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　　堅(jiān)持每日做五次保健運(yùn)動(dòng)。

　　臥床按摩　堅(jiān)持早起，醒后先排尿，過后再躺在床上，先扭扭鼻梁，掐掐人中，按摩太陽(yáng)穴，眨

眨眼睛，搓擦面孔，抓抓頭皮，揉揉眼，咬牙叩齒數(shù)十下，伸伸舌頭，接著挺腹、伸腿、伸懶腰，接著起床，用溫水刷牙，冷水洗臉。

　　捶打臀部　早飯前后，在室內(nèi)活動(dòng)腰身，兩手叉腰，左搖右擺，前躬后仰。握緊拳頭，先左拳捶打屁股10下，再右拳捶打屁股10下，半小時(shí)后有便意。便后用水洗。

　　十指梳頭　上午10時(shí)，在溫水中放入食鹽洗頭，用干毛巾把水分擦干，然后用十指梳頭，自額上發(fā)際開始，由前向后梳至腦后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮10分鐘。

　　雙腳倒掛　午睡后仰臥床上，舉起雙腿，雙腳倒掛，先雙手掌捂壓耳朵200下，再坐起用十指梳頭10分鐘。

　　推腹右臥　堅(jiān)持早睡，晚八點(diǎn)開始躺在床上，仰臥，兩腿伸直，雙手掌由心窩推到小腹，推100下。側(cè)臥向右睡，很快入睡。