大師南懷瑾著作中的養(yǎng)生良方
本文轉(zhuǎn)引自靜夜鐘的鳳凰播報(bào)。因?yàn)橄矚g，特別轉(zhuǎn)載于此。希望給眾多朋友帶來(lái)福音。
一、 治療高血壓、失眠的兩個(gè)法
1、我當(dāng)年學(xué)道時(shí)，有一個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號(hào)，一邊觀想自己的身子往下沉，一直向下沉。這個(gè)雖然是外道法，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因?yàn)樵谟眯?，都向上走，可用這個(gè)法子對(duì)治。
2、另外有一個(gè)方法，對(duì)于高血壓、老年人、有病的人或失眠的人都有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個(gè)“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病。
——《如何修正佛法》二十七講
二、治療肺病的方法
現(xiàn)在的肺病已不是難題了，但是在以往的歲月里，肺病是麻煩的事，這里介紹的一個(gè)療法，曾經(jīng)治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開(kāi)始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去，一連三十六次（六聞一呸為一次），即渾身通暢，甚至汗出。如果原來(lái)呼吸不暢通的人，經(jīng)過(guò)三十六次的呼吸練習(xí)，即得鼻孔暢通無(wú)礙。如果是肺病患者，不能以站立的姿態(tài)來(lái)作氣功的話(huà)，可以躺在床上試作，效果也是一樣。
——《道家、密宗與東方神秘學(xué)》
三、臍療良方：
桂圓、花椒、艾絨搗爛，敷肚臍
道要正常，正常就是道，平常就是道，大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們，比較保險(xiǎn)，年紀(jì)大的都可以用。用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。肚臍會(huì)吸收的。它有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，胃病乃至很多種病都能治好，對(duì)老年人更能保健康。
——《我說(shuō)參同契 第五十四講》
四、對(duì)治心腎不交失眠的小竅門(mén)
水火交感就是坎離交，水是坎卦，火是離卦，清凈的謂之水，燥炎的就是火。在人體上，水是屬于腎部，火是心部。所以中國(guó)醫(yī)書(shū)講，人老睡眠就少，因?yàn)樾哪I不交。
我們常講，人老有幾個(gè)反?，F(xiàn)象：哭起來(lái)沒(méi)有眼淚，笑起來(lái)眼淚就出來(lái)了；現(xiàn)在的事情馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會(huì)記得；坐著就睡覺(jué)，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，醫(yī)學(xué)的道理稱(chēng)心腎不交。就是水火不交了。
道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來(lái)睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來(lái)，兩手也抱起來(lái)，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來(lái)接上電了，這樣可以睡著。
我們?nèi)梭w的水火二氣，在身體健康時(shí)，火在下，水在上，頭腦是冷靜的。血壓高是下面氣虛了，就像嬰兒吃牛奶的膠奶瓶，你把牛奶裝一半，把這個(gè)瓶下面捏扁沒(méi)有氣了，這個(gè)奶就到上面來(lái)了；下面一放松，牛奶就降下來(lái)了。所以下元的氣充實(shí)時(shí)，血壓自然降下來(lái)了。所以這個(gè)水火交感，是火在下時(shí)陽(yáng)氣充足，上面頭腦才清凈。
——《我說(shuō)參同契第五十四講》
五、腦部眼部保健法：
