| 中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系教授、預防醫(yī)學研究所副所長蔣學勤認為，上班族每天待在辦公桌前很少運動，影響身體健康，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的好習慣。至于喝水時間，專家推薦一個“白領喝水時間表”。按這個時間表來喝水，可讓上班族身體水分處于最佳狀態(tài)。 6：30 晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。 8：30 從起床到單位整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水。所以，到辦公室后，要先喝水至少250毫升。 11：00 工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。 12：40 午餐后約半小時可少喝些水。 14：40 喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。 17：00 下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，等吃晚餐時自然不會暴飲暴食了。 22：00 睡前一小時再喝一杯水。（摘自《中山商報》） |
