50歲后，身體有4個(gè)表現(xiàn)要注意，血管可能已經(jīng)堵了，很危險(xiǎn)
年齡變大之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越差，很多問(wèn)題也會(huì)找上門(mén)，比較常見(jiàn)的問(wèn)題就是血管相關(guān)問(wèn)題。
人過(guò)五十歲之后，血管就會(huì)進(jìn)入“堵塞期”，所以，50歲后的人群，也是心腦血管病的高危人群。
一旦血管發(fā)生堵塞，無(wú)論是堵了心，還是堵了腦，都是十分危險(xiǎn)的，隨時(shí)可能有生命危險(xiǎn)，一定要給予重視。
50歲后，身體有4個(gè)表現(xiàn)要注意，血管可能已經(jīng)堵了，很危險(xiǎn)
1、突然性的劇烈頭痛
想必大家都有過(guò)頭痛的感覺(jué)，特別是面對(duì)棘手的工作時(shí)，總是毫無(wú)頭緒。
但由于血管堵塞導(dǎo)致的頭痛卻不相同，這是突然間出現(xiàn)的劇烈頭痛，并不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，大約在幾秒鐘之后就會(huì)有所緩解。
這正是大腦組織短暫缺血的癥狀，如果一周之內(nèi)頻頻發(fā)生的話，就需要警惕腦梗疾病發(fā)作！
2、肢體一側(cè)麻木
大腦是負(fù)責(zé)支配肢體活動(dòng)的關(guān)鍵，當(dāng)血管被堵塞、大腦缺血時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致大腦組織異常的壞死和軟化，對(duì)肢體活動(dòng)也會(huì)造成影響。
患者早期會(huì)有一側(cè)肢體麻木的表現(xiàn)，隨著病情嚴(yán)重，患者一側(cè)肢體逐漸不受支配，甚至無(wú)法端起水杯，這就要及時(shí)就醫(yī)。
3、胸悶、胸痛
當(dāng)冠狀動(dòng)脈被堵塞之后，就會(huì)有胸悶、胸痛等表現(xiàn)發(fā)生，特別是在體力勞動(dòng)或劇烈情緒波動(dòng)后尤為明顯。
在心梗發(fā)作時(shí)，患者會(huì)感覺(jué)劇烈的胸口疼痛，在臨床上也被稱(chēng)為心絞痛，如果持續(xù)二十分鐘以上還沒(méi)有緩解，并同時(shí)伴隨呼吸困難、瀕死感，就要及時(shí)進(jìn)行檢查。
4、下肢腫脹
下肢是人體供血的最末端，當(dāng)血管堵塞后，首先就會(huì)影響到下肢的供血和回血。
下肢組織處于缺血氧狀態(tài)下，就會(huì)有腫脹的表現(xiàn)，特別是靜脈血栓發(fā)生后，腫脹癥狀更為明顯。
50歲后，養(yǎng)護(hù)血管，吃三食、喝三水、戒三事，血管通暢人長(zhǎng)壽
吃三食：
1、洋蔥
通過(guò)合理的飲食可以防止血管硬化，像常見(jiàn)的洋蔥就十分適合。
洋蔥中含有前列腺素A，這種營(yíng)養(yǎng)元素可以達(dá)到擴(kuò)張血管的效果，防止血液粘稠以及血壓的升高，這樣對(duì)高血脂癥，高血壓的預(yù)防具有一定的效果。
另外，洋蔥還含有特殊的硫化物，氨基酸等，這些物質(zhì)可以增加纖維蛋白的溶解活性，達(dá)到預(yù)防血管硬化的效果。
4、黑木耳
黑木耳是常見(jiàn)的一種黑色食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，里面含有多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像常見(jiàn)的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，微量元素等都可以從黑木耳中獲取。
據(jù)了解，黑木耳中還含有抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的物質(zhì)，對(duì)動(dòng)脈血管硬化，冠心病的預(yù)防均有效果，因此想要促進(jìn)血管健康的人可以適當(dāng)進(jìn)食一些黑木耳。
5、山楂
養(yǎng)護(hù)血管，平時(shí)生活中建議適當(dāng)進(jìn)食一些山楂。
山楂是常見(jiàn)的一種水果，其口感酸甜，而且富含維生素，可以達(dá)到補(bǔ)益身體的效果。里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還對(duì)血清膽固醇，甘油三酯的降低有效，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
喝三水：
1、紅甜菜茶水
紅甜菜的塊根既能改善血脂，又能調(diào)節(jié)血壓，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導(dǎo)血管舒張和增加血液流量。
將其制成紅甜菜茶，泡水喝，可以很好地改善血液和血管狀態(tài)，并降低心血管疾病的危險(xiǎn)。
2、黑蘇子葉茶水
兩餐間可以喝一杯黑蘇子葉茶，可降低血脂，冠心病，動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)生。
黑蘇子葉有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，有舒張血管等功效，可顯著降低紅細(xì)胞變形指數(shù)，預(yù)防血栓的形成。
3、黑櫻莓茶水
黑櫻莓的特點(diǎn)是富含花青素，其含量甚至高過(guò)藍(lán)莓。流行病學(xué)資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心肌梗塞等重癥疾病。
且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng)，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展。
用黑櫻莓泡水代茶飲，可有效防止主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
戒三事：
1、戒久坐
經(jīng)常久坐，對(duì)身體的健康是沒(méi)有益處的，這也是眾所周知的事。
因?yàn)樵诰米臅r(shí)候，人是處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，這時(shí)，人的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都是非常慢的，加上人年齡的增長(zhǎng)，血管彈性變差，血液循環(huán)不好，就更容易造成血管的堵塞。