陽(yáng)氣愈勃發(fā)，精神愈好，無(wú)始以來(lái)的習(xí)氣，貪嗔癡，就是淫欲之念也跟著來(lái)了。英雄可以征服世界，不能征服自己。如何不漏呢？說(shuō)一個(gè)辦法很徹底、很扼要的，就是自己知道有這個(gè)消息時(shí)，女人呢，就是春意蕩然的時(shí)候，就要警醒、警覺(jué)，覺(jué)了以后干什么呢？拿手摸頭，像猴子抓頭一樣，用這兩個(gè)大拇指摸后腦，就是刺激腦下垂神經(jīng)這一部分，掐，掐得舒服得很，由太陽(yáng)穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補(bǔ)腦第一妙法。掐了搖頭；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛，眼睛轉(zhuǎn)圈子，轉(zhuǎn)個(gè)多少圈隨便你，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，這個(gè)眼睛近視眼都會(huì)好，老花眼也會(huì)好的。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉，眼睛回轉(zhuǎn)來(lái)看后腦，刺激腦下垂體；鼻子輕輕的吸氣，小腹內(nèi)收幾下，收了以后就擦后腦，然后打坐空掉，自然還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老。
不要輕視這個(gè)小法子，你曉得我磕了多少頭來(lái)的？花了多少錢(qián)供養(yǎng)來(lái)的？談何容易??！小法子，妙得很！以后自然你會(huì)慢慢地從督脈尾閭開(kāi)始，有個(gè)東西拱??！拱??！慢慢地上來(lái)，真正煉精化氣而補(bǔ)腦，到達(dá)間腦氣通，也可渾然住定。這時(shí)候就不要怕妄念。妄想來(lái)了容易自去自散。如此定下去，舒服極了，久而久之就靈了嘛。平常要多做，持之以恒，久而久之自然精神充滿(mǎn)。達(dá)到如道家所講精滿(mǎn)不思淫，氣滿(mǎn)不思食，神滿(mǎn)不思睡的境界。那么有人問(wèn)充滿(mǎn)了以后，陽(yáng)還舉不舉呢？不舉就是生機(jī)斷了。但是只要過(guò)了這個(gè)關(guān)口，是什么關(guān)？心地一關(guān)。在開(kāi)初沒(méi)有充滿(mǎn)以前，欲念的力量大得很。所以這個(gè)法子可以降龍伏虎，把這個(gè)東西降服下去，收回精的外用。但是身念還是靠你收心呀！心也要你去空。不過(guò)生理與心理互相影響，真正做到了，精華內(nèi)斂，欲念自然會(huì)空，所以身心兩事要互相為用的。須知心念還是根本。真能心空一念時(shí)，以后的舉就無(wú)欲了，久而久之，真正精充滿(mǎn)了，化了以后，在男人來(lái)講，兩個(gè)睪丸縮了上去，陽(yáng)物縮進(jìn)去了，可得“馬陰藏相”。
——《習(xí)禪錄影》P357
六、鼻子健身的瑜伽密術(shù)
現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒(méi)事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不會(huì)知道你在搞什么。過(guò)了中午，反過(guò)來(lái)多用右鼻子呼吸。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用?。∫蝗荒銈兏纱嗄妹藁ㄇ虬驯亲右欢?，不是更省事嗎？這個(gè)方法你們不妨一試，包你們身體健康。一般道家、密宗，自認(rèn)是不傳之秘的方法。有些人反對(duì)這樣說(shuō)出來(lái)，但我認(rèn)為是對(duì)人類(lèi)健康有利的事，用不著守密，應(yīng)該公開(kāi)。我素來(lái)認(rèn)為既然是可以助人之道，就是天下的公道，不屬于私有的，也不屬于哪一門(mén)、哪一派的。道既然是天下的公道，為什么分這個(gè)宗、那個(gè)教；這個(gè)我的，那個(gè)你的？這還叫什么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個(gè)鼻子，不過(guò)告訴人家一個(gè)經(jīng)驗(yàn)罷了，可是許多人真把這些當(dāng)秘訣了。
