摸就知道真假了。其實如果你再清楚一些這個病，那么這個假的貧血，會看見五官有的地方泛青黑色，但是口唇還是有一定的紅色的，和脾虛的面色微黃是不一樣的。一個是腎水的顏色，一個是脾土的顏色，會看的一看就錯不了。
腎主骨，骨生髓，骨髓又管著造血功能，所以腎虛也能造成貧血。當然貧血的原因有很多種，但現(xiàn)在的女性貧血，腎虛引起的占臨床的十之七八。表現(xiàn)是時常頭昏、頭暈、眼黑、乏力、疲勞，但口唇和眼臉并不是很蒼白，冬日常手腳清冷。只要知道它的機理，不用補血，一補腎馬上就好。什么阿膠補血口服液什么的，對這類貧血人沒什么大用。
現(xiàn)在的血小板減少性紫癜，再生障礙性貧血等，西醫(yī)只知道與骨髓有關系，不知是與腎有關，只要補腎補對了，很快就好轉(zhuǎn)。即使是白血病，如果臨床出現(xiàn)持續(xù)發(fā)燒不退，出血不止，用中藥補腎的方法，能很快控制。
腎主腦
中醫(yī)說'腦為髓?！?，腎又主骨生髓，所以說腎主腦。
腦血栓導致的中風偏癱，西方醫(yī)學只知道溶血栓，療效卻讓人很不滿意，大多數(shù)病人后遺癥很嚴重。而且多伴隨肢體乏力、虛弱等癥狀。這些僅僅只是血栓引起的嗎？不是！因為腎主腦，大腦的血栓其實與腎虛有很大關系。
中風病人多伴隨肢體乏力了、疲勞、怕冷等現(xiàn)象，甚至嚴重的還會大小便失禁，這些都是典型的腎虛癥狀。有人說我沒有用補腎的藥，用了溶血栓的方法，也起到了一定改善癥狀的作用。不錯，在初期溶血栓、擴張血管確實可以起到一定作用，但這只是疏通了腦血管和經(jīng)絡，使得腎的元氣可以順暢的輸送到大腦，所以才改善了肢體運動功能，但輸液它并不能補腎、補虛，人體的腎虛和氣虛依然存在，即使打通一點血脈，腎的能量卻不足以充盈大腦，腦細胞得不到充分的供養(yǎng)，就會很快的衰老、萎縮、壞死。等幾個月出院時，病情已基本穩(wěn)定，受傷的腦細胞已死的差不多了，這時再想到中醫(yī)，已錯過最佳治療時機了。雖然這時中醫(yī)仍能改善一些，但遠遠沒有一開始就給它大量補腎益氣養(yǎng)腦的藥、防止腦細胞萎縮壞死來的效果好。
大家可能經(jīng)常身體因為跌撲、碰撞而青紫，這些瘀血不用溶血消淤的藥，也會慢慢吸收消失掉。是因為人體內(nèi)元氣充足，自動就會清理瘀血和垃圾，恢復體內(nèi)血脈暢通。而大腦中的瘀血也一樣，在大量的肝腎和血中的能量補入到腦中時，它們自動就會去消除瘀血、血栓，還能夠修復受損的腦細胞，受損的腦細胞恢復、保留的越好，后遺癥也就越輕微。這一點根本就是西方醫(yī)學無法比擬的，所以據(jù)臨床報道，用中藥越早的病人后遺癥就越輕，而那些單獨用西藥的患者，相比之下后遺癥都重的多。所以現(xiàn)在很多大醫(yī)院，即使沒有中醫(yī)藥，也會把針灸、理療做為中風愈后、康復的主要手段之一，因為他們都發(fā)現(xiàn)了中醫(yī)在中風偏癱治療上的無可替代的優(yōu)越性。
腎主二便
現(xiàn)在很多人得前列腺疾病，前列腺炎、前列腺增生就是典型的腎虛疾病。前列腺炎單獨消炎、抗菌效果并不理想，慢性前列腺炎在大量補腎藥用過之后，炎癥很快就會吸收，為什么呢？就是因為這是腎虛引起的，只要腎補好了，炎癥也就消失了。就象中醫(yī)治感冒，支氣管炎，不用消炎藥，只是用祛風寒發(fā)汗的藥，當風寒散盡之后，流感病毒和支氣管炎癥自動就消失了。治前列腺炎也是如此。老年人為什么大多有前列腺增生肥大？因為老年人都腎虛，腎虛導致了前列腺增生，也容易產(chǎn)生炎癥細菌，老年人尿頻、尿急很多人都知道是腎虛，但卻不知道前列腺病與腎虛有關，其實只要治療得法，前列腺疾病很快就好。
老年人還有很多便秘是腎虛引起的，并不是腸道上火干澀引起的。還遇到過中風后大小便失控的，還有老年人大便不自覺自出者，其實都是腎虛，只要補腎補對了，馬上就好轉(zhuǎn)，自己在按摩的時候，不但要推腹部，還要叩擊丹田（用手輕輕捶擊小腹200次左右），和按摩腰部，可以改善腎的虛弱，才能更好的改善便秘，但非一日之功，貴在堅持。
很多老人喜歡用中藥番泄葉，或者含有番泄葉的通便泡茶包、腸清茶，因為它不苦而且省事。但老年便秘如果用一般的通便泄腸藥，這樣時間長了會讓腎氣更虛，身體就會出現(xiàn)乏力、食欲不佳、脫肛，最終肯定會導致心臟衰弱。如果是輕度的老人便秘，沒有高血壓的，可以用2倍量的《補中益氣丸》，加上《五仁潤腸丸》一起服用，慢慢的自然就好了。
人體衰老屬于腎
中醫(yī)的有些流派說人體衰老與胃有很大關系，說養(yǎng)護胃腸可以長壽，比如說日本人常常灸足三里，就是起源于這個說法，到底對不對呢?
