在我國的成年人中，常見的疾病是脂肪肝，身材肥胖，飲酒，吃高脂肪，高熱量的食物都很容易導(dǎo)致脂肪肝。
臨床上說，脂肪肝本身并沒有生命危險(xiǎn)，通過調(diào)整飲食和注意多運(yùn)動(dòng)可以逆轉(zhuǎn)輕度脂肪肝。但需要注意的是，如果是重度脂肪肝，肝功能可能會(huì)逐漸下降，肝細(xì)胞會(huì)逐漸死亡，導(dǎo)致肝硬化，在肝硬化階段不可逆轉(zhuǎn)，并可能發(fā)展為肝癌。
大圖模式 因此，一旦你有脂肪肝，不要忽視它的存在，在飲食和生活中應(yīng)該特別注意，尤其是在檢測(cè)到中度和重度脂肪肝之后，如果你經(jīng)常做這四個(gè)事情，真的需要趕快改變。
1.你是否常吃高脂肪，高熱量的食物
在脂肪肝的情況下，第一件事就是控制每日熱量攝入，減少高脂肪和高熱量高卡路里糖的食物攝入，以避免食物的貪食，因?yàn)檫@樣的食物可以增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，加重脂肪肝。
大圖模式 脂肪肝的治療主要以調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及護(hù)肝降酶治療。脂肪肝的病人飲食需要食物多樣化，以谷類為主，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等。
少吃糕點(diǎn)等含糖量較高的食物，禁食過分油膩的食物如豬腳、五花肉等。多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、黃瓜、白菜、蘋果、草莓等。 另外建議補(bǔ)充五味子護(hù)肝片給予護(hù)肝降酶治療，有助于提高肝臟排毒能力，改善脂肪肝。
2.你從不控制體重
肥胖，特別是腹部肥胖，可能導(dǎo)致代謝紊亂，進(jìn)而加重脂肪肝的發(fā)生。因此，如果你想避免脂肪肝的進(jìn)一步發(fā)展，特別是那些身體脂肪超過30的人，你必須減肥，控制嘴和邁開腿。盡量控制體重指數(shù)在18.5-24.9之間，這樣不僅可以降低脂肪肝的程度，還可以調(diào)節(jié)肝功能。
3.你每周幾乎不運(yùn)動(dòng)
之所以脂肪肝會(huì)發(fā)生，主要是因?yàn)槌远鄤?dòng)。如果繼續(xù)偷懶，輕度脂肪肝會(huì)發(fā)展成重度脂肪肝，甚至更嚴(yán)重的問題。因此，患了脂肪肝后，更加注重至少鍛煉半小時(shí)，一天的時(shí)間來鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，并改善心臟和肺，肝，腎功能，幫助肝臟修復(fù)。
大圖模式 4.你的作息不規(guī)律
長(zhǎng)期熬夜時(shí)，肝臟不能達(dá)到足夠的睡眠，肝臟沒有自我修復(fù)的方式，導(dǎo)致脂肪肝的程度增加。脂肪肝后，必須保證足夠的睡眠，促進(jìn)肝臟血液循環(huán)，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)。
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