你們不要因?yàn)槲疫@么輕松的告訴了你，就不稀奇，不好好去體會(huì)。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話(huà)，脾氣會(huì)變好，心情也會(huì)開(kāi)朗。慢慢你能體會(huì)得出，身體什么地方不舒服，難過(guò)，發(fā)脹、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問(wèn)題了。最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。注意啊！這可不是孟子的養(yǎng)氣，這只是普通的氣功，如果說(shuō)孟子養(yǎng)浩然之氣就是這么養(yǎng)法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。
還有一點(diǎn)要再提起大家注意，就是養(yǎng)心養(yǎng)氣不一定要盤(pán)腿，像大家現(xiàn)在這么坐著就可以。如果說(shuō)盤(pán)腿才有道的話(huà)，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。還有坐的時(shí)候，背脊骨不要靠在椅背上，我們身體背部，和椅子中間最好空一點(diǎn)距離，不要靠緊。
——《孟子與公孫丑》老古文化事業(yè)公司2011年四月臺(tái)灣初版155-156頁(yè)
七、排尸氣
你們?nèi)タ床∪?，或到太平間看尸體，其中那個(gè)尸氣，的確很?chē)?yán)重。我每次回來(lái)都要病好幾天，不過(guò)別人看不出來(lái)，我內(nèi)在曉得生病了，好久的功夫才把它趕出去。
尸氣實(shí)際上是一種細(xì)菌，你到底閉不住呼吸，非得呼吸不可，即使完全閉住呼吸，細(xì)菌還是會(huì)進(jìn)來(lái)。一個(gè)人死了，腐壞的尸氣散發(fā)出來(lái)，聞那種味道實(shí)在很難過(guò)，功夫差一點(diǎn)，抗不住，所以進(jìn)這種房間最好戴著菖蒲、茴香等避邪的口罩，萬(wàn)一死者眷屬被尸氣所侵，趕快買(mǎi)桑枝一錢(qián)半、艾葉一錢(qián)半、菖蒲一錢(qián)半、雄黃五厘、朱砂五厘。將桑枝、菖蒲、艾葉煎煮后，沖服雄黃、朱砂，并洗擦身體，可去除尸氣。不然如果這樣病死了，也是橫死?！端帋熃?jīng)的濟(jì)世觀》
八、補(bǔ)虧法---(朱穗生整理,南師核定)
這是一個(gè)養(yǎng)生、健身的道家功法，并非修行法門(mén)。─ 愚胡 （胡居士謙稱(chēng)）有一個(gè)方法非常好，是有為法，密宗與道家都有這個(gè)修法，有病年老，及破漏之身都有大效，又稱(chēng)接命法。
預(yù)備與姿勢(shì)：
練習(xí)本功法時(shí)，可采用坐、臥或立姿均可。無(wú)論何姿，皆應(yīng)保持脊椎正直，不可彎腰駝背。呼吸以輕、慢、細(xì)、長(zhǎng)、自然、舒適為宜。舌尖輕頂上顎，眼神放虛內(nèi)斂或微閉。如能做到致虛極、守靜篤、天人合一的境地，功效自然倍增。
坐姿：如坐在椅子上，上身與大腿、大腿與小腿間，宜均保持約九十度直角形，雙手自然放松置于大腿上。如能以盤(pán)腿打坐的姿勢(shì)，當(dāng)然亦可。
臥姿：以仰臥為佳，保持全身平直、放松，雙手可交互疊置于丹田之上，或放于胯側(cè)，枕頭不宜過(guò)高。
立姿：背直，肩松，垂肘，膝蓋微彎。
修習(xí)方法：
此法等于密宗的智慧灌頂。觀想頭頂上有太陽(yáng)光明，或月亮光明，最好有一發(fā)光的明點(diǎn)，有一道光，（明點(diǎn)若觀不出來(lái)，也可變通地觀想頭頂上有一發(fā)光小白球），由頭頂中央的百會(huì)穴進(jìn)入頭內(nèi)，在腦部中心的位置上大放光明，光明遍照整個(gè)頭的內(nèi)部，大約停留20 - 30秒鐘。明點(diǎn)再沿著后腦進(jìn)入脊椎骨，由頭頂一直順沿著脊椎骨部位緩慢下行，所經(jīng)之處用眼識(shí)和意識(shí)上接此光，來(lái)配合此明點(diǎn)之運(yùn)行。明點(diǎn)經(jīng)由脊椎底部而至?xí)幯ǎǜ亻T(mén)前二指處）向上到達(dá)丹田（臍下三指處），再由丹田分為兩個(gè)發(fā)光之明點(diǎn)，由髖骨同時(shí)進(jìn)入左右二大腿腿骨，所經(jīng)之處，骨頭也一節(jié)一節(jié)地發(fā)出白色的亮光，直至雙膝。若膝蓋有病痛的，可以讓明點(diǎn)在膝蓋多待一會(huì)兒。發(fā)光之明點(diǎn)再由小腿脛骨，到達(dá)腳踝至腳心，所有腳趾骨及腳趾頭均發(fā)光發(fā)亮。二明點(diǎn)再由腳心而上，接著倒轉(zhuǎn)上來(lái)，循小腿脛骨，膝蓋，大腿腿骨，經(jīng)由會(huì)陰到丹田匯合成一發(fā)光之明點(diǎn)，循任脈（身體前方正中央的一條脈路）而上，經(jīng)肚臍部位、心窩部位、喉頭、人中，過(guò)眉間，再回到頭頂中央百會(huì)穴的位置。如是觀想循環(huán)九遍或更多。行功最后，白光轉(zhuǎn)到哪里均可放空，并不一定須再回到頭頂中央百會(huì)穴的位置。行功之后，精神充沛了，身體自然直起來(lái)，再將身體空掉，不理它了，保持一念清凈，清清楚楚。