所以，平時(shí)一定要避免經(jīng)常久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)好，血管和身體才能更健康。
2、戒熬夜
熬夜是生活中很多人都有的習(xí)慣，無(wú)論男女老少，熬夜幾乎已經(jīng)成為了“家常便飯”。
但是，經(jīng)常熬夜，會(huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于血管來(lái)說(shuō)，經(jīng)常熬夜，會(huì)加速血管的老化，大大增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，平時(shí)一定要避免經(jīng)常熬夜，好好養(yǎng)護(hù)血管和身體的健康。
3、戒油膩
現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好，飲食也越來(lái)越豐富，大魚(yú)大肉是很多家庭餐桌上的?？?。
但是，如果飲食過(guò)于油膩，對(duì)身體健康是沒(méi)有多大益處的，不但會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)使大量的脂肪囤積在身體和血管內(nèi)，從而影響人的血液循環(huán)，造成血液黏稠，更容易造成血管的堵塞。
所以，想要血管健康，飲食上盡量要以清淡為主，避免過(guò)于油膩。
上班族久坐，6種食物可活血
現(xiàn)在的上班族一坐就是一整天，久坐運(yùn)動(dòng)少，就容易出現(xiàn)氣滯血瘀的問(wèn)題，瘀血堆積過(guò)多會(huì)對(duì)人體造成危害，因此一定要及時(shí)去除。日常飲食就更應(yīng)該要注意多吃活血化瘀的食物，通過(guò)食療養(yǎng)生，從根本上改善體質(zhì)，由內(nèi)而外變的美。1、西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
2、黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
3、洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
擴(kuò)展閱讀：黑木耳的食用大全
4、生姜
生姜性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
5、魚(yú)
無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效。
6、紅糖
紅糖，又稱(chēng)“赤砂糖”。性平，味甘。具有潤(rùn)肺生津、和中益脾、補(bǔ)血健腦、活血化淤、強(qiáng)身健體等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。
10種食物助你活血化淤
久坐易血淤 引發(fā)色斑危機(jī)淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。
現(xiàn)代人久坐辦公，多從事腦力活動(dòng)，需要消耗過(guò)多的精氣，即西醫(yī)所謂血氧。中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)不及時(shí)且不足。血液流動(dòng)靠氣來(lái)推動(dòng)，氣之不足則血流不暢，不暢則導(dǎo)致淤積。
加上久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。
10種食物助你活血化淤
1.黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少血淤的發(fā)生。
黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
2.山楂
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
3.西紅柿
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
4.生姜
生姜性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。
5.黃酒
甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效。
《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水，和血，行氣，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”。《本草綱目》說(shuō)：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)”。
不過(guò)，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
6.醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。
《本草求真》里說(shuō)：“醋主斂，故書(shū)多載散淤解毒，下氣消食。”
用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
7.洋蔥
辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。
洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
8.玉米油
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
9.大蒜
《本草綱目》里說(shuō)，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
10.魚(yú)
無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)，還是淡水魚(yú)，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚(yú)有預(yù)防
