排毒是現(xiàn)代人養(yǎng)生、保健、美容的一種方式。但是，面對(duì)各種各樣的方法以及琳瑯滿目的藥品和其他商品，公眾往往無從選擇，弄不好還會(huì)誤入歧途。這里，權(quán)威專家的意見或許對(duì)你有幫助。
便秘、痤瘡、口臭等源于體內(nèi)有“毒”
當(dāng)前，越來越多的人開始關(guān)注“排毒”，這說明大家能從“治未病”的角度去關(guān)注自身健康，是一件非常好的事情。但需要注意的是，一定要了解和掌握科學(xué)知識(shí)，選擇正確的方式方法，才能既獲得養(yǎng)生保健、防病治病的效果，又不會(huì)適得其反、損害健康。
與西醫(yī)不同的是，中醫(yī)所說的人體中的“毒”，是指人體內(nèi)不應(yīng)該有的東西。所有能夠通過新陳代謝排出體外的物質(zhì)，在中醫(yī)里都可以稱之為“毒”。
“毒”的產(chǎn)生包含外因和內(nèi)因兩個(gè)方面。外因包括人體所接觸的空氣污染、環(huán)境污染、電子輻射等，內(nèi)因主要是指通過飲食、呼吸等新陳代謝產(chǎn)生的廢物，像中醫(yī)講的“氣滯血瘀”，就可以稱為“毒”?！岸尽贝媪粼谌梭w內(nèi)，可導(dǎo)致各臟腑、組織、細(xì)胞的功能障礙，還會(huì)使氣血失和、陰陽失衡、氣機(jī)阻滯、新陳代謝紊亂以及內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)多種疾病，如便秘、痤瘡、口臭、顏面色斑等。
中醫(yī)排毒講求“通”“解”“調(diào)”“補(bǔ)”
中醫(yī)排毒理論認(rèn)為，要想將毒素排出體外，就要充分調(diào)動(dòng)人體自身的排毒系統(tǒng)。而且，完善的排毒并非“一排了之”。
很多人誤將拉肚子與排毒劃上等號(hào)。殊不知，排便只是排毒的初級(jí)階段，真正科學(xué)的排毒是將“通”“解”“調(diào)”“補(bǔ)”進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，在“通”“解”的基礎(chǔ)上進(jìn)行滋補(bǔ)，在滋補(bǔ)的基礎(chǔ)上加以調(diào)暢氣機(jī)。
這里所講的“通”也就是“排”，是指打通人體各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等，使毒素排出體外，這是最簡單意義上的排毒。金元四大家之一的張子和，最早對(duì)中醫(yī)“通”“排”的解釋進(jìn)行了比較系統(tǒng)的總結(jié)。他把“通”“排”總結(jié)為吐、汗、下三法：吐主要是指把胃里的不潔物質(zhì)吐出來；汗即物理性升溫或服用開竅發(fā)汗之藥物通暢汗腺；下則是排瀉，一般使用大黃、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，通瀉宿便。
所謂“解”，也就是人體攝取食物是與外界發(fā)生物質(zhì)交換的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。也就是采用一些化解、中和、轉(zhuǎn)化的方法，減少毒物對(duì)機(jī)體的損害，或通過增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，調(diào)理機(jī)體的陰陽、氣血、臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體自身的解毒功能。
“調(diào)”則是人體通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是對(duì)患者不負(fù)責(zé)的。排毒產(chǎn)品中需要增加腸胃動(dòng)力中藥材，在使清陽之氣上升，讓人氣色光彩的同時(shí)，增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。
而“補(bǔ)”，簡單地說就是排毒后，還要保證人體不虛弱。如果排毒的同時(shí)不注意補(bǔ)養(yǎng)，那么最終只會(huì)讓人筋疲力盡，耽誤日常生活不說，還很可能使身體受害。所以，“調(diào)”和“補(bǔ)”就是調(diào)理陰陽、氣血、臟腑功能，以達(dá)到陰平陽秘、氣血順暢、臟腑功能恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
最佳方法是建立良好的生活方式
人的體內(nèi)每天都會(huì)有毒素產(chǎn)生，而排毒的通道和途徑是多種多樣的，最好的方法就是建立良好的生活方式，即良好的睡眠，合理的飲食等。而且，除了眾所周知的通便可以排毒外，小便、出汗、流淚、打嗝、放屁等其實(shí)都是可以排毒的，因此，不一定非要去尋找某些特殊方式。
在日常生活中，首先要放松身心。壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。其次，偶爾進(jìn)行齋戒可減少毒素生成。這是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。第三，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)，培養(yǎng)“便意”，這樣對(duì)排毒有很好的作用。第四，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)比如散步、慢跑、游泳等，更有利于毒素排出體外。此外,如有需要，也可以選擇一些具有良好口碑的排毒藥物，以加強(qiáng)效果，但最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生。
(作者系中國保健協(xié)會(huì)副理事長）
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洗腸、服藥、禁食不可亂用
吉軍
有些人認(rèn)為，洗腸排毒效果最好，還有人說，宋美齡就是因?yàn)槊刻煜茨c才得以容顏不老。實(shí)際上，在洗腸的過程中，消化液也會(huì)被洗腸的物質(zhì)帶走。這樣一來，就會(huì)打破人體原來的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，是有風(fēng)險(xiǎn)的。因此，千萬不可把洗腸當(dāng)作最好的排毒手段。
還有人經(jīng)常服用瀉藥來排毒。殊不知，如果瀉藥選得合適便罷，若用得不合適，會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，反而影響健康。
對(duì)于禁食排毒的方法，可以辯證地看，不要機(jī)械執(zhí)行。禁食還是不禁食，禁食多久，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況決定。體內(nèi)有害物質(zhì)積累比較多但身體弱的人，最好不要選擇禁食排毒。
（作者系中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院養(yǎng)生保健研究中心教授）
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調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多數(shù)人排毒首選中成藥
目前，我國少有針對(duì)公眾健康排毒認(rèn)知度的相關(guān)調(diào)查，以至于這方面數(shù)據(jù)相對(duì)缺乏。日前，由搜狐健康聯(lián)合中國保健協(xié)會(huì)發(fā)起，盤龍?jiān)坪ＶС值摹爸袊W(wǎng)民健康排毒認(rèn)知狀況調(diào)查”已經(jīng)完成，并根據(jù)調(diào)研結(jié)果編撰發(fā)布了全國首部基于網(wǎng)絡(luò)調(diào)研的《2013中國網(wǎng)民健康排毒認(rèn)知狀況白皮書》。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，42%被調(diào)查者選擇了通過飲食運(yùn)動(dòng)改善，說明大部分人的觀念是比較正確健康的，而選擇自己購買排毒產(chǎn)品的比例占24%。在嘗試過的醫(yī)藥排毒法方面，近一半網(wǎng)友選擇中成藥和保健品作為排毒方法，還有接近三成網(wǎng)友選擇湯藥或推拿等中醫(yī)方法進(jìn)行排毒，表明公眾對(duì)于選擇中成藥進(jìn)行排毒的方式比較信任。專家指出，無論是選擇哪種排毒方式，都應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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