原理與說(shuō)明：
道家所謂的還精補(bǔ)腦、長(zhǎng)生不老，一般都以為生命最重要的精，是在下丹田部份（男性）或子宮部份（女性），其實(shí)，最重要處在前、后腦之間，稱(chēng)之為“間腦”，年老精神衰弱，則間腦萎縮，腦下垂體分泌不足。此“補(bǔ)虧法”是直接由上面補(bǔ)它，使腦下垂體刺激生命機(jī)能，恢復(fù)靈力，使萎縮的間腦恢復(fù)功能，生命能即可自我充實(shí)，且對(duì)百病的治療均具功效。故中年人施行此法，六、七天之間陽(yáng)氣即可充沛，生命力迅速充實(shí)。老年人練習(xí)此法，時(shí)間需要長(zhǎng)些，有病的人亦然。
注意事項(xiàng)：
道家的毛病，在于走“不空”的路子，太易于著相了。待行功有些基礎(chǔ)后，色身所起的變化或有可能會(huì)引出一些心理上的境界，此時(shí)，如果心隨境轉(zhuǎn)，加上自己的胡亂猜測(cè)與幻想，自以為是，就容易誤入歧途了。當(dāng)陽(yáng)氣發(fā)起時(shí)，要注意化掉它所附帶引起的欲念。當(dāng)境界出現(xiàn)時(shí)，不論好壞，就應(yīng)一概不去理會(huì)它，把色身在意念上空掉它，把持“魔來(lái)魔斬，佛來(lái)佛斬”的原則，當(dāng)不至于會(huì)練出差錯(cuò)了。若導(dǎo)致任何身體不適，可能練法有誤，則應(yīng)停止練功，應(yīng)向善知識(shí)請(qǐng)教，不要盲修瞎練。注意練功期間每餐少吃，多次分食較好，能夠素食更佳；飯后須過(guò)一小時(shí)練功為宜；孕婦、大手術(shù)初愈等等特殊病癥者，不宜練此功法，待身體恢復(fù)較平穩(wěn)以后，方可鍛煉。
其有如下功能：
作用于動(dòng)脈管璧，能調(diào)節(jié)血壓，故也稱(chēng)血管加壓素。作用于遠(yuǎn)曲小管與集尿管，以增加對(duì)水分的再吸收，減少尿液中的水分，分泌不足會(huì)造成尿多且稀。它是內(nèi)分泌的總司令，包括甲狀腺、腎上腺等許多種，都由它統(tǒng)領(lǐng)。最奇妙的一點(diǎn)，腦下垂體是我們壽命的鬧鐘，它把我們叫醒，因?yàn)樗热徽乒苊庖呦到y(tǒng)和內(nèi)分泌，也就如同一個(gè)國(guó)家的國(guó)防和經(jīng)濟(jì)首長(zhǎng)，因此，甲狀腺和腎上腺的機(jī)能，全受它的調(diào)度。
九、對(duì)治遺精和失眠的妙法--鳥(niǎo)飛式
談守戒，第一個(gè)要戒淫念，包括性行為、性的沖動(dòng)、手淫、自慰、遺精等等。大乘與小乘戒律，在這方面有差別，小乘戒律為求證果，第一條戒律是戒淫；大乘戒律第一條戒殺。小乘戒律以性行為犯戒；次之，有性的欲望也是犯戒。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念無(wú)念，有夢(mèng)，無(wú)夢(mèng)也好都算犯戒。所以要求得身心定力，這一點(diǎn)是非常困難，而最難的是心理問(wèn)題。沒(méi)有夢(mèng)的遺精行為，是阿賴(lài)耶識(shí)種性的習(xí)氣，很微細(xì)。要做到不漏，有一個(gè)“鳥(niǎo)飛式”的方法可煉，這是對(duì)治的一味藥，現(xiàn)在介紹給大家。
每天睡覺(jué)以前，站著，腳后跟分開(kāi)，前八后二（兩腳后跟距離約二寸）。
第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門(mén)，肛門(mén)收縮久了會(huì)成便秘的，小腹收縮。
第二步，兩手作鳥(niǎo)飛狀，自然地，慢慢地舉起來(lái)，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕地笑開(kāi)，兩肩要松開(kāi)，兩手各在身體左右側(cè)，不要向前，也不要向后，很自然地舉起來(lái)，越慢越好。與手上舉同時(shí)，把腳跟提起來(lái)，配合姿勢(shì)向上。