預(yù)防血栓，請(qǐng)多吃抗凝食物
冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病人多存在血栓形成的危險(xiǎn)傾向?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)多年大量研究，發(fā)現(xiàn)許多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀釋血液、降低血液黏稠度與血小板凝聚作用的食物，可以防治血栓形成。
生姜 生姜中含有姜烯酚、姜油酮、姜辣素，能降低血液黏稠度，減少血小板凝聚，可以預(yù)防心臟血管梗塞和腦梗塞。吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì)保持良好狀態(tài)，不易出現(xiàn)血栓。
大蒜 大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、蒜氨酸、蒜苷等，除有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用?？梢种蒲ㄋ?、血小板黏聚。專(zhuān)家指出，每天吃數(shù)瓣大蒜，無(wú)論生食或熟食均有效。
洋蔥 洋蔥含有維生素C和礦物質(zhì)、二烯丙基二硫化物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進(jìn)血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。還含有前列腺素A，具有擴(kuò)張動(dòng)脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。洋蔥所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。
魚(yú)類(lèi) 多脂肪的海魚(yú)，如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，這種特殊的物質(zhì)能降低血液黏稠度及甘油三酯含量，使有益的高密度脂蛋白膽固醇升高，從而減少動(dòng)脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
黑木耳 含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質(zhì)，具有抗凝血、抗血小板聚集、抗血栓、降血脂等四大功能?？山档脱こ矶?，軟化血管，緩解腦血管變硬變窄，使血液流動(dòng)暢通。血液黏稠度高的患者可多吃些黑木耳。
辣椒 辣椒含有辣椒紅素、辣椒堿和豐富的維生素礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀、鎂等。辣椒紅素能促進(jìn)纖溶系統(tǒng)抗血栓，經(jīng)常食用有助于消除微血栓，可促進(jìn)血液循環(huán)。
紅葡萄與紅葡萄酒 由于抗血栓的主要物質(zhì)白藜蘆醇存在于葡萄皮中，故常吃紅葡萄、飲紅葡萄汁或飲少量紅葡萄酒都有一定的抗血栓形成作用。
橄欖油 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每日喝一匙半橄欖油，血小板黏附性會(huì)下降，從而使發(fā)生血栓形成與增大的過(guò)程被抑制。
蔬菜與水果 蔬菜與水果所含的葉酸、葉綠素、類(lèi)黃酮、β—胡蘿卜素等，對(duì)心腦血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用。水果與蔬菜中所含維生素C與膳食纖維可以抑制血小板凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，同時(shí)降低血液黏稠度，避免血栓形成。
綠茶與烏龍茶 茶能抑制血小板活化和凝聚，促進(jìn)纖溶活性，從而起到抗血栓凝聚作用。其中綠茶與烏龍茶抗血栓形成的效果最好。
【資料2】除抗血凝食物你還得關(guān)注促進(jìn)血液凝固作用的食物的攝入：
食物之正反兩面作用你都得關(guān)注，才會(huì)真正受益。
建議您每天從上述食物中選食2～3種，會(huì)幫您預(yù)防血栓。
活血化瘀的食物
運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。如果不做運(yùn)動(dòng)的話，也可以吃一些活血化瘀的食物，不一定要吃中藥，畢竟是藥三分毒。那活血化瘀的食物有哪些呢？
1、生姜生姜，是最常見(jiàn)的食物，性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
2、西紅柿西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
3、黑木耳黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
4、山楂山楂，不僅是中藥，也是食物，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
5、洋蔥洋蔥，是中國(guó)主栽蔬菜之一，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
6、橄欖橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類(lèi)化合物也可降低冠心病發(fā)生率。
7、黃酒黃酒，甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效。《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水，和血，行氣，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說(shuō)：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)”。不過(guò)，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
8、玉米油玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
9、醋
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