分析一下：人過中年以后，很多人胃腸很好，可一樣要漸漸衰老，為何呢？因為他胃不管有多好，可中年以后腎虛就象太陽偏西一樣是不可逆轉(zhuǎn)的。還有些老人在臨死前一直胃口都很好，甚至無病而終，為什么呢？就是因為人的胃口再好，但腎中精元已耗盡，所以才導致的死亡。所以說腎才是生命長壽的關鍵，雖然胃也很重要，但還是沒有腎重要。
像現(xiàn)在常見的老年癡呆，其實腦的問題也就是腎的問題，因為“腎主腦”，很多人失眠健忘，總治不好，也有些醫(yī)生知道是腎虛引起的，可卻不知道怎么把補腎以后產(chǎn)生的能量調(diào)到腦里面去，所以才效果不好。還有些中年人腳后跟痛，也是腎虛引起的，腳后跟部位屬于腎的經(jīng)絡所循引之處，腎虛加上局部受寒濕之氣侵入，才導致的跟骨痛，補腎加上祛寒濕的藥服下去，很快就舒服。平時用醋兌上白酒燒熱，再放入一塊燒熱的黑磚，把腳后跟放在磚上泡腳，雖不能補腎，但能減輕局部寒濕之氣，也能讓一些輕度患者改善癥狀。
中醫(yī)五行篇曰：'木’為青色，'火’為紅色，'土’為黃色，'金’為白色，'水’為黑色；
五行：木、火、土、金、水，是構成宇宙最初的、最純的五類基本能量，這些能量基本是無形的。正是這五種能量衍生出了宇宙中的萬事萬物，所以道家有'五行構成宇宙中萬事萬物’的說法。象木性能量衍生成了植物，還構成了'風’和'雷’，還衍生成了一些木屬性的動物以及動物的肝膽等；金性能量不但生成了黃金，同時因為能量排列、組合的不同，還形成了鐵、銅、錫等等其它金屬，也還生成了冰雪等等，還有動物的肺、大腸和表皮等；而'水’性的能量不但生成了這個地球的淡水、海水、雨水，還生成了動物的腎臟、膀胱，所有黑色食品、石油、財以及其它更多的東西等等。為什么風水上'以水為財’？那是因為石油、江河海水、財，皆是真水所成，一源同出，能量可以互相轉(zhuǎn)化，'水’可以化為財，財也可化為'水’。好的水不但有利于滋養(yǎng)萬物、長養(yǎng)身體，還能化出好的'財’來，所以風水中把水的好壞看做是第一位的。現(xiàn)在大家明白了吧？真道難得，這些都是道家的東西，那些半路出家搞風水的又有幾個真明白的呢？真正明白的他就不敢隨便給人做了，改風水其實很多時候是要傷陰德的，這個不在這說！
五色：青、赤、黃、白、黑，這五行之色，并不是說它的衍生物的顏色，而是指五行的最初始時、那個基本能量元素的顏色。這個最初的'水’，為了和平常人們所說的水區(qū)分開，道家往往把它叫做“真水”，意思是這才是真正的水。其實只是一種無形的能量罷了。這種叫'水’的能量是黑色的，它才是真正五行'水’的真正顏色！
如果大家有真正得過真?zhèn)鞯?，修練道家氣功（佛家一般不練五行五臟）到一定境界的，那么你在小周天通了以后，在練五臟之氣時（也叫五行搬運），你'返觀內(nèi)照’，看看體內(nèi)，你會發(fā)現(xiàn)，肺的氣練出來天然就是白的，而肝臟氣自然是青的，心的氣是紅色的，脾的氣是黃黃的，而腎的氣就是一團黑黑的。這時你就明白道家所說的：肺為金－－色白，肝屬木－－色青，心為火－－色紅，脾屬土－－色黃，腎屬水－－色黑是多么的正確了。五臟的元氣精華就是五行最初的根本能量，所以它自然而然就是這樣顏色的，不需要你去強求的，所以說“道法自然”嘛！
雖然五行最初的水是黑色的，但它在衍生萬物的過程中肯定要和其它幾種能量混合、交融，不然它還是那么單純的，怎么能生成萬物呢？那么，它在衍生萬物的過程中，會隨著自己的演變和與其它幾種能量的融合多少的不同而發(fā)生著質(zhì)地、外形、特性以及顏色的變化。這就導致了五行屬水的事物顏色的不確定性。也就是說，一件事物雖然是'真水’所生成的，仍然五行屬水，但是它不一定仍舊是黑色的。
我們可以把黑色的東西基本上都歸于五行水，但五行屬于水的東西卻不一定都是黑色的！就象江河之水。
江河之水，五行屬水，但卻是無色的。而動物體內(nèi)的膀胱，老百姓叫'尿胞’，學過中醫(yī)的都知道它五行屬于水，但是解剖上看到的也不是黑色的，也是接近無色的。同樣的，花草樹木都屬于'木’，但是'木’性的能量會隨著融合其它能量的種類和比例多少而呈現(xiàn)不同的顏色和味道，這就是中藥的五色五味和歸經(jīng)、入五臟的問題。我們肯定不會認為因為所有草藥都屬于木而都應該顏色青、開綠花、都歸肝臟，因為此木非彼'木’也！同樣的，此水亦非彼'水’也。我們常說的水，凡水也；而五行之水，真水也。古書上所說的“天一生水”“水生萬物”，都是指的'真水’而非一般的水。