第三步，手放下來(lái)時(shí)，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟配合慢慢放下。用腳的大拇指用力，姿勢(shì)一定要美，越柔和越好，重點(diǎn)在手指尖。手一起來(lái)，自然有一股氣到指尖，到手一轉(zhuǎn)，氣拉住了，會(huì)自然地下來(lái)，白鶴要起飛時(shí)，就是這個(gè)姿勢(shì)。
每晚睡覺(jué)以前做，開(kāi)始時(shí)做十下，做時(shí)兩腿肌肉會(huì)發(fā)痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次數(shù)。
做了這個(gè)姿勢(shì)以后，如要使身體健康，還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老，還要加一個(gè)動(dòng)作。每天做這些姿勢(shì)，近視眼、老花眼都會(huì)好的。動(dòng)作是：
一、用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己后腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。視覺(jué)神經(jīng)就在這里頭。
二、用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這里有兩個(gè)小窩窩，是兩個(gè)穴道。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個(gè)穴道上，立刻痊愈。
三、兩手不離開(kāi)，同時(shí)揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。四、手不離兩眼，然后移至太陽(yáng)穴，壓揉。
五、眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來(lái)蒙著，在后腦心用手指彈，也稱(chēng)鳴天鼓。如此腦子清爽了，頭也不會(huì)痛，然后慢慢可到達(dá)還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老。
飛鳥(niǎo)式對(duì)于遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。 ——《如何修證佛法》
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南懷瑾先生一生收集的秘方大全
南懷瑾先生的書(shū)中有很多驗(yàn)方，包括調(diào)病養(yǎng)生的功法、做功夫遇到問(wèn)題的解決辦法、醫(yī)藥、飲食、等等
1、心腎氣交的睡覺(jué)法
我們常常講，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來(lái)沒(méi)有眼淚，笑起來(lái)眼淚就出來(lái)了；現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會(huì)記得；坐著就睡覺(jué)，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫(yī)學(xué)的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來(lái)睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來(lái)，兩手也抱起來(lái)，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來(lái)接上電了，這樣可以睡著。
——《我說(shuō)參同契第五十四講》
2、 治療高血壓、失眠的兩個(gè)法
1、我當(dāng)年學(xué)道時(shí)，有一個(gè)年輕的和尚朋友，教我一個(gè)外道法子——頑空修法。一邊念佛號(hào)，一邊觀想自己的身子往下沉，一直向下沉。這個(gè)雖然是外道法，但這個(gè)方法救了很多高血壓的人，以及神經(jīng)快要爆炸的人。我們打坐尤其是中年以上的人，血壓反而弄高了，因?yàn)樵谟眯?，都向上走，可用這個(gè)法子對(duì)治。
