俗語說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，白露已過，天氣已經(jīng)轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。 此時晝夜溫差可達十多度，若早晚不注意保暖或飲食不當則容易受風寒濕邪所累，引發(fā)感冒、腹痛、腹瀉等病癥。 那么，初秋應該如何防病養(yǎng)生呢？ 五種食物幫你防病養(yǎng)生 1. 紅薯
紅薯中的黏液物質，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生，還能保持呼吸道、消化道、關節(jié)腔的潤滑；賴氨酸能促進人體新陳代謝、助長發(fā)育；膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，還能減少腸癌的發(fā)生。
2.
小米
中醫(yī)學認為，小米味甘咸性涼，有補虛損、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。小米營養(yǎng)價值很高，一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米還含有一些酶成分。
3.
秋梨
中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。
4.
蘋果
蘋果不但可以吃，也可以切成片貼在臉上。對皮膚大有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性！蘋果還能健脾胃、補中焦之氣，促進食物的消化、吸收，對腸道的排泄及養(yǎng)分的吸收起了重要作用。對換季引起的腹瀉也有很大益處，還能防癌。
5.
蓮藕
藕味甘，性平，無毒，入心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)。藕能夠開胃清熱，使血氣貫通；富含豐富的維他命C和礦物質，有益于心臟。藕還含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
秋季注意事項
早晚及時添加衣服
日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對于老人孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
夜晚莫貪涼
白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
外出鍛煉動靜結合
初秋季節(jié)的運動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過于劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。