2、我當(dāng)年什么都去學(xué)，不管有道無(wú)道，都要向他們摸索一下。另外有一個(gè)方法，對(duì)于高血壓、老年人、有病的人或失眠的人都有好處。上座，心里頭什么都不想，只念一個(gè)“空”字，一路空下去，把神經(jīng)都放松了，腦子也放松了，有人就用這個(gè)法子治好了緊張的毛病。
摘自《如何修正佛法》二十七講
3 、氣功治療肺病的方法
現(xiàn)在的肺病已不是難題了，藥的種類(lèi)太多，治療的方法更多。但是在以往的歲月里，肺病是麻煩的事，這里介紹的一個(gè)氣功治療，曾經(jīng)治愈了不少的肺病患者。將右手握拳，大拇指豎起，放在背后兩肩胛骨下端的高度，在脊骨中心點(diǎn)。左手握拳平置肚臍上。這時(shí)開(kāi)始用鼻孔的肌肉聞氣，聞之有聲，就好像聞到一樣好吃的菜，要多聞一下似的。這樣聞氣，一連六次，再口吐“呸”音，將氣呼出。如此繼續(xù)作下去，一連三十六次（六聞一呸為一次），即渾身通暢，甚至汗出。如果原來(lái)呼吸不暢通的人，經(jīng)過(guò)三十六次的呼吸練習(xí)，即得鼻孔暢通無(wú)礙。如果是肺病患者，不能以站立的姿態(tài)來(lái)作氣功的話(huà)，可以躺在床上試作，效果也是一樣的。
—— 摘自《道家、密宗與東方神秘學(xué)》
4、 桂圓、花椒、艾絨搗爛，敷肚臍
道要正常，正常就是道，平常就是道，千萬(wàn)要注意?。∷灾v水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！道家也有很多的方法，但屬于旁門(mén)，不過(guò)旁門(mén)也是門(mén)，有時(shí)候你們也可以用。大約二十幾年前，日本人發(fā)明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國(guó)道家的老方法拿出來(lái)賣(mài)錢(qián)，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)，我教你們，年紀(jì)大的都可以用，比較保險(xiǎn)。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人，政府禁煙，抓住了要關(guān)起來(lái)，所以不敢抽啦，就把鴉片煙膏放肚臍上，效果差不多。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺(jué)，比那個(gè)溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對(duì)保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來(lái)嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會(huì)好了。這個(gè)是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過(guò)不要收錢(qián)，我公開(kāi)講的你們?nèi)ベu(mài)錢(qián)，那不太好?。∵@個(gè)水火交感，火在下，就是元?dú)庠谙?，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發(fā)暖，冬天腳都不怕冷的，一定長(zhǎng)壽。
——《我說(shuō)參同契第五十四講》
5 、左鼻與右鼻
現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒(méi)事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不會(huì)知道你在搞什么氣功。過(guò)了中午，反過(guò)來(lái)多用右鼻子呼吸。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用??！要不然你們干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎？這個(gè)方法你們不妨一試，包你們身體健康。這是一般道家、密宗們，自認(rèn)是不傳之秘的初步方法。盡管有些人反對(duì)這樣說(shuō)出來(lái)，但我認(rèn)為是對(duì)人類(lèi)健康有利的事，用不著守密，應(yīng)該公開(kāi)。而且我素來(lái)認(rèn)為既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是屬于哪個(gè)私有的，也不是屬于哪一門(mén)、哪一派的。道既然是天下的公道，為什么分這個(gè)宗、那個(gè)教；這個(gè)我的，那個(gè)你的？這還叫什么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個(gè)鼻子，你不過(guò)告訴人家一個(gè)經(jīng)驗(yàn)罷了，可是許多人真把這些當(dāng)秘訣了。
你們不要因?yàn)槲疫@么輕松的告訴了你，你就不稀奇，不好好去體會(huì)。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話(huà)，脾氣會(huì)變好，心情也會(huì)開(kāi)朗。而且慢慢你能體會(huì)得出，身體什么地方不舒服，什么地方難過(guò)，什么地方發(fā)脹、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問(wèn)題了。這時(shí)候一方面找醫(yī)生，再一方面，最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。注意??！這可不是孟子的養(yǎng)氣，這只是普通的氣功，如果說(shuō)孟子養(yǎng)浩然之氣就是這么養(yǎng)法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。
還有一點(diǎn)要再提起大家注意的，就是養(yǎng)心養(yǎng)氣不一定要盤(pán)腿，像大家現(xiàn)在這么坐著就可以。如果說(shuō)盤(pán)腿才有道的話(huà)，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。這個(gè)道理我們要搞清楚。還有，坐的時(shí)候，背脊骨不要靠在椅背上，我們身體背部，和椅子中間最好空一點(diǎn)距離，不要靠緊。
——摘自《孟子與公孫丑》
6、 腦部眼部保健法：
漏丹的問(wèn)題，太嚴(yán)重了，陽(yáng)氣愈勃發(fā)，精神愈好，無(wú)始以來(lái)的習(xí)氣，貪嗔癡，就是淫欲之念跟著來(lái)了。英雄可以征服世界，不能征服自己這一點(diǎn)。如何不漏呢？在那個(gè)情況下，哎，說(shuō)一個(gè)辦法很徹底很扼要的，其他不說(shuō)了，其他說(shuō)了有流弊。這個(gè)辦法如何呢？自己知道有這個(gè)消息時(shí)，女人呢，就是春意蕩然的時(shí)候，就要警醒、警覺(jué)，覺(jué)了以后干什么呢？拿手摸頭，像猴子抓頭一樣，用這兩個(gè)大拇指摸后腦，就是刺激腦下垂神經(jīng)這一部分，掐，掐得舒服得很，由太陽(yáng)穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補(bǔ)腦第一妙法之一。掐了搖頭；搖了以后轉(zhuǎn)眼睛，眼睛轉(zhuǎn)圈子，轉(zhuǎn)個(gè)多少圈隨便你，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，這個(gè)眼睛近視眼都會(huì)好，老花眼也會(huì)好的。轉(zhuǎn)了以后眼睛一閉，眼睛回轉(zhuǎn)來(lái)看后腦，刺激腦下垂體；鼻子輕輕的吸氣，小腹內(nèi)收幾下，收了以后就擦后腦，然后打坐空掉，自然還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老，就是那么一個(gè)小法子。
不要輕視這個(gè)小法子，你曉得我磕了多少頭來(lái)的？花了多少錢(qián)供養(yǎng)來(lái)的？談何容易??！小法子，妙得很！以后自然你會(huì)慢慢地從督脈尾閭開(kāi)始，有個(gè)東西拱??！拱?。÷厣蟻?lái)，真正煉精化氣而補(bǔ)腦，到達(dá)間腦氣通，也可渾然住定。這時(shí)候就不要怕妄念。妄想來(lái)了容易自去自散。如此定下去，舒服極了。當(dāng)然，你說(shuō)有時(shí)候用不靈呢？可能的，久而久之就靈了嘛。要平常多做，持之以恒，久而久之自然精神充滿(mǎn)。自自然然達(dá)到如道家所講精滿(mǎn)不思淫，氣滿(mǎn)不思食，神滿(mǎn)不思睡的境界。那么有個(gè)人問(wèn)充滿(mǎn)了以后，陽(yáng)還舉不舉呢？不舉就是生機(jī)斷了。但是陽(yáng)舉又怎么樣呢？只要過(guò)了這個(gè)關(guān)口，這個(gè)關(guān)是什么關(guān)？心地一關(guān)。雖然用這個(gè)法子，可是開(kāi)初沒(méi)有充滿(mǎn)以前，欲念的力量大得很。所以雖然這個(gè)法子是可以降龍伏虎，把這個(gè)東西降服下去，收回精的外用。但是身念還是靠你收心呀！還是靠你空呀！不是在身體上摸兩下，連你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法門(mén)了，就是唯物論了！不可能的，心也要你去空。不過(guò)生理與心理互相影響，真正做到了，精華內(nèi)斂，欲念自然會(huì)空，所以身心兩事要互相為用的。所以你說(shuō)心已是無(wú)欲呀，這個(gè)自然而來(lái)呀！鬼話(huà)！須知心念還是根本。真能心空一念時(shí)，以后的舉就無(wú)欲了，久而久之，真正精充滿(mǎn)了，化了以后，在男人來(lái)講，兩個(gè)睪丸縮了上去，陽(yáng)物縮進(jìn)去了，可得“馬陰藏相”。
7、用幾種特殊手法，于每天早晚在自身的幾個(gè)穴位上行按摩10多20分鐘。對(duì)某些小病痛，還有立竿見(jiàn)影之效。堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練，可以延年益壽，百病消除。
第一種手法：
每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次；再用右手按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。最后又用左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次。
這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見(jiàn)影。
此法以逆時(shí)針?lè)较驗(yàn)檠a(bǔ)，順時(shí)針?lè)较驗(yàn)闉a。上面說(shuō)的左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練
如果是大便硬結(jié)。身體肥胖，面紅耳赤，經(jīng)?？诟缮嘣锏模鸵脼a法，即改為右―左―右的順序。（這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉。）
脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。
第二種手法：
每天早晚盤(pán)坐床上，坐北朝南，雙目輕閉，五指并攏，用左右兩手的指腹，同時(shí)交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處。涌泉穴是足少陽(yáng)腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這個(gè)穴位是滋陰補(bǔ)腎，練五臟六腑，活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰的妙法。
第三種手法：
搓耳朵，兩手同時(shí)搓兩耳，體位隨意，從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度，這是一種全息療法，因?yàn)槎涫巧眢w的縮影，身體的每一部分，在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。故搓耳朵相當(dāng)于全身按摩，耳朵上有壓痛點(diǎn)，就說(shuō)明身體與痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的部位有了病變，發(fā)現(xiàn)了壓痛點(diǎn)，按摩的時(shí)候?qū)和袋c(diǎn)應(yīng)加力搓摸捏挾，以后痛點(diǎn)消失，身體相對(duì)應(yīng)部位的病變也就痊愈了，這與耳針同理，在耳垂內(nèi)側(cè)，有個(gè)神經(jīng)衰弱點(diǎn)，神經(jīng)衰弱患者，一般都能在這個(gè)地方找到這個(gè)壓痛點(diǎn)，挾捏這個(gè)壓痛點(diǎn)，對(duì)提神醒腦，治療神經(jīng)衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴，對(duì)退感冒高燒和制止嘔吐具有獨(dú)特的